פאַטי שופּן אַפעקץ די אויסזען פיל נעגאַטיוולי ווי טרוקן. די קלעפּיק פּאַרטיקאַלז פון די הויט רוק נישט אַוועק די האָר, אפילו מיט מאַקאַניקאַל קאַמף.

אָפט די גרונט פון אַזאַ שופּן איז סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס. די סקאַלפּ ווערט ינפליימד רעכט צו דער קאַמף פון פּאַטאַדזשעניק פאַנדזשיי און געוואקסן ויסשיידונג פון סעבום. אין דעם פאַל, די אַקטיוו אַרבעט פון די סאַביישאַס גלאַנדז פירט צו אַ מער קראַפטיק טעטיקייט פון דעם פונגוס. דעריבער, צו שאַפֿן אַ אַנפייוועראַבאַל סוויווע פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די קרענק, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די ייליק הויט.

צו רעדוצירן די סאַביישאַס גלאַנדז, איר דאַרפֿן:

• רעדוצירן די ינטייק פון צוקער און אנדערע "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ. א באַטייטיק סומע פון ​​זיי אין די דיעטע פירט צו כאָרמאָונאַל סערדזשאַז וואָס קענען צעשטערן די מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט צו אַ פאַרגרעסערן אין סעבום ויסשיידונג. אין דערצו, די נוצן פון צוקער קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג.
• באַגרענעצן די נוצן פון געווירציק און געזאָלצן פודז אַז אַקטאַווייט די סאַביישאַס גלאַנדז.
• פאַרגרעסערן פיברע ינטייק מיט וועדזשטאַבאַלז און טוווע. גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס זענען אָפט צו באַשולדיקן פֿאַר הויט פראבלעמען. פיברע זיך האט כּמעט קיין נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער אקטן ווי אַ "סטראָזש" פֿאַר די קישקע, און קלענזינג די ווענט. צו פֿאַרבעסערן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן קענען אויך זיין מוסיף צו די דיעטע.
• טרינקען מער וואַסער. ייליק הויט איז אָפט אַ ענטפער צו גענעראַל דיכיידריישאַן. א מענטש מיט דורכשניטלעך הייך און וואָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג, די קלאַל זאָל זיין אַדזשאַסטיד בעשאַס גשמיות יגזערשאַן אָדער מיט אַ פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור דרינענדיק אָדער ינ דרויסן.
• ויסשליסן פּראָדוקטן מיט הייוון - ביר, ברויט, פּייסטריז. דער מאָס קען זיין געפרוווט ווי אַ יקספּערמענאַל, ווייַל עס זענען צוויי פּאָליאַר פאַרשידענע טיריז. איינער פון זיי רעקאַמענדז אַזאַ פּראָדוקטן צו קאַמבאַט שופּן, די אנדערע פּראָוכיבאַטאַד. אין טויווע פון ​​די רגע טעאָריע, אַן אַרגומענט איז געמאכט לויט וואָס הייוון פירן צו דער וווּקס פון פונגוס.
• רעדוצירן פעט ינטייק. לויט די סטאַנדאַרדס פון די וועלט געזונט ארגאניזאציע, זיי זאָל זיין 25% פון די דיעטע אָדער אַ ביסל מער ווי 1 גראַם. פּער 1 קג פון וואָג. עס זאָל ניט זיין לאָוערד אונטער דעם קלאַל א באַלאַנסט דיעטע פירט צו positive רעזולטאַטן.

פֿאַר אַ געראָטן קאַמף קעגן ייליק שופּן, עס וועט זיין נוציק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָדוקטן מיט עטלעכע וויטאַמינס:

• וויטאַמין ב 6. עס איז געפֿונען אין פיש און עטלעכע פון ​​די אָפאַלטן, פֿאַר בייַשפּיל, לעבער אָדער דאָרש לעבער, וואָלנאַץ, קעראַץ, bananas, אַוואַקאַדאָוז, הינדל, טערקיי, שפּינאַט.
• וויטאַמין פּפּ עס זענען קרויט און טאַמאַטאָוז, קעז, דאַטעס, פּינאַץ און לעבער.
• צינק איר קענען פּלאָמבירן די נויט מיט די הילף פון פלייש, אָף, יאַמ - שפּייַז, קנאָבל, ינגבער, ביץ. פּראָדוקטן מיט דעם וויטאַמין זאָל זיין קערפאַלי געוויינט, ווייַל אַ אָוווערדאָוס פון צינק האט אַ טאַקסיק ווירקונג.
• וויטאַמין יי קענען זיין געפֿונען אין די לעבער, פיש בוימל, פּוטער, הייַזקע קעז, יי יאָוקס.

כל די טרינקגעלט זענען גאַנץ פּאַסיק אין די גרונט רעקאַמאַנדיישאַנז פון דערנערונג פון אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל.

דיעטע פֿאַר טרוקן שופּן

טרוקן שופּן איז יוזשאַוואַלי ניט פארבונדן מיט געוואקסן ויסשיידונג פון פעט. אָבער, פֿאַר אַזאַ אַ מאַנאַפעסטיישאַן פון דערמאַטאַלאַדזשיקאַל חולאתן, רעקאַמאַנדיישאַנז צו קעמפן גריסי שופּן זענען פּאַסיק. די טרינקגעלט וועט האָבן אַ קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף דעם גוף.

אין דערצו, פּראָדוקטן רייַך אין פּאָליונסונסאַטעד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -6 קענען זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע צו קאַמבאַט טרוקן שופּן און ומקערן די פעט וואָג פון די סקאַלפּ. זיי זענען געפֿונען אין רויט פיש, גרינס אָילס - פיסטאַשקע, מאַסלינע, פלאַקסיד, רייפּסיד. עס איז בעסער צו פאַרבייַטן אַ טייל פון כייַע פאַץ מיט זיי, אַזוי נישט צו גיין ווייַטער פון די פריימווערק פון אַ באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון ​​פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

אַ עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט דריינאַס איז צו געבן אַרויף גרויס קוואַנטאַטיז פון קאַווע און רויך. די כאַבאַץ דיכיידרייט די גוף און קאַנסטריקץ די בלוט כלים וואָס שפּייַזן דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די הויט מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ.

א באַלאַנסט דיעטע קענען האַלטן די פּאַסירונג פון שופּן און עלימינירן עטלעכע סיבות וואָס פירן צו "שניי אויף די האָר." א געהעריק דיעטע וועט רעדוצירן דרוק, פארשטארקן די ימיון סיסטעם. נאָך די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט פֿאַרבעסערן ניט בלויז די הויט צושטאַנד, אָבער אויך קוילעלדיק וווילזייַן.

אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר שופּן נוטרישאַן

דער גוף דאַרף רעגולער רייניקונג, ווייַל מענטשן טענד צו עסן אַ פּלאַץ פון וואָס איז נישט זייער נוצלעך. פילע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַ וידעפדיק פון צוקער אָדער קאַלעסטעראַל, דאָס איז די וואָס אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון סעבאָררהעאַ און זענען עקסקרעטעד בעשאַס קלענזינג פּראָוסידזשערז. די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן דערנערונג זענען:

• עסן געזונט און כאָולסאַם פודז. ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון ​​מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, וויטאַמינס. באַגרענעצונג פון נוצן פון פּראָוכיבאַטאַד פודז: פאַטי, זיס, מעל.
• די רעגיאַלעראַטי פון דערנערונג. עס איז וויכטיק צו עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.
• די קוואַליטעט פון קאַנסומד עסנוואַרג. די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ.

אין דערצו, צו ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון פּריקרע חולאתן און יילמאַנץ געפֿירט דורך עסנוואַרג, עס איז זייער וויכטיק צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און געניטונג. און זיי בלייבן מער אין די פריש לופט און אין די זון, ווייַל זיי צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמין די, פארשטארקן האָר און העלפֿן מאַכן די הויט מער גומע. עס איז נוצלעך צו מאַכן האָר מאַסקס און וואַשן דיין האָר מיט דיין אייגענע האַלב ברידז באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ: קראָפּעווע, טיי רויז, עגגס.

דיעטע צייַט

סעבאָררהעאַ איז באהאנדלט מיט ספּעציעל שאַמפּוז און מעדיציניש דערנערונג. א באַלאַנסט דיעטע לאַסץ לפּחות 3 וואָכן. אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן עס און פּיריאַדיקלי "ברעכן אַראָפּ", דער רעזולטאַט וועט נישט זיין. דייאַטערי דערנערונג פֿאַר שופּן זאָל זיין באגלייט דורך אַ גענוג ינטייק פון פליסיק - לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. עס איז נוצלעך צו טרינקען ערבאַל דייורעטיק דעקאָקטיאָנס, קאַמפּאָוץ פון דאַר פירות און רויז היפּס. די טרינקען העלפּס צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ, דערמיט סטאָפּפּינג די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סעבאָררהעאַ און ילימאַנייטינג די סיבות פון עס.

וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו עסן?

צו רעדוצירן די פאַנגקשאַנינג פון די סאַביישאַס גלאַנדז, די פאלגענדע פּראָדוקטן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע:

• לעבער
• סיי וועלכע קרויט,
• קיוקאַמערז, פּאַטייטאָוז,
• מילך און מילכיק פּראָדוקטן,
• טוווע, ספּעציעל הערקולעס,
• טייך און ים פיש
• ניסלעך און דאַר פירות.

וואָס נישט צו עסן?

פוד וואָס זאָל זיין לימיטעד אין די דיעטע אָדער גאָר פאַרלאָזן פֿאַר די געדויער פון די דיעטע:

שאָקאָלאַד און סוויץ אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַ פונגאַל ינפעקציע.

סוויץ (שאָקאָלאַד, קייקס, קיכלעך),

עס זענען אויך פילע אַלערדזשאַן פּראָדוקטן וואָס זאָל נישט זיין קאַנסומד מיט שופּן ווייַל זיי קענען גרונט האָר און הויט פראבלעמען. די הויפּט אָנעס זענען:

• האָניק
• אָראַנדזשאַז און לימענע
• עטלעכע בעריז - סטראָבעריז, ראַזבעריז,
• הינדל עגגס
• ציגעלע מילך
• לעגיומז.

דיעטע פֿאַר סעבאָררהעאַ

עס איז קיין סוד אַז האָר געזונט סטאַרץ פֿון די ין. סעבאָררהעאַ, אָדער שופּן, איז אויך אַ קלאָר צייכן פון ינערלעך מאַלפאַנגקשאַנז אין דעם גוף. דערצו, סעבאָררהעאַ איז נאָך נישט אַזוי פיל אַ האָר פּראָבלעם ווי אַ הויט פּראָבלעם. שופּן זענען אָפט קאַמביינד מיט אנדערע הויט מאַנאַפעסטיישאַנז, אַזאַ ווי אַקני (אַקני), פּילינג, עטק. וואָס איז דערווייַז פון די אויבן. אין רובֿ פאלן, די ינערלעך גרונט פון שופּן איז אַ קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָדער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס. קערעקשאַן פון די דיעטע איז אַ נייטיק שריט צו עלימינירן די פּראָבלעמס. דאָך, אַ מעדיציניש דורכקוק וועט זיין אָפּטימאַל, וואָס וועט העלפֿן צו ידענטיפיצירן אַ ינערלעך פּראָבלעם און באַשליסן ווייַטער באַהאַנדלונג. למשל, אויב עס איז אַ ינפעקציע אין די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, איר קען זיין פּריסקרייבד אַנטיביאָטיק טעראַפּיע. אין ענדאָוקריין דיסאָרדערס - כאָרמאָונאַל. אָבער אָן אַ דיעטע, אין קיין פאַל, איר קענען נישט טאָן דאָס.

וואָס איז אוממעגלעך?

שופּן דיעט קודם ימפּלייז אַ מינימום צוקער ינטייק. וידעפדיק צוקער, ערשטער, סטימיאַלייץ די קייפל פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ אין די קישקע, און צווייטנס, דיסראַפּץ די נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, וואָס, אין בעסטער פאַל, פירן צו כאָרמאָונאַל סערדזשאַז, און אין די ערגסט, צו צוקערקרענק מעלליטוס. כאָרמאָונאַל פאָלטי און פּראָבלעמס מיט די געדערעם, ווי דיסקרייבד אויבן, זענען די הויפּט גרונט פון שופּן.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז צוקער איז געפֿונען ניט בלויז אין סוויץ און קייקס, אָבער אויך אין קאַנוויניאַנס פודז (צוגעגרייט טוווע, למשל), קראָם סאָסאַז (קעטשופּ, מייַאָנעז) און זיס טרינקען. עס איז אָפּטימאַל צו לאָזן פירות אין די דיעטע ווי די הויפּט מקור פון שוגערז. אָבער זיי זאָל אויך זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן.

דער ווייַטער נומער איז פאַץ. דאָך, עס איז אוממעגלעך צו גאָר אָפּזאָגן פעט אין די דיעטע. אָבער זייער פאַלש וואָג קענען פירן צו מעטאַבאַליק און סאַביישאַס גלאַנדז. דיעטע פֿאַר סעבאָררהעאַ ימפּלייז די פּרידאַמאַנאַנס פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז - אָלעיק, לינאָלעיק, לינאָלעניק און אַראַטשידאָניק. די אַסאַדז זענען געפֿונען אין ניסלעך, פיש, פליסיק גרינס אָילס, הזיתים. סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז קענען זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. אָפּטימאַללי, אויב זייער מקור איז כייַע פּראָדוקטן (פלייש, מילך, קעז). עס וואָלט זיין בעסער צו גאָר ויסשליסן טראַנס פאַץ, אָבער, ליידער, זיי זענען געפֿונען אין קליין קוואַנטאַטיז אין מילכיק פּראָדוקטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר יומאַנז. דעריבער, מיר ויסשליסן טשיפּס, מאַרגאַרין, פראנצויזיש פרייז, קאָקאָשעס, צוגעגרייט פלייש פּראָדוקטן (פאַרפרוירן מיטבאָלז, אאז"ו ו), פּערטשאַסט קאַנפעקשאַנערי און קעז און פּוטער אָן קאַלעסטעראַל (כּולל כּולל טראַנס פאַץ).

אויך, מיט סעבאָררהעאַ, איר זאָל באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון שטאַרקעכץ פודז און טרינקען - טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד, בשמים, זאַלץ. שטאַרקעכץ סאַבסטאַנסיז אַקטאַווייט די סאַביישאַס גלאַנדז. אין פּרינציפּ, איר קענען פאַרנוצן די פּראָדוקטן, אָבער אין מאַדעריישאַן. טיי און קאַווע זאָל זיין שוואַך.

באַזע דיעטע פֿאַר שופּן - מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז. ונסוועעטענעד פירות (אַוואַקאַדאָוז, גרין apples, סיטרוס פירות, אאז"ו ו) זענען אויך נוציק. די טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז איז אַפעקטאַד דורך פודז הויך אין צינק, וויטאַמינס B6 און פּפּ - פיש, ניסלעך, קעז, לעבער, טוווע.

זויער מילך פּראָדוקטן פאַרדינען ספּעציעל אכטונג. ביפידאָבאַקטעריאַ און לאַקטאָבאַסיללי קאַנטיינד אין קעפיר, יאָגורט, הייַזקע קעז נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סקאַלפּ. גוט באַקטיריאַ זענען אויך געפֿונען אין סאַוערקראַוט. עסן וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פיברע (קרויט, קיוקאַמערז, רעטעך, אאז"ו ו), ווי אויך קאַשע ברויט און טוווע (רייַז, באַקוויט, פּאַפּשוי), אויך העלפּס צו רייניקן און פֿאַרבעסערן די געדערעם.

ווי איך געשריבן אויבן, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג פון פאַץ אין די דיעטע. די פּרידאַמאַנאַנס פון נאַטירלעך ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אין עסנוואַרג דורכויס אַפעקץ די זאַץ פון די סאַביישאַס ויסשיידונג און די טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז. סאַטשערייטאַד פעט אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין ניט מער ווי 1/3 פון די גאַנץ.

פֿאַר די געזונט פון די סקאַלפּ עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן וואַסער וואָג אין דעם גוף. דעריבער, טרינקען וואַסער. פֿאַר אַ דערוואַקסן, די נאָרמאַל וואַסער קאַנסומד פּער טאָג איז 40 ג פּער 1 קג פון וואָג. בעערעך האַלב פון דעם סומע זאָל זיין ינדזשעסטאַד אין די פאַרטיק פאָרעם, י.ע., גלייַך אין די פאָרעם פון וואַסער. אויב דיין גוף וואָג איז 60 קג, איר זאָל טרינקען 1.2 ליטער וואַסער פּער טאָג.

אויב איר נאָכפאָלגן די אויבן נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז און פאַרבינדן זיי מיט אַ געזונט לייפסטייל און פונדרויסנדיק זאָרגן פון די סקאַלפּ, עס איז זייער מסתּמא אַז איר וועט באַלד פאַרגעסן וועגן שופּן. אויב פֿאַר די סעבאָררהעאַ דאָס האָט נישט געהאָלפֿן, טאָמער עס זענען מער ערנסט פּראָבלעמס אין דיין גוף (למשל, ימיון). אין דעם פאַל, אַ פול-צייט קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט וועט זיין נוציק. גוט גליק!

פּלאָמבירן די פאָרעם אונטן צו באַקומען נייַ פּלאַץ אַרטיקלען דורך פּאָסט.

וואָס פעלט אין דעם גוף און ווי צו מאַכן זיך?

קיין דערמאַטאַלאַדזשיקאַל חולאתן זענען אַ רוף פֿאַר הילף פון דעם גוףפייסט מיט אַ באַזונדער פּראָבלעם. דאָס קען זיין אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו אַ זיכער פּראָדוקט אָדער כעמיש דרוגס, ספּעציעל צו אַ לאַנג לויף פון אַנטיביאַטיקס, עס קען אויך זיין אַ פעלן פון אַ וויטאַל גרופּע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס.

אַז ס וואָס אַזוי עס איז וויכטיק צו נאָכקומען אַ באַלאַנסט דיעטע מיט סעבאָררהעאַ, אויף וואָס די געזונט און שיינקייט פון אַ מענטש דעפּענדס, דאָס איז ספּעציעל אמת אין דער צייט פון באַהאַנדלונג.

וואָס פעלן פון נוטריאַנץ קענען גרונט סעבאָררהעאַ?

אויב אין דעם גוף ניט גענוג וויטאַמין Eאויף וואָס די שטאַרקייט פון ביינער און די געזונט פון די הויט, ניילז, האָר, וויטאַמין פון יוגנט און ענערגיע אָפענגען אויסגעדריקט אין די פאָרמירונג פון טרוקן שופּן.

מיט אַ פעלן פון וויטאַמינס F און A, ייליק סעבאָררהעאַ איז געשאפן. א קליין אָדער ניט גענוגיק סומע פון ​​ביאָטין און ב וויטאַמינס אין דעם גוף אַפעקץ די פאָרמירונג פון געמישט שופּן.

אין סדר צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם איר נאָר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן די ריס אין ווערטפול סאַבסטאַנסיז און אָנזעטיקן דעם גוף מיט די שפּור עלעמענטן וואָס עס אַזוי וויל. צו ריפּלעניש וויטאַמין E, עס איז גענוג צו נעמען פיש בוימל פֿאַר צוויי וואָכן די וואָג וועט זיין געזונט.

אויב דאָס פּראָדוקט איז געווען פּראָבלעמאַטיק ווייַל פון דעם ספּעציפיש געשמאַק, עס זענען איצט געוויזן פיש בוימל קאַפּסאַלז, וואָס זענען אָנ אַ טאַם, טאָן ניט האָבן אַ ריפּאַלסיוו רייעך, אָבער אין דער זעלביקער צייט, אַלע וויטאַמינס זענען נויטיק פֿאַר געזונט און שיינקייט.

טאַקע וויטאַמין ו פילע מיסטאָמע קיינמאָל געהערט, אָבער אַרויסגעוואָרפן: דאָס איז - קריטיש עלעמענטוואָס סטראַקטשערז די סעליאַלער געוועב פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון פילע גוף סיסטעמען, אַרייַנגערעכנט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס ווירקן די צושטאַנד פון האָר און הויט. וויטאַמין איז אַ געמיש פאַטי אַסאַדז: אָמעגאַ 3, תוו 6 און אנדערע.

ססיענטיסץ געפֿונען די נוץ פון וויטאַמין צוריק אין די ווייַט 20 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, ווען בעשאַס אַן עקספּערימענט אויף ראַץ, דאקטוירים באקומען יינציק אינפֿאָרמאַציע: אַנימאַלס וואָס וויטאַמין איז געמישט אין עסנוואַרג און וואַסער, אנטפלעקט אַ גרעסערע טעטיקייט ווי די וואָס גענומען די געוויינטלעך עסנוואַרג, און, אין אַדישנאַל, די הייך פון אַקטיוו געזונט לעבן פון יקספּערמענאַל אַנימאַלס כּמעט דאַבאַלד.

וויטאַמין F איז געפֿונען אין מאַרינע פיש פאַץ. דעריבער, די עסקימאָס, וואָס, כאָטש זיי לעבן אין שווער טנאָים און טאָן ניט האָבן קוואַלאַפייד מעדיציניש זאָרג, ווי אַ הערשן, טאָן ניט אָבסערווירן חולאתן וואָס זענען גלאבאלע אין די סיוואַלייזד וועלט, אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער און טראַמבאָוסאַס.

אָבער F איז קאַנטיינד ניט בלויז אין פאַטי פיש, אָבער און אין גרינס אָילס (מאַסלינע, לינסיד, זונרויז).

וויטאַמינס און ביאָטין פון גרופע ב קענען זיין באקומען פון הערבס, פּראָטעין פודז און בינז. א נייטיק פֿאַר ביידע האָר און יוגנט, און אויך פֿאַר זעאונג א, קעראַטין איז שעפעדיק אין פּשוט קעראַץ. מען דאַרף טרינקען אַ גלאז מער זאַפט פּער טאָג און סעבאָררהעאַ וועט פאַרקלענערן.

יגזעמפּלערי סעבאָררהעאַ דיעט

וואָס זאָל איר עסן אויב שופּן שלאָגן דיין האָר? הילף צו קאָפּע מיט די קרענק די נוצן פון געזונט פּראָדוקטן אַזאַ ווי הינדל און רינדערנס לעבער, סאַלאַט, קרויט און בראַקאַלי, וואָס קענען זיין בוילד מיט זופּ אָדער סטוד.

פּוטער, מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן אין די קאַטעגאָריע דייאַטערי, וואָס איז באַטייטיק פֿאַר סעבאָררהעאַ, זיי אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלסיום און אַ גרופּע פון ​​אנדערע גלייַך וויכטיק עלעמענטן, און קריייץ אַ שטאַרק שילד פון די ימיון סיסטעם וואָס פּראַטעקץ די גוף פון טרעץ פון אַרויס.

עס איז זייער נוצלעך צו עסן האָבערגריץאון ספּעציעל מוזי אין דער מאָרגן.דאָס איז דער בעסטער געזונט קאָמפּלעקס פֿאַר לאַנג ענערגיעס. אין דערצו, די יסודות קאַנטיינד אין האָבערגריץ קענען פאַרמייַדן פּילינג פון די הויט.

קעראַץ, ניסלעך, פיש, קיוקאַמערז, פּאַטייטאָוז - אַלע די פּראָדוקטן זענען נישט בלויז פּאַסיק פֿאַר שופּן, אָבער אויך נייטיק.

איצט לאָזן מאַכן אַ דיעטע מעניו פֿאַר די וואָךפּאַסיק פֿאַר קאַמבאַטינג פּילינג פון סקאַלפּ.

וואָס פּראָדוקטן זענען בעסער צו אָפּזאָגן?

דער הויפּט פּראָדוקט, די נוצן פון וואָס מוזן זיין מינאַמייזד אויב איר ווילן צו באַפרייַען פון שופּן, איז צוקער. אָפט אָווועריטינג פון סוויץ אָדער לייגן אַ גרויס סומע פון ​​דעם פּראָדוקט צו טיי אין יעדער מאָלצייַט קענען פירן צו געוואקסן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אזוי, די פּילינג פון די סקאַלפּ איז אויך געשטארקט, וואָס פירט צו די אויסזען פון ווייַס פלאַקעס, וואָס זענען די מערסט פּריקרע מאַנאַפעסטיישאַן פון שופּן.

עס איז מעגלעך אַז די יקסקלוזשאַן פון צוקער און זיס פודז פון די דיעטע אַליין וועט נישט פירן צו קענטיק רעזולטאַטן אין דעם קאַמף קעגן שופּן. אָבער, אַזאַ אַ לייזונג וועט זיכער זיין וווילטויק פֿאַר אַלגעמיין געזונט. אַזאַ אַ דיעטע קענען נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון פילע אָרגאַנס, פֿאַרבעסערן די הויט און האָר צושטאַנד. דעריבער, טאָמער אַ ענלעך דערמאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעם וועט נישט זיין ווי דרינגלעך ווי פריער.

טראָץ דעם פאַקט אַז הייוון און פּראָדוקטן באזירט אויף זיי זענען געהאלטן נוציק פֿאַר היילונג די הויט און האָר, אין דעם פאַל פון שופּן, זיי האָבן די פאַרקערט ווירקונג. זינט די סאַבסטאַנסאַז אין זיי אַרויסרופן דעם אַקטיוו וווּקס פון פאַנדזשיי און שופּן איז נאָר איינער פון זיי, די שעפעדיק נוצן פון ברויט, קוואַסס, ביר, ווייַן, עטק, קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין דעם פּראָבלעם. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו גאָר ויסשליסן הייוון פון די דיעטע, ווייַל זיי פאַוואָראַבלי ווירקן די געזונט פון דעם גוף, אָבער, עס איז נאָך ווערט צו קאָנטראָלירן זייער סומע אין די קאַנסומד עסנוואַרג.

מיט וואָרענען, איר דאַרפֿן צו מייַכל פאַטי פודז. עס האט קיין נוץ פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ, און קען אויך פֿאַרבעסערן די מאַנאַפעסטיישאַן פון שופּן. אַ ויסנעם איז די נוצן פון געזונט פאַץ מיט אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז. די סאַבסטאַנסיז העלפּס צו האַלטן געזונט הויט און האָר וואָס העלפּס צו האַנדלען מיט פילע דערמאַטאַלאַדזשיקאַל יילמאַנץ. פודז וואָס אַנטהאַלטן אַזאַ געזונט פאַץ אַרייַננעמען טונפיש, לאַקס, אַ פאַרשיידנקייַט פון גרינס אָילס, עגגס, ניסלעך און אַוואַקאַדאָוז. וועגן די בייַזייַן פון שעדלעך פאַץ, דאָס זענען פאַטי מיץ און מילכיק פּראָדוקטן - פּוטער, קרעם, עטק.

וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע?

די יקער פֿאַר די געזונט פון די סקאַלפּ און האָר איז די בייַזייַן פון אַ גענוג סומע פון ​​צינק אין דעם גוף. דעם עלעמענט אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי שופּן. דערפֿאַר אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון קאָסמעטיקס פֿאַר דעם קאַמף קעגן שופּן. א באַלאַנסט טעגלעך דיעטע אַלאַוז איר צו אַפּטאַמייז צינק ינטייק, וואָס ילימאַנייץ די נויט צו קויפן טייַער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט זייַן אינהאַלט. די הויפּט קוואלן פון צינק זענען ניסלעך און גאַנץ גריינז. עס איז אויך פאָרשטעלן אין ויסטערז, קראַבס און קירבעס זאמען. דעריבער, זייער בייַזייַן אין עסנוואַרג זאָל זיין געוואקסן.

כּמעט יעדער געזונט דיעטע ינוואַלווז עסן אַ גרויס נומער פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ביידע פריש און פּראַסעסט. געהעריק דערנערונג פֿאַר שופּן איז קיין ויסנעם. די בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס קענען פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די גאנצע אָרגאַניזם באטייטיק, אַרייַנגערעכנט הויט און האָר. דער רעזולטאַט פאַוואָראַבלי אַפעקץ די פּראָבלעם. אָבער, עס איז איין קייוויאַט וואָס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון. פילע פירות אַנטהאַלטן צוקער, וואָס איז געווען דיסקאַסט פריער. דעריבער, אַזאַ פּראָדוקטן זאָל זיין קאַנסומד ווייניקער.

ניט ווייניקער נוציק וועט זיין אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​פּראָטעין קאַנסומד. דעם עלעמענט איז ינוואַלווד אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, קאַנטריביוטינג צו זייער נאָרמאַל לויף. אַזוי, עס העלפּס די הויט צושטאַנד באטייטיק פֿאַרבעסערן די האָר. די קאַנסאַקוואַנס פון דעם איז אַ פאַרקלענערן אין די מאַנאַפעסטיישאַנז פון שופּן.

געהעריק סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן און נאָרמאַליזיישאַן פון די דיעטע זענען ינטאַגראַל קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל.

אויב עס זענען קיין פאַנגקשאַנז אין דעם גוף, איר זאָל ערשטער ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע. די אויסזען פון שופּן איז קיין ויסנעם. אויב איר האָט ידענטיפיעד דעם פּראָבלעם, טאָן נישט קאַמיש צו באַראַטנ זיך אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אָדער קויפן טייַער שאַמפּוז. אפשר איר לייזונג ליגט אין דערנערונג.

איר טאָן ניט ווי שופּן - פאַרנוצן ווייניקער צוקער!

רובֿ רוסישע פאַרנוצן צו פיל צוקער. צונויפצי קענען רעדוצירן אָנצינדונג און מינאַמייז די אויסזען פון שניי-ווייַס פלאַקעס.
צוקער און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ קענען פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין אונדזער ללבער, אַזוי עס מאכט זינען אַז די דיעטע פֿאַר שופּן איז באזירט אויף פודז מיט נידעריק צוקער, אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז קענען העלפֿן קאָנטראָלירן די אַנטוויקלונג פון שופּן.

דיייץ הויך אין צוקער, פּראַסעסט פודז און שלעכט פאַץ פּראָדוצירן די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס, אין קער, סטימיאַלייץ כאָרמאָונאַל סערדזשאַז וואָס קענען גרונט הויט פראבלעמען. אין אַלגעמיין, לימאַטינג פאַטי פודז, געפּרעגלט פודז, ראַפינירט שוגערז, פּראַסעסט פודז און גלוטען קענען רעדוצירן די הויט פּילינג.

ביז איצט, די ווירקונג פון צוקער אויף די פאָרמירונג פון שופּן איז נישט קליניש געלערנט, אָבער עס איז קיין צווייפל אַז לימיטינג די צוקער ינטייק איז וווילטויק אין קיין פאַל.

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז אין די צענטער פון שופּן דיעטע

צו לייגן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע איז אן אנדער גוט וועג צו קעמפן שופּן, ווייַל זיי צושטעלן פיברע צו דעם גוף.

דער נאָרמאַל דיעטע פון ​​מאָדערן דעוועלאָפּעד לענדער איז נידעריק אין פיברע און הויך אין פודז מיט אַ פּלאַץ פון צוקער, זאַלץ און פעט. אַזאַ אַ דיעטע קאַנטריביוץ צו נעבעך דיידזשעסטשאַן, וואָס קענען פירן צו פילע פראבלעמען, אַרייַנגערעכנט הויט פּראָבלעמס אַזאַ ווי שופּן. צו העלפֿן דיין הויט, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, ביידע רוי און האַלב.

עטלעכע מענטשן שטיצן די שפּייַז פון רוי עסנוואַרג, אָבער, דאָך, דאָס איז אָוווערקיל און עס איז בעסער נישט צו נעמען זיך אין אַזאַ יקספּעראַמאַנץ. אין פאַקט, קוקינג וועדזשטאַבאַלז קענען העלפֿן "באַפרייַען" עטלעכע יקערדיק נוטריאַנץ, וואָס וועט לאָזן דיין גוף צו אַרייַנציען זיי בעסער.

וואָס פּראָדוקטן וועט נוץ?

די דיעטע פֿאַר סעבאָררהעאַ פון די סקאַלפּ זאָל זיין גאַנץ. ריכטיק קאַמפּיילינג אַ דיעטע וואָס איז אויך רייַך אין וויטאַמינס איז די יקער פֿאַר הצלחה אין דעם קאַמף קעגן סעבאָררהעאַ. איר זאָל עסן מער פודז וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין א - פלייש, עגגס, לעבער, פּוטער. וויטאַמין א איז זייער נוציק פֿאַר די צושטאַנד פון האָר און הויט און נאָרמאַליז די רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז.

סעבאָררהעאַ פון די סקאַלפּ

וויטאַמין E איז גאָר וויכטיק פֿאַר דעם גוף, וואָס איז געפֿונען אין פאַרשידן ניסלעך, רויז היפּס, האָבערגריץ און אַ זעקל - די נוצן פון די פּראָדוקטן וועט העלפֿן נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע פון ​​סובקוטאַנעאָוס פעט, און אויך נאָרמאַלייזיז די פּראָצעס פון אַפּדייטינג הויט שיכטע.

די נוצן פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט ברענגען אַ גרויס נוץ - זיי האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט פיברע, מינעראַלס און ביתא-קעראַטין. סאַבסטאַנסיז און מיקראָעלעמענץ קאַנטיינד אין די פּראָדוקטן ווי אַ רעזולטאַט פון אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז פירן צו די פאָרמירונג פון וויטאַמינס פון גרופּע א.

דערנערונג מיט סעבאָררהעאַ זאָל אויך אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּעס C, B1, B2, B3:

• קורראַנט
• פאַרשידענע קרויט טייפּס
• סיטרוס פירות
• סאָסנע ניסלעך
• לעבער טשיקאַנז
• באַקוויט
• וואָלנאַץ
• הינדל יי
• מאַשרומז
• הייַזקע קעז.

א גרויס סומע פון ​​וויטאַמין ב 3 כּולל פּיז, בינז, ווייץ, הינדל פלייש, פּאַפּשוי, עטלעכע טייפּס פון ניסלעך - דאָס אַלץ העלפּס צו נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך, און אויך ומקערן די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם.

סעבאָררהעאַ קענען פּאַסירן ווען עס איז אַ פעלן פון קופּער און צינק אין די מענטשלעך גוף. איר קענען פאַרגיכערן די דיפישאַנסי פון די יסודות דורך אַרייננעמען לעבער, פאַרשידן ניסלעך, קעז, מאַקאַראָנען אין די דיעטע. סאָסנע ניסלעך, פילע טייפּס פון קעז, גערשטן גראָאַץ, האָבערגריץ, באַקוויט, כאַזער און לאַם זענען רייַך אין צינק.

וויטאַמינס פֿאַר סעבאָררהעאַ אין די סקאַלפּ

אַ וויכטיק ראָלע אין דעם קאַמף קעגן סעבאָררהעאַ איז געשפילט דורך די באַנד פון פליסיק געוויינט - וועגן 2 ליטער זאָל זיין שיקער פּער טאָג. פֿאַר די צוועקן, איר קענען נוצן ינדיפּענדאַנטלי צוגעגרייט דזשוסאַז און וואַסער אָן גאַז - אַ שעפעדיק טרינקען העלפּס צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, און אויך העלפּס אין די רעסטעריישאַן און וווּקס פון נייַ הויט סעלז.

די נוצן פון פיש, ספּעציעל האַלב אין אַ בייקט פאָרעם אָדער אין אַ טאָפּל קעסל, האט אַ וויכטיק ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון סעבאָררהעאַ - די פיש כּולל אַ גרויס סומע פון ​​אָמעגאַ -3 אַסאַדז נייטיק פֿאַר די וווּקס פון נייַ הויט סעלז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פאַרשידן פרוכט דזשעליז און דזשעליד קיילים - אַזאַ עסנוואַרג העלפּס צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט דזשעלאַטאַן, וואָס האט אַ רידזשענעראַטיוו ווירקונג אויף די הויט.

ביאָטין און צינק פֿאַר שופּן

צינק, אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר מענטשלעך געזונט, און ביאָטין, אַ וויטאַמין, קענען אויך קעמפן שופּן.

צינק-באזירט שופּן סאָופּס און שאַמפּוז, ווי אויך צינק סופּפּלעמענטאַטיאָן, העלפּס צו רעדוצירן אַוטברייקס פון שופּן. שטודיום האָבן געוויזן אַז קינדער מיט נידעריק ביאָטין לעוועלס זענען מער מסתּמא צו האָבן סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס אָדער שופּן.

פודז קוואלן פון ביאָטין אַרייַננעמען עגגס, יאָגורט, טאַמאַטאָוז, קעראַץ. צינק-רייַך פודז אַרייַננעמען ויסטערז, קראַבס און קירבעס זאמען. פּינאַץ און פינצטער שאָקאָלאַד (ביטער) אויך האָבן הויך נוטריאַנץ.

אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע וואָס איז דערלאנגט אין דעם אַרטיקל וועגן דערנערונג פֿאַר שופּן איז בלויז בדעה צו מיטטיילן לייענער און קען נישט זיין אַ פאַרטרעטער פֿאַר באַראַטונג מיט אַ פאַכמאַן מעדיציניש פאַכמאַן.

ווי איז שופּן שייַכות צו דערנערונג?

שופּן (סעבאָררהעאַ) איז אַ סינדראָום געפֿירט דורך דיסטערבאַנסיז אין די סאַביישאַס גלאַנדז און ענדערונגען אין די כעמישער זאַץ פון פעט. די סיבות אָפט ווערן אַ ענדערונג אין מאַטאַבאַליזאַם, פּראָבלעמס פון די ענדאָוקריין, נערוועז און דיגעסטיווע סיסטעמען, ימפּראַפּער זאָרגן פון די סקאַלפּ, דיקריסט ימיונאַטי, היפּאָוויטאַמינאָסיס אָדער פונגאַל קרענק. אָפט איר קענען געפֿינען אַ גאַנץ קייט פון אַזאַ סיבות.

פֿאַר בייַשפּיל, עס איז ווערט טרינקט אַ קורס פון וויטאַמינס, ווייַל מיר טאָן אַ פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן, הויט קוואַליטעט, וווּקס פון ניילז און האָר. עס איז בעסער נישט צו לאָזן אַ דוחק פון נייטיק עלעמענטן, אָבער צו אַרייַנציען די נוצן פון געזונט פּראָדוקטן אין אַ מידע.

פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר סעבאָררהעאַ

די אויסזען פון שופּן דעפּענדס אויף די שטאַט פון דעם גוף, וואָס מיטל אַז די באַהאַנדלונג קענען זיין געמאכט מער עפעקטיוו אויב איר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס האָבן די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי, וואָס איז רעקאַמענדיד צו לייגן צו די דיעטע פֿאַר סעבאָררהעאַ?

פּראָטעין פּראָדוקטן (עגגס, הינדל, פלייש, פיש, לעגיומז, הייַזקע קעז) - די סעלז פון אונדזער גוף זענען קעסיידער דערהייַנטיקט, און פּראָטעין איז אַ בנין מאַטעריאַל. מיט דעם פעלן, האָר וואַקסן סלאָולי און די הויט ווערט דין, שפּירעוודיק, פּראָבלעמאַטיק.

צינק (ניסלעך, זאמען) - קאָנטראָלס די פּראָדוקציע פון ​​סעבום, ימפּרוווז הויט קוואַליטעט און האָר וווּקס. אין דערצו, צינק איז ינוואַלווד אין פּראָטעין סינטעז.

ב וויטאַמינס (פיש, דאָרש און פּאָלאַק לעבער, טערקיי, שפּינאַט, אַוואַקאַדאָו, ניסלעך, קעראַץ, bananas, טוווע, ברוין ברויט) - רעגולירן די טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז אין טרוקן הויט, מאַכן האָר בלאַנק און פאַרגיכערן זייער וווּקס.

וויטאַמינס פּפּ (פּאַטייטאָוז, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, הינדל, פלייש, רינדערנס לעבער, טוווע, לעגיומז, קעז, עגגס) - שאַפֿן אַ כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, אָנטייל נעמען אין אָקסידאַטיווע און רעדוקציע פּראַסעסאַז.

פעט אַסאַדז פון תוו 3 (טונפיש, לאַקס, וואָלנאַץ, בינז, בינז, פלאַקס זאמען) - באַשיצן קעגן אָוווערריינג פון די הויט, כאַראַקטעריסטיש פֿאַר טרוקן שופּן.

פיברע (ווייץ און האָבער קלייַען, באַקוויט, לענטילס, רייַז) - קלענזיז די גוף און העלפּס באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

מוסטער מעניו פֿאַר אַ טאָג עס קען זיין ווי דאָס:

• פֿאַר פרישטיק, בוילד יי און האָבערגריץ,
• פֿאַר לאָנטש, אַ סאַלאַט פון פּאָמידאָר און שפּינאַט בלעטער, פיש מיט בייקט פּאַטייטאָוז,
• הייַזקע קעז פאַן פֿאַר מיטאָג.

איר קענען אויך עסן באַנאַנע, קעראַץ, אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער אַ ברוין ברויט סענדוויטש מיט דאָרש לעבער בעשאַס דעם טאָג.

אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן גענוג פליסיק - אַ דערוואַקסן דאַרף צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער וואַסער פּער טאָג.

פּראָדוקטן צו זיין יקסקלודיד

אין דעם קאַמף קעגן שופּן, איר דאַרפֿן נישט בלויז צו העלפֿן דעם גוף מיט געזונט פּראָדוקטן, אָבער אויך פּרובירן צו ויסמיידן שעדלעך אָנעס. עס איז רעקאַמענדיד צו רעפרען פון:

• צוקער, שאָקאָלאַד און אנדערע סוויץ,
• הייוון (געפֿונען ניט בלויז ביי באַקינג, אָבער אויך אין ביר, קוואַסס),
• געזאָלצן, געווירציק, פאַטי פודז,
• קאַנד עסנוואַרג
• געפּרעגלט און סמאָוקט קיילים,
• אַלקאָהאָל
• שטאַרק קאַווע און טיי.

די פּראָדוקטן פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די סאַביישאַס גלאַנדז, גרונט די פערמאַנטיישאַן פּראָצעס אין די קישקע, שאַפֿן גינציק טנאָים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם פונגוס.

געהעריק דערנערונג איז נישט אַ קורץ-טערמין דיעטע. צו דערגרייכן אַ positive רעזולטאַט און טייַנען עס, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די דיעטע אויף אַ אָנגאָינג יקער. איר זאָל ניט דערוואַרטן שנעל ענדערונגען - דער גוף דאַרף וועגן אַ חודש צו ריבילד.

פודז אַז קען שאַטן

טאַביק פּראָדוקטן און אַלקאָהאָל גרונט הויט פּילינג, אַזוי מיט סעבאָררהעאַ איר זאָל פאַרגעסן וועגן די פּראָדוקטן. אין דערצו, פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט צופרידן, קאַנפעקשאַנערי, געפּרעגלט פודז זענען נישט ווייניקער געפערלעך פֿאַר דעם גוף. דאָך, פילע מענטשן זענען זייער צוגעוווינט צו אַזאַ אַ דיעטע און עס וועט נישט זיין גרינג פֿאַר זיי צו אָפּזאָגן די פּראָדוקטן, אָבער, די נוצן פון אַזאַ עסנוואַרג קען נישט ברענגען שאָדן צו דעם גוף. דער אויסזען פון שופּן איז גאָרנישט מער ווי אַ אָפּרוף פון דעם גוף צו די נוצן פון שעדלעך פּראָדוקטן.

דערנערונג פֿאַר סעבאָררהעאַ פון די סקאַלפּ

דערקלערן מלחמה קעגן סעבאָררהעאַ? אָפּזאָגן טאַביק, פּייסטריז, טאָן ניט עסן אין קייטערינג עסטאַבלישמאַנץ, אויב מעגלעך, קאַנפעקשאַנערי צו דאַר פרוכט. אין ערשטער, מיט אַ ראַדיקאַל ענדערונג אין די דיעטע, איר וועט פילן ומבאַקוועם, אָבער נאָך אַ ביסל וואָכן איר וועט זען אַ positive רעזולטאַט פון אַזאַ אַקשאַנז. אין אַדישאַן צו געזונט, ריפיוזינג אָפּפאַל עסנוואַרג וועט געבן אַ בוסט פון ענערגיע און שטאַרקייט - איר וועט אָנהייבן צו פילן יינגער, דיין אויסזען וועט זיין פארוואנדלען ביידע ויסווייניק און ינעווייניק.

דיעטע דאַטעס

צו באַמערקן די positive ווירקונג פון אַ באַלאַנסט דיעטע, איר זאָל זיין געדולדיק אין מינדסטער אַ חודש - בלויז נאָך דעם מאָל איר זען ענדערונגען אין דיין גוף. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ גרויס סומע פון ​​פליסיק בעשאַס די דיעטע - דאָס העלפּס צו פאַרגיכערן די באַזייַטיקונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

איר קענט גאַנץ רעאַליסטיש ומקערן די געזונט פון די סקאַלפּ אָן גיין צו די דאקטוירים, אָבער, צו דערגרייכן דעם איר דאַרפֿן צו פּרובירן זייער שווער - צווינגען זיך צו טוישן, סטרויערן דיין טעגלעך לעבן פּלאַן, און אין אַדישאַן צו באַקומען גוט געזונט איר קענען שטענדיק געפֿינען צייט פֿאַר אַרבעט און קאָמוניקאַציע מיט משפּחה און פרענדז.