ציכטיק ניילז מיט סקילפאַלי געווענדט מאַניקור געבן עמאָציאָנעל וואָג אין דער נשמה פון אַ פרוי. אויב די ניילז אָנהייבן צו שאָלעכץ, ברעכן, עס מיטל אַז דער גוף לאַקס קאַלסיום. א פרוי דאַרף ערדזשאַנטלי אַרייַננעמען קעז, פיש, מילך און הייַזקע קעז אין איר מעניו. אַנשטאָט ווייַס ברויט און ראָללס, באַשטימען צו קאָרן ברויט. און פאַרבייַטן די פלייש מיט קרויט. מאַסלינע ייל וועט אויך העלפֿן די פרוי: איר דאַרפֿן צו שמירן זיין ניילז צוויי מאָל פּער וואָך. זאַלץ באַטס מיט ים זאַלץ וועט אויך העלפן ניילז. עס איז גענוג צו צעלאָזן איין לעפעלע זאַלץ אין אַ ליטער פון וואַסער און שטיצן דיין הענט אין עס פֿאַר צוואַנציק מינוט.
בייַ נאַכט, די הענט זאָל זיין לובראַקייטיד מיט קיין נערעוודיק קרעם. און פון קורס, טשאָרז דאַרפֿן צו זיין געפירט מיט גלאַווז.
שריט צוויי, פּנים
כּדי די הויט זאָל קוקן געזונט-גרומד, גלאַט, עס איז נישט גענוג נאָר צו נוצן טייַער נערישינג קרימז. עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון דיין דיעטע וועגן דיין געזונט. אַלע דיסאָרדערס אין דעם גוף זענען שפיגלט גלייך אויף די הויט. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך. מיט זיין פעלן, די הויט הייבט צו שאָלעכץ אַוועק, אַקווייערז אַ נודנע קאָליר. איר דאַרפֿן צו עסן רעכט צו נישט יבערקערן די וואָג פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. ינדיידזשעסטשאַן, דיסביאָסיס דאַווקע ווירקן די הויט פון די פּנים. נישט וואַשן מיט צאַפּן וואַסער. עס איז נייטיק צו רייניקן די פּנים מיט בוילד אָדער מינעראַל וואַסער. אָדער אפילו נאָר נוצן אַ קלענזער. צוויי מאָל פּער טאָג עס איז נייטיק צו צולייגן מאָיסטוריזערס אַזוי אַז די הויט האט נישט האָבן צייט צו טרוקן. אין קיין פאַל זאָל איר גיין צו בעט אין באַשטאַנד. מאַכן-אַרויף איז אַוועקגענומען מיט קאָסמעטיקס פּאַסיק פֿאַר די הויט.
טרעטן דריי, האָר
לאַנג, דיק, ווייך האָר איז אַ טאַלאַנט פון עלטערן. אויב זיי קען נישט באַלוינונג זייער טאָכטער מיט שיין האָר, די פרוי זאָל נעמען קעיר פון זיי זיך. שפּאַלטן האָר דאַרף ספּעציעל דערנערונג. זיי וועלן זיין געהאָלפֿן דורך פאַטי אַסאַדז וואָס זענען געפֿונען אין סאַרדינז, לאַקס, טונפיש, אין גרינס בוימל, אין ניסלעך. די קאַטינג ענדס פון די האָר זאָל זיין שנייַדן קעסיידער און גריסט מיט בורדאָקק אָדער קאַסטער בוימל. עס איז בעסער נישט צו נוצן אַ האָר דרייער וואָס דרייז האָר.
פערט סטעפּ ציין
א פרייַנדלעך, בלענדיק שמייכל אַדאָרנז אַ פּנים ניט ערגער ווי באַשטאַנד. צו מאַכן עס, די פאלגענדע כּללים מוזן זיין באמערקט:
1. צי ניט רויך און טרינקען ווייניקער קאַווע. פון ביידע די ינאַמאַל פון די ציין טורנס געל. צו רעדוצירן די שאָדן פון אַ פּאַפּיראָס אָדער קאַווע, איר קענען שווענקען דיין מויל מיט סאָדע לייזונג.
2. עסן מער apples. זיי ריין צאָן ינאַמאַל, מאַסאַזש גאַמז.
3. א שיין שמייכל, עס זענען נישט בלויז ווייַס ציין, אָבער אויך געזונט גאַמז. זייער געזונט איז געשטיצט דורך די געוויינטלעך פּלאַנטאַן זאַפט, וואָס דאַרף צו שמירן די גאַמז. א פּשוט שווענקען פון די גאַמז מיט אַ דעקאָקטיאָן פון פּלאַנטאַן וועט אויך העלפֿן.
סטעפּ פינף, אָוונט זאָרגן
איידער איר גיין צו בעט, די הויט פון די פּנים דאַרף זיין קלינד, קאָסמעטיקס אַוועקגענומען, שמירעכץ קאָסמעטיקס. באַשטאַנד איז אַוועקגענומען מיט מילד מווומאַנץ אַרוף. באַזונדער זאָרגן איז גענומען צו באַזייַטיקן שמוץ פון די פליגל פון די נאָז, גאָמבע און האַלדז.
אַראָפּנעמען די קאַרקאַס מיט אַ ספּעציעל קרעם אָדער בוימל. צי ניט ציען די הויט. מיט אַ וואַטע ווישער סמירד אין די קרעם, קערפאַלי אַראָפּנעמען באַשטאַנד פון די פארמאכט אויג, סטאַרטינג פון די אויבערשטער לעדל צו די ברעם. רייַבן די נידעריקער לעדל מיט אַ וואַטע ווישער און מאַך עס פון די לעדל צו די דנאָ.
די קרעם איז אַוועקגענומען מיט אַ פייַכט שטאָף, אַ ביסל דרינגלעך עס צו די הויט פון די פּנים.
שריט זעקס, הויט מאָיסטוריזינג
פאַסיאַל הויט דאַרף זיין מאָיסטאַנד דריי מאָל פּער טאָג. מאָיסטוריזינג איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר מיינטיינינג יוגנטלעך הויט. עס איז בעסער צו מאָיסטוריזע די הויט מיט אַ נערישינג ימאַלשאַן, אַ לייכט אַבזאָרבינג קרעם. אָנווענדן קרעם אויף מאָיסטוריזעד הויט, לאָזן די אויג געגנט.
לויט די פארגעלייגט כּללים, אַ פרוי וועט שטענדיק קוקן אַטראַקטיוו, דיזייעראַבאַל און יונג.
טרעטן איין: באַשטימען די טיפּ פון האָר
די הויפּט סוד פון געזונט-גרומד האָר אין געזונט און ריכטיק סעלעקטעד קאָסמעטיקס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס טיפּ די קערלז געהערן צו.
האָר פון אַלע פאַרשידענע טייפּס, געפֿינען זיך וואָס איר האָט, די גאנצע פּראָצעדור פֿאַר זאָרגן פון זיי דעפּענדס אויף עס
- נאָרמאַל. ויספּאַשען אין עטלעכע טעג, די עצות פּראַקטאַקלי טאָן נישט שפּאַלטן. אַזאַ קערלז זענען אונטערשיידן דורך אַ געזונט שייַנען און פאָלגעוודיקייַט.
- טרוקן. זיי בלייבן ריין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער די ענדס זענען נאָוטיסאַבלי שפּאַלטן. קרישלדיק, דין, נישט בלאַנק.
- דרייסט. זיי האָבן צו זיין געוואשן אָפט, אָבער עס זענען קיין פראבלעמען מיט די עצות. עס איז נישט גרינג צו האַנדלען מיט אַזאַ האָר בעשאַס סטילינג.
- געמישט. ויספּאַשען אין 3-4 טעג, די ענדס שפּאַלטן.
לאָמיר איצט פּרובירן צו רעכענען ווי צו וואַשן, טרוקן, קאַם, שפּייַזן און באַשיצן האָר.
שריט צוויי: ווי אָפט מוטער האָר
וואַשינג מיינט צו זיין אַ פּשוט פּראָצעדור און עס זענען קיין טריקס דאָ. אָבער דאָס איז נישט אַזוי!
עס זענען פאַרשידענע מיינונגען וועגן דעם ענין: עטלעכע רעקאָמענדירן צו וואַשן זייער האָר טעגלעך, און אנדערע גלויבן אַז אַמאָל אַ וואָך איז גענוג.
אין פאַקט, עס איז קיין וניווערסאַל רעצעפּט - די אָפטקייַט פון וואַשינג איז יחיד. דאך, עס איז בעסער נישט צו טאָן דאָס יעדער טאָג, ספּעציעל פֿאַר אָונערז פון ייליק האָר, ווייַל די גלאַנדז ויסשיידן אפילו מער פעט.
ווי צו וואַשן צו מאַכן דיין האָר געהארכזאם?
פאַרטראַכט סעלעקציע פון שאַמפּו, קאַנדישאַנער אָדער באַלזאַם איז דער ערשטער שריט צו געזונט-גרומד, סילקי האָר.
שאַמפּוז זאָל זיין רעכט פֿאַר דיין האָר טיפּ.
שאַמפּוז בייַטן דיפּענדינג אויף די טיפּ פון קערלז. עס איז בעסער צו נעמען פאַכמאַן סאָרט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ.
קאַנדישאַנערז האָבן פּראַטעקטיוו ווירקונג, יזאַלי קאָומינג, מאָיסטוריזע, באַשיצן פון אַדווערס וועטער טנאָים.
וואָס מאכט האָר בלאַנק?
באַלזאַם אַקט דיפערענטלי. עס זענען אַזאַ טייפּס פון זאָרגן פּראָדוקטן:
- קאַנדישאַנער באַמז. זיי רעדוצירן ילעקטראַפיקיישאַן, העלפּס צו טרוקן קערלז געשווינד, אָבער מאַכן זיי כעוויער, אַזוי איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד.
- קאַנדישאַנער באַמז. אַראָפּנעמען שאַמפּו רעזאַדוז, מאַכן קערלז ווייך און בלאַנק, ומקערן די pH וואָג, פאַרריכטן קאָליר אויב פּיינט איז געניצט.
- פּראָסט באַמז. גלאַט די ייבערפלאַך פון די האָר, נעריש, פארשטארקן די באַלבז.
ווי צו וואַשן לאַנג, מיטל און קורץ האָר אַזוי אַז עס ווערט געזונט?
איר מוזן וואַשן דיין האָר לויט די כּללים.
צו וואַשן זייער האָר איז געווען גוט פֿאַר זיי, איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים:
- ערשטער, קאַם נאָך טרוקן סטראַנדז.
- שאַמפּו איז געווענדט בלויז צו געזונט-מאָיסטוריזעד קערלז און סקאַלפּ צוויי מאָל: ערשטער, שמוץ און שמירן זענען געוואשן אַוועק, און דאַן די זאָרגן קאַמפּאָונאַנץ.
- עס איז בעסער צו נוצן פּיוראַפייד אָדער בוילד וואַסער.
- צו פיל אָדער נידעריק טעמפּעראַטור שעדיקן די האָר, אַזוי וואַש עס מיט וואַרעם וואַסער און שווענקען קיל.
- קאַנדישאַנער אָדער קאַנדישאַנער זאָל נישט זיין געווענדט אויף די הויט און רוץ - טרעטן אַ ביסל סענטימעטער צוריק. דער פּראָדוקט איז לינקס פֿאַר 2-5 מינוט, און ונ דורך רינסעד.
- פֿאַר רינסינג איר קענען נוצן אַסידאַפייד וואַסער. צו טאָן דאָס, לייגן לימענע זאַפט (פּאַסיק פֿאַר בלאַנדז) אָדער עפּל עסיק (פֿאַר ברונעטטעס) צו עס.
טרעטן דריי: טרוקן און קאַם
נאָך וואַשינג, די האָר איז דזשענטלי סקוויזד און אלנגעוויקלט מיט אַ האַנטעך, און דעריבער לינקס צו טרוקן געוויינטלעך. אויב עס איז קיין צייט פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ האָר דרייער. איידער דעם, ספּעציעל מיטל זענען געווענדט וואָס צושטעלן טערמאַל שוץ. ווען די קערלז זענען גאָר טרוקן, זיי קענען זיין קאָומד.
מיר דערמאָנען אַ ביסל מער סאַטאַלטיז:
- איר קענען נישט רייַבן דיין האָר מיט אַ האַנטעך - נאָר ווערן נאַס.
- עקספּערץ רעקאַמענדיד די נוצן פון ווודאַן אָדער האָרן קאָומז מיט ברייט, ניט-שאַרף קלאָוועס.
- אויב איר טרוקן דיין האָר מיט אַ האָר דרייער, האַלטן עס אין אַ ווייַטקייט פון 8-10 סענטימעטער, און יוואַנלי פאַרשפּרייטן די לויפן פון וואַרעם לופט.
- עס איז נייטיק צו קאַם די האָר פון די דנאָ אַרויף, דיוויידינג אין סטראַנדז.
- עס איז נישט ווערט אָפט און ינטענסיוולי קאָומינג - דאָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון סעבום.
פערט שריט: שערן, כערסטייל, פאַרב שיין האָר
צו זיין שיין און געזונט - גיין בעסער צו די בעל
אַ גוט-גרומד פרוי, ווייל אַווער פון איר ווערט, קיינמאָל אָפּגעלאָזן די סערוויסעס פון שיינקייט סאַלאַנז. ווען איר טאָן אַ כערסטייל אין שטוב אָדער קלייַבן זיך אַ שערן, הערן צו די פאלגענדע עצות:
- דו זאלסט נישט פאַרבינדן עטלעכע סטילינג פּראָדוקטן אין אַמאָל - נוצן בלויז איינער פון זיי.
- דו זאלסט נישט זידלען פאָומז, דזשעלז און וואַרנישאַז פֿאַר אַ לאַנג פיקסיישאַן.
- פּרוּווט צו נוצן ייערנז און טאָנגז ווייניקער אָפט, מאָניטאָר די טעמפּעראַטור רעזשים. און אין קיין פאַל טאָן ניט סטיל נאַס האָר!
- אַ פּאָניטאַיל, ענג באַנטשאַז און בריידז מאַכן קערלז ינאַלאַסטיק און קרישלדיק.
- אָפט סטיינינג און פּערמינג זענען שעדלעך. עס איז בעסער צו נוצן די סערוויסעס פון אַ פאַכמאַן וואָס וועט רעקאָמענדירן הויך-קוואַליטעט פּיינט, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען געזונט-גרומד סילקי האָר פון דער געוואלט שאָטן.
- אָוונערס פון קורץ כערקאַץ זאָל באַזוכן די פריזירער אָפט - אַמאָל יעדער 2-4 וואָכן. לאנג האָר שנייַדן פיל ווייניקער אָפט. עס איז רעקאַמענדיד צו רייניקן די עצות יעדער ביסל חדשים.
- טייסטפאַלי סעלעקטעד כערקאַץ געבן די האָר אַ געזונט-גרומד אויסזען און באַצירן זייער באַזיצער.
טרעטן פינף: מאַסאַזש פון סקאַלפּ
מאַסאַזש איז אַ נייטיק שריט.
צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, מאַכן האָר שטאַרק, צו פאַרגיכערן זייער וווּקס, סקאַלפּ מאַסאַזש איז געניצט. דער פּראָצעדור איז געטאן אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אָדער בייַ נאַכט, ווי געזונט ווי בעשאַס וואַשינג.
די סימפּלאַסט מאַסאַזש כולל:
- סטראָוקינג פינגגערטיפּס פון די שטערן,
- ראַבינג אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג,
- דזשענטלי סיפּינג פון די רוץ
- שאַקינג די סטראַנדז צווישן די פינגער,
- לייטלי טאַפּינג די קאָפּ מיט פינגגערטיפּס.
טרעטן זעקס: האָר מאַסקס אין שטוב
אויב איר ווילט צו זיין געזונט-גרומד און פאַרמאָגן לאַגזשעריאַס קערלז, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מאַסקס.
די אָפטקייַט פון פּראָוסידזשערז דעפּענדס אויף די צושטאַנד פון די האָר: 2-3 מאל אַ וואָך אין קאָרסאַז, אויב עס זענען פּראָבלעמס, און אַמאָל אַ חודש פֿאַר פאַרהיטונג. ניצן מאַסקס איז פּשוט: דער זאַץ (פּערטשאַסט אָדער פרעשלי צוגעגרייט) איז געווענדט נאָך וואַשינג, און איר קענען ייַנוויקלען דיין קאָפּ מיט פּאַליעטאַלין און אַ האַנטעך. נאָך דעם, די סטראַנדז זענען געוואשן ונ דורך.
פארשטארקן דיין האָר מיט וואָס דער בעל אַדווייזד
די סעלעקציע פון מאַסקס איז ריזיק, אָבער איר קענען קאָכן זיי זיך. עס זענען פילע רעסאַפּיז, אַזוי דאָ זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן:
- נערישינג מאַסקע פון יי יאָוק און האָניק (פֿאַר טרוקן האָר). עס וועט נעמען 1 רוי יאָוק, 2 טבספּ. l האָניק און די זעלבע סומע פון גרינס בוימל. פאַרשפּרייטן די זאַץ צוזאמען די גאנצע לענג און לאָזן פֿאַר אַ שעה.
- מאַסקע פון בלוי אָדער גרין ליים (פֿאַר ייליק האָר). 2 טבספּ. l צעפירן ליים מיט ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער צו די קאָנסיסטענסי פון פליסיק סמעטענע. צולייגן דעם פּראָדוקט אויף די סקאַלפּ און האָר, לאָזן פֿאַר אַ האַלב שעה.
- יי מאַסקע פֿאַר שייַנען. קלאַפּן די יי אַ ביסל, צולייגן אויף קערלז און לאָזן פֿאַר 15 מינוט. צו פאַרבעסערן די ווירקונג, לייגן 1 טבספּ. l קאָניאַק.
- הייוון מאַסקע פֿאַר באַנד. צו 2 טבספּ. l טרוקן הייוון לייגן 1 צפּ. צוקער און גיסן 1/4 טעפּל מילך. לייגן אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל נאָך אַ האַלב שעה. צולייגן דעם זאַץ צוזאמען די גאנצע האָר פֿאַר 40 מינוט.
- ינגבער מאַסקע צו פאַרגיכערן וווּקס. מישן 2 טבספּ. l גרייטיד ינגבער און אַ ספּונפול פון גרינס בוימל צולייגן צו די סקאַלפּ פֿאַר 40 מינוט.
- מאַסקע פון סמעטענע פֿאַר טרוקן שופּן. 3 טבספּ. l סמעטענע צו פאַרבינדן מיט 1 טבספּ. l גרינס בוימל, פאַרשפּרייטן איבער די הויט און סטראַנדז. די ויסשטעלן צייט איז 45 מינוט.
פֿאַר אָונערז פון אַ געמישט טיפּ פון האָר, איר קענען נוצן עטלעכע פּראָדוקטן אין אַמאָל, למשל, אַ מאַסקע פֿאַר די הויט און וואָרצל זאָנע און בוימל פֿאַר טרוקן עצות.
ווי צו זאָרגן פֿאַר האָר
וואָמען האָבן שטענדיק באַצאָלט ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו האָר און ניילז. שיינקייט רעסאַפּיז קאַנטיינד אין די אלטע וועדאַס קענען העלפֿן די מאָדערן שיינקייט. פילע מענטשן וויסן די האָר מאַסקע געמאכט פון בורדאָקק בוימל, וויטאַמינס א און E, אָבער ווייניק מענטשן וויסן אַז עס איז בעסער צו וואַרעמען אַרויף קיין אָילס פֿאַר דעם פּראָצעדור. אין אַ וואַרעם שטאַט, זיי אַקטאַווייט האָר וווּקס פּראַסעסאַז און פֿאַרבעסערן די סקאַלפּ.
צו געשווינד געבן אַ געזונט-גרומד אויסזען צו טרוקן, קרישלדיק און ילעקטראַפייד האָר, זיי קענען זיין ספּרייד מיט אַ אַסידאַפייד לייזונג פון וואַסער מיט לימענע זאַפט אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק.
און דאָך, פלאָראַל וואסערן זענען געהאלטן די מערסט פאָלקס האָר זאָרגן פּראָדוקט אין ייַורוועדאַ. דעקאָקטיאָנס פון טשאַמאָמילע, ראָוזמערי, סאַגע, מינץ און טיי בוים, רויזן און לאַוואַנדע זענען געווענדט צו די רוץ פון די האָר און טאָן ניט וואַש אַוועק.
דעם ליכט נערישינג טנאָים, נערישאַז, סטרענגטאַנז, סמודז און פּראַטעקץ האָר פון אָוווערכיטינג.
אָבער ינדאַסטריאַל שאַמפּוז קענען זיין שעדלעך צו די האָר. אין דערצו צו נוטריאַנץ, זיי אויך אַנטהאַלטן אַ פּראָסט וואַשפּולווער באַזע, וואָס קענען זיין דיספּענסט מיט.
Ayurveda ניצט ערבאַל פּאַודערד הערבס צו וואַשן זייער האָר אין פיר, וואָס זיי סימפּלי שפּריצן מיט האָר און קאַם אויס מיט אַ קאַם. דאָס ניט בלויז נערישאַז די האָר, אָבער אויך העלפּס שפּאָרן צייט אויב איר טאָן נישט האָבן צייט צו וואַשן דיין האָר אויף די געוויינטלעך וועג. די יקער פון אַזאַ שאַמפּוז איז מעל און זענעפט פּודער, זיי זענען געמישט אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז.
בלאָנדעס דאַרפֿן ווייץ, פּאַפּשוי, האָבערגריץ אָדער קראָכמאַל צו צוגרייטן די לייזונג, ברונעטטעס נוצן קאָרן מעל מיט די צונויפגיסן פון צימערינג אָדער קאַקאַאָ - זיי וועלן מאַכן די האָר קאָליר מער וויבראַנט. צו דעם געמיש, צוטשעפּען די פּאַודערד הערבס (די זעלבע וואָס זענען געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון בלום וואסערן און דעקאָקטיאָנס).
די ריזאַלטינג געמיש מיט אַ פּודער באַרשט זאָל זיין געווענדט צו די פּאַרטינג פון די האָר אין אַ ווייַטקייט פון פינף צו צען סענטימעטער פון די רוץ, און דאַן מאַסאַזש די סקאַלפּ לייטלי, לאָזן די מאַסקע פֿאַר 3-5 מינוט, און קאַם אויס מיט אַ קאַם מיט אָפט קלאָוועס.
ניצן אַזאַ אַ געצייַג טעגלעך איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער ווען אָלטערנייטינג מיט פליסיק שאַמפּוז, דאָס וועט מאַכן דיין האָר מער מאַנידזשאַבאַל, ווייך און שטאַרק.
ווי צו זאָרגן פֿאַר פּנים הויט
עס איז ניט נייטיק צו גיין צו די קראָם פֿאַר געלט צו ומקערן און טייַנען יוגנטלעך הויט. אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס רידזשווואַנייט און געבן די הויט פרעשנאַס זענען נאַטירלעך אָילס. סקוויזינג אַ האָזנ ניסל אָדער האָזנ ניסל סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס און נערישאַז די הויט, און אָילס רייַך אין וויטאַמין E גלאַט עס, ילימאַנייטינג סקאַרס, אויסשטרעקן מאַרקס און עלטער ספּאַץ. האָניק פּראָדוקטן, שיי פּוטער, קאָקאָסנוס אָדער קאַקאַאָ וועט העלפן מאָיסטוריזע פּראָסט אָדער ינפליימד הויט.
אַורוועדיק דאָקטער Padmanabhan Kottal הערות: "אָילס אָדער כערבאַל אויסצוגן וואָס זענען דזשענטלי אויסגעגאסן אויף די שטערן זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו אָפּקילן די פּנים און סודינג מאַסאַלז, דאָס איז רידוסט די ריזיקירן פון רינגקאַלז. סעסאַמי בוימל איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר די הויט, דאָס מאכט עס גלאַט און וועלוואַטי. "
קלענזינג פון דעם גוף
קלענזינג דעם גוף איז איינער פון די הויפּט ייַורוועדיק פּראָוסידזשערז. וואַסער, אַבלוטיאָנס און טרינקט זענען פון גרויס וויכטיקייט. צו רייניקן די שטרענגקייט פון ווערקדייז, נעבעך יקאַלאַדזשי, מאַלנוטרישאַן און אפילו שלעכט געדאנקען, אַקשאַנז און קאַנסאַקווענסאַז פון קאַמיונאַקייטינג מיט "שווער מענטשן", עס איז גענוג צו וואַשן דעם גוף אין דער מאָרגן און אָוונט.
ערשטער, די פֿיס זענען דיפּט אין וואַסער, דאַן די היפּס, דאָוזד איבער די קאָפּ, און בלויז דאַן - אַלץ אַנדערש. און אין דער מאָרגן אַ קיל שפּריץ איז מער נוצלעך, און אין די אָוונט - אַ וואַרעם וואַנע.
מינערווערטיק אַבלוטיאָנס זאָל זיין געטאן נאָך יעדער מאָלצייַט - וואַש דיין הענט און אפילו פֿיס, וואַשן און באַרשט דיין ציין. עס איז געמיינט אַז דאָס קלינז די עסנוואַרג ינטייק און אַלאַוז עס צו זיין אַבזאָרבד בעסער.
ראַבינג עס אין דער מאָרגן און אָוונט נאָך שאַוערינג מיט ייַז קיובז וועט פאַרמאַכן די פּאָרעס און מאַכן די ביז אַהער קלענזד הויט גלאַט און וועלוואַטי. אויב איר אַנשטאָט וואַסער פאַרפרוירן היילונג בראָושאַז, למשל, טשאַמאָמילע, די אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָצעדור ינקריסיז באטייטיק. דער זעלביקער אַפּלייז צו מויל זאָרג. דעקאָקטיאָנס און אויסצוגן קענען זיין געוויינט צו שווענקען, און סעסאַמי בוימל איז ראַבד אין די גאַמז.
Ayurveda עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען וואַסער מיט וואָרענען און וואָרענען קעגן די נוצן פון גרויס קוואַנטאַטיז. איר קענען ניט טרינקען אָן אַ קלאָר ווי דער טאָג דאָרשט, נאָר אין דער מאָרגן איר קענען פאַרגינענ זיך עטלעכע גלאז פון וואַסער אין אַמאָל. זיי וועלן פלאַש דעם גוף און רייניקן עס פון טאַקסאַנז אַקיומיאַלייטיד יבערנאַכטיק.
איר קענען טרינקען איידער מילז און נאָך - לעגאַמרע נישט.דאָס ניט בלויז ינטערפירז מיט דיידזשעסטשאַן, אָבער אויך דיסראַפּץ די ענערגיע וועקסל אין דעם גוף. קאַלט וואַסער איז אויך שעדלעך - דאָס פירט צו פּראָבלעמס אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און די דיגעסטיווע שעטעך.
שיסל און מאַסאַזש זעקל
ווי צו שלאָפן
Ayurveda עקספּערץ טאָן ניט אַדכיר צו די בכלל אנגענומען ליבע פון שלאָפן אין דייטיים. די בלויז צייט פֿאַר אָפּרו פון נשמה און גוף איז נאַכט. אָבער, עס איז באַטראַכט ווי נוציק צו דאָוז פֿאַר 10-15 מינוט עטלעכע מאָל פּער טאָג.
סליפּינג אויף דיין מאָגן און צוריק איז געהאלטן שעדלעך - עס קאַנטריביוץ צו קראַנקייט און ינטערפירז די נאַטירלעך אָפּרו פּראָצעס. א קורץ רו אויף די לינקס זייַט איז רילאַקסינג, עס קענען זיין געוויינט איידער איר טאָן יאָגאַ אָדער טאָן קיין אנדערע גימנאַסטיק.
אויף די רעכט זייַט עס איז בעסער צו ליגן פֿאַר אַ מאָלצייַט. איר קענט נישט בלויז אָפּרוען אין אַ קורץ צייַט, אָבער אויך שטעלן דעם גוף צו עסן. פאַרקערט, סליפּינג מיד נאָך עסן איז געהאלטן שעדלעך. די שלאָפן געדויער איז אַנדערש פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון מענטשן און איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי.
די יקער פון ייַורוועדאַ איז האַרמאָניע מיט נאַטור, און דעריבער די טעגלעך רוטין דעפּענדס אויף די שטעלע פון די זון. אַזוי, אין זומער איר דאַרפֿן צו שלאָפן זייער קליין, אין פרילינג - גיין צו בעט שפּעט און באַקומען אַרויף נישט פריער ווי זונופגאַנג, אין האַרבסט - גיין צו בעט פרי און באַקומען פרי פרי, און שלאָפן אין ווינטער ווי לאַנג ווי מעגלעך.
די שלאָפן רעזשים איז אויך פארבונדן מיט סאַנסעץ און סונריסעס ווייַל גלייך נאָך טונקל דער גוף קלירז זיך, און דעם דיטאַקסיפיקיישאַן איז בעסטער געפירט אין אַ חלום. געטינג אַראָפּ פריער איז פיל מער וווילטויק ווי העכערונג שפּעטער.
געזונט עסנוואַרג אַנשטאָט דיייץ
לויט צו Ayurveda, פילע וואָכעדיק פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד מיט ספּעציעל רעסאַפּיז און געהעריק עסן. זויער עסנוואַרג פֿאַר לאָנטש וועט העלפן צו וואַרעמען זיך אין די ווינטער: פּיקאַלז אָדער סאַוערקראַוט. אָבער ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ מעניו אַזוי אַז עס כּולל קיילים מיט פאַרשידענע טייסץ: זיס און געזאָלצן, זויער און ביטער, געווירציק און טערפּקע. נאָר אַזאַ עסנוואַרג סאַטשערייץ די גייַסט און גוף.
די ריכטיק סעלעקציע פון ייל וועט העלפֿן באַפרייַען די גוף פון וידעפדיק טאַקסאַנז - מאַסלינע און פלאַקסיד זענען פּאַסיק בלויז פֿאַר סאַלאַדס, און פּאַפּשוי אָדער זונרויז ייל זענען פּאַסיק פֿאַר פריינג, ווייַל זיי צעלאָזן סלאָולי אונטער די השפּעה פון טעמפּעראַטור.
עס איז געווען פֿון Ayurveda אַז די באַליבסטע הערשן פון נוטרישאַניס געקומען - עס זענען אָפט קליין פּאָרשאַנז. דער באַנד פון עסן געגעסן זאָל זיין שטעלן אין די פאָולדיד פּאַלמז פון דעם שיפל. וועגן די הערשן פון נישט עסן נאָך זעקס, עס איז טאַקע וויכטיק נישט צו עסן עסן נאָך זונ - ונטערגאַנג, און דאָס קען פּאַסירן אין פאַרשידענע צייט - דיפּענדינג אויף די צייַט און אָרט.
דו זאלסט נישט עסן אָן אַ אמת געפיל פון הונגער. ערשטער איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער און זען אויב איר זענט טאַקע הונגעריק. אויב מיטאָג איז אויך האַרציק, און איר קען נישט לייקענען זיך דריי קיילים און פאַרבייַסן, ייַורוועדאַ הארן רעקאָמענדירן צו האַלטן אַ קניפּ פון זאַלץ אין דיין מויל אָדער קייַען קאַרדאַמאָם פּאָדס.
Ayurveda דאָקטער וויקטאָר Matsishin זאגט אַז לעצטנס מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג האָבן ווענדן צו ינדיאַן מעדיצין מער און אָפט: "זיי וועלן צו עסן ווייניקער, אָבער קאַנטראָולינג זיך איז ניט דער בעסטער אופֿן. אין פאַקט, אַ מענטש דאַרף נישט אַזוי פיל עסנוואַרג אין די מאָגן ווי אַ געפיל פון געשמאַק אין זיין קאָפּ. אין דעם פאַל, די קוקינג פּראָצעס זיך קענען העלפן. בשעת איר קאָכן, איר זענט סאַטשערייטאַד - מיט אָרגאַנס פון זעאונג און שמעקן. דערנאָך, איר וועט דאַרפֿן אַ מינימום פון עסן צו באַפרידיקן הונגער. "
בשמים - אַנשטאָט פּילז און רפואות
אין אַורוועדאַ איז אַ גרויס ופמערקזאַמקייט צו די געהעריק סעלעקציע פון פּראָדוקטן, מעטהאָדס פון צוגרייטונג, די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע. אָבער די הויפּט ראָלע, ווי אין אַלע ינדיאַן קולטור, איז פּלייַעד דורך בשמים. ינגבער איז איינער פון די מערסט פאָלקס געווירציק וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. מיט זייַן הילף, זיי מייַכל פּולמאַנערי חולאתן און אַלערדזשיז.
זיי זאָגן אַז ינגבער פּודער קענען וואַרעמען דעם גוף, פאַרגרעסערן ימיונאַטי און שפּאָרן פון דרוק, און טיי קענען ומקערן גשמיות און גייַסטיק שטאַרקייט.
אן אנדער געווירץ פּראָסט אין רוסלאַנד - קערי - העלפּס די דיגעסטיווע סיסטעם, לעבער און קידניז.
טורמעריק איז אַ פּודער וואָס קען נישט בלויז קאָליר אַ שיסל אין אַ העל געל קאָליר און געבן עס אַ ליכט אינזל טאַם, אָבער אויך היילן אַ גאַנץ רשימה פון חולאתן פארבונדן מיט דיידזשעסטשאַן, צוקערקרענק און אפילו רייניקן די בלוט. פֿאַר האַרץ פּראָבלעמס, לייגן אַ קניפּ פון קאַרדאַמאָם צו טרינקען און סוויץ. עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, ריליווז קראַמפּינג, ריליווז ווייטיק און כילז יסטשעמיאַ.
צי איר ווי צו עסן געפּרעגלט פּאַטייטאָוז? - דעמאלט ליב קאָריאַנדער! דעם געווירץ העלפּס די אַסימאַליישאַן פון סטאַרטשי עסנוואַרג און וואָרצל קראַפּס, ילימאַנייטינג אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז - וידעפדיק וואָג.
קאָסמעטיקס פֿאַר באַנד
קלייַבן האָר פּראָדוקטן מיט אַ באַנד ווירקונג, אין וואָס פאַל אפילו דין האָר וועט קוקן דענסער. א ספּעציעל באַנד איז נויטיק דווקא דורך די רוץ. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סיליקאָנע אין דעם זאַץ. עס וועט פאַרשטייַפן די האָר אָבער בלויז ביז דער ווייַטער וואַש. יענע וואָס זענען דערשראָקן פון סיליקאָנע זאָל וויסן אַז עס טוט נישט שאַטן די האָר.
גרויס קערלערז
אויב איר האָבן נאָך 10-15 מינוט, ומדריי די קערלז אויף גרויס קערלערז. דאָס וועט העלפֿן טייַנען באַנד איבער דעם טאָג.
די סיבה פֿאַר טינינג קען זיין די פעלן פון זיכער סאַבסטאַנסיז, אַזוי עס איז זינען צו באַראַטנ זיך אַ מומכע און טרינקען אַ קורס פון נייטיק וויטאַמינס.
אכטונג די סקאַלפּ אויך. ספּעציעלע סקרובס אָדער מאַסאַזשיז וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן די לויפן פון בלוט צו די האָר פאַליקאַלז, וואָס אויך פאַרגרעסערן די באַנד.
טאָן ניט וואַשן דיין האָר יעדער טאָג, ווייַל אין דעם פאַל איר דיפּרייווז דיין האָר פון נאַטירלעך אָילס, וואָס זענען אויך וויכטיק פֿאַר זייער באַנד. און פּרובירן צו קלייַבן שאַמפּו און קאַנדישאַנער פֿון אַ ספּעציעל ליניע צו פאַרגרעסערן די באַנד.
פון אַלע גרינס אָילס, דאָס איז קאָקאָסנוס וואָס איז מערסט וווילטויק פֿאַר די האָר, עס פּענאַטרייץ די ין פון די האָר און פילז עס פֿון די ין. איר קענען לייגן אַ ביסל טראפנס פון קאָקאָסנוס בוימל צו די קאַנדישאַנער אָדער פאַרשפּרייטן אַ ביסל ייל איבער די גאנצע לענג פון די האָר, ויסמיידן די רוץ.
אָפּרוען און נעמען עס גרינג
פּסיטשאָלאָגיסץ טאָן ניט מיד פון וואָרענען אונדז אַז אַלע ינערלעך יקספּיריאַנסיז זענען שפיגלט אין אונדזער אויסזען. דרוק, אָוווערווערק, פעלן פון שלאָפן קענען אויך נעגאַטיוולי ווירקן די צושטאַנד פון דיין האָר. דעריבער, פּרובירן צו ויסמיידן ומנייטיק נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
סיקריץ פון אַ גלייַך דיעטע: וואָס נידעריק-פעט פודז זענען געפערלעך פֿאַר געזונט און וואָס האָבערגריץ איז פאַלש
פעט אָדער בולקע: וואָס "חיה" איז ערגער
איר קען זיין אינטערעסירט
בעאַוטיסיאַנס האָבן געפֿונען די שליימעסדיק וויטאַמין פֿאַר די הויט
5 סיבות צו קויפן אַ כיומידאַפייער היים
אָפּעראַטיאָנס וואָס זענען בעסטער דורכגעקאָכט אין די פאַלן
וואָס איז וויכטיק צו וויסן אויב איר פּלוצלינג באַשלאָסן צו באַקומען אַ טאַטו (אָבער בעסער נישט צו טאָן דאָס, קיינמאָל!)
סטראָבעריז, קעז, apples און אנדערע פּראָדוקטן וואָס העלפֿן ווייטאַן ציין
ססיענטיסץ: אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון רעדנאַס פון די פּנים - ליבע קאַווע
סקוואַץ
קלאַסיש סקוואַט איז אַ געניטונג אין וואָס איר סקוואַט מיט אַ באַרבעלל אויף דיין צוריק, אָבער אין פאַקט עס זענען פילע ווערייישאַנז. זינט די פאַזיק און סטאַמאַנאַ זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען, עס איז וויכטיק צו קלייַבן דיין טיפּ פון סקוואַט. איר קענען סקוואַט אָן געניטונג אָדער מיט האַנטעל, מיט אַ באַרבעלל אויף די קאַסטן אָדער צוריק. עס איז וויכטיק אַז די סקוואַט זענען שווער גענוג פֿאַר איר (ריקווייערז אַ פּלאַץ פון מי), אָבער אין דער זעלביקער צייט איר קענען דורכפירן עס מיט די רעכט טעכניק. איבער צייַט, וואָג קענען זיין געוואקסן.
דאָס איז איינער פון די שליסל פּאַטערנז וואָס סטרענגטאַנז די צוריק און פּראַטעקץ די נידעריקער צוריק פון שאָדן. און פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, דעם מוסטער איז נישט לימיטעד צו דעדליפט. עס איז וויכטיק צו פיר עס קאַנסיסטאַנטלי און אַקיעראַטלי צו ויסמיידן ינדזשעריז. איר קענען דורכפירן רומעניש דעדליפץ אָן ווייץ אָדער מיט אַ האַנטעל, פּאַרטיייש דעדליפץ אָדער דעדליפץ מיט אַ האַנטעל. דאָ ווידער, עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך.
אָפט דעם מוסטער איז פארגעסן צו ווערן אַרייַנגערעכנט אין טריינינג און אַרויסגעוואָרפן. אָבער עס העלפּס אַנטוויקלען שטאַרקייט און ויסמיידן ינדזשעריז רעכט צו אַנבאַלאַנסט מוסקל אַנטוויקלונג. איר קענען אָנהייבן מיט אַ טראדיציאנעלן לונגע מיט אַ שריט פאָרויס, דערנאָך קאָמפּליצירן עס דורך נעמען דאַמבאַלז אָדער דורכפירן מיט אַ שריט. איר קענען אויך טאָן אַ פאַרקערט באַפאַלן.
עס איז מאָדערן צו באַן אַ באַנק דרוק הייַנט, אַזוי יעדער טריינער איז אַזוי לאָעט פֿאַר אַ באַנק צו טאָן אַ באַנק דרוק. אָבער ווייניק וויסן אַז די גוט אַלט שטופּן אַפּס באַן דעם מוסטער איז נישט ערגער. און אויב איר אָנהייבן מיט זיי, עס וועט זיין פיל גרינגער צו שעפּן די ווערטיקאַל באַנק דרוק.
אָפּגעלאָזן דעם מוסטער אין טויווע פון באַנק דרעססעס וועט פירן צו אַנבאַלאַנסט מוסקל אַנטוויקלונג אָדער אפילו אַקסל ינדזשעריז. קודם אַרבעט די האָריזאָנטאַל טראַקשאַן, און דאַן די ווערטיקאַל.
איר קענען דורכפירן טרונק אויף אַ שיפּוע, טרונק מיט אַ באַרבעל אָדער האַנטעל, אָדער ציען אַפּס אויף אַ נידעריק באַר. ווען איר מאַסטערד ביידע טייפּס פון ראַדז, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי בייַטנ לויט דער ריי בעשאַס טריינינג.
וואָג אַריבערפירן
די פיייקייט צו רירן ריכטיק מיט אַ מאַסע אין די הענט איז אַ גאָר וויכטיק מוסטער פֿאַר וואָכעדיק לעבן. דאָ, עס איז וויכטיק צו ערשט פיר רעגולער גיין און בלויז דערנאָך קאָמפּליצירן די געניטונג. דאָס קען זיין אַ גאַנג פון אַ פּויער, ביידע אָן מאַסע, און מיט אים, מאַסע קענען זיין געשטעלט העכער זיין קאָפּ, אין פראָנט פון אים, אין איין אָדער ביידע הענט.
יקערדיק האָר זאָרגן
טרעטן 1. באַפרייַען פון שופּן ווי באַלד ווי מעגלעך.
געזונט סקאַלפּ איז דער שליסל צו געזונט האָר! איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די יטשי ווייַס פלאַקעס פון שופּן אויב איר אָנהייבן צו שטעקן פֿון דעם טאָג. כּללים פֿאַר געהעריק שאַמפּאָאָינג און ויסמיידן טרוקן הויט.
ערשטער פון אַלע, גיין צו די אַפּטייק צו קלייַבן אַ שאַמפּו צו קאַמבאַט שופּן. קלייַבן אַ שאַמפּו וואָס כּולל טאַר אָדער סאַליסיליק זויער: די ינגרידיאַנץ וועט העלפֿן עקספאָוליייט טויט סקאַלפּ סעלז און באַפרייַען שופּן.
אויב איר טאָן ניט צוטרוי קאָסמעטיקס, פּריפערינג נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, פֿאָרשלאָגן איר נוצן רעגולער לימענע. עס איז נייטיק צו מייַכל האָר מיט פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט, ראַבינג עס אין די הויט - דאָס וועט אויך צושטעלן אַ גוט עקספאָליאַטינג ווירקונג.
שריט 2. אָנהייב טרינקט מער פלוידס.
אין פאַקט, טרינקט שעפע פון פלוידס איז אַ שליסל פונט וואָס זאָל זיין קאַנסידערד דורך אַלע וואָמען זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. אָבער אין דעם מאָמענט עס ס וועגן האָר שיינקייט.
געהעריק כיידריישאַן פון דעם גוף פירט צו די נויטיק וואָג פון פליסיק אין די סקאַלפּ (און ניט נאָר אין די קאָפּ). דאָס איז אַ זייער וויכטיק פונט פֿאַר די געזונט פון די הויט פון די סקאַלפּ, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו פאַסטער האָר וווּקס.
אָנהייבן רעכט פון הייַנט - שטענדיק האָבן אַ פלאַש פון טרינקט וואַסער אין דיין פינגגערטיפּס. (ציל פֿאַר צוויי ליטער וואַסער פּער טאָג). א געוויסע סומע פון וואַסער קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד פֿאַר רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פירות.
טרעטן 3. אָנהייבן אַ רעגולער קאָפּ מאַסאַזש.
דער פּראָצעדור איז גאַנץ אַרויף צו איר. אין דערצו, עס טוט נישט נעמען פיל מאָל - געבן אַ מאַסאַזש אין די סקאַלפּ אין מינדסטער צוויי מינוט פּער טאָג, אָבער טאָן דאָס קעסיידער. אָנהייב מאַסאַזשינג די הויט פון אונטן, אַקטיוולי אַרבעטן מיט דיין פינגער און העכערונג צו די שפּיץ פון די קאָפּ.
אַזאַ אַ פּראָצעדור וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם צו אַלע די סקאַלפּ געביטןוואָס איז אַ גאָר וויכטיק און נייטיק ומשטאַנד פֿאַר ימפּרוווינג האָר וווּקס. ענדיקן די מאַסאַזש, מאָווינג פון די שפּיץ פון די קאָפּ אַראָפּ - איר וועט שורלי פילן אַ ינפלאַקס פון אָנגענעם סענסיישאַנז.
היים האָר זאָרגן
טרעטן 4. בשעת איר שלאָפן, לאָזן ייל הילף דיין האָר
צולייגן קאָקאָסנוס בוימל צו דיין האָר בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך. ינדיאַן האָר אָילס האָבן אויך געווען פאָלקס לעצטנס. אין די צייט ווען די בוימל אַפּלייז, איר קענען נעמען די צייט מאַסקע פון סקאַלפּ.
קאָקאָסנוס און אנדערע אָילס מאַכן אַ טיפּ פון פּראַטעקטיוו שיכטע אַרום דיין האָר און ביסלעכווייַז מאָיסטוריזינג דיין הויט. אַזאַ זאָרגן העלפּס צו מאַכן די האָר שטארקער, בשעת רידוסינג זייער פראַדזשילאַטי באטייטיק.
כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו רייַבן די בוימל מיט מאַסאַזשינג מווומאַנץ (סטאַרטינג בייַ די ענדס פון די האָר), דעמאָלט ייַנוויקלען דיין קאָפּ אין אַ האַנטעך און גיין צו בעט. אין דער מאָרגן, נאָר שווענקען דיין האָר ונ דורך און הנאה די רעזולטאַט.
טרעטן 5. אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין דיין דיעטע.
געזונט פּוכיק האָר סטאַרץ מיט אַ געזונט דיעטע! עס זאָל שטענדיק זיין פודז אין דיין דיעטע וואָס אַנטהאַלטן ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדזוואָס וועט זיין די הויפּט הילף אויף די וועג צו געזונט האָר.
אָנהייבן מיט פודז ווי לאַקס פלייש (לאַקס, טונפיש, לאַקס, פאָרעל), אַוואַקאַדאָוז און אַלמאַנדז. אויב די פּראָדוקטן אָנהייבן צו דערשייַנען טעגלעך אויף דיין טיש, דער רעזולטאַט וועט נישט זיין פּאַמעלעך.
אויב איר פֿאַר עטלעכע סיבה נישט דער הויפּט דיספּאָוזד צו די פודז (למשל, איר לעגאַמרע טאָן ניט ווי פיש), טאָן ניט פאַרצווייפלונג! באַקומען פּויזאַנד אין דיין ניראַסט אַפּטייק, באַקומען פיש בוימל אין קאַפּסאַלז, און טרינקען איין קאַפּסל צוויי מאָל פּער טאָג.
טרעטן 6. האַלטן אַביוזינג אַ פּלאַץ פון שאַמפּו
דו זאלסט נישט אָווערדאָ די סומע פון שאַמפּו ווען וואַשינג דיין האָר, ווייַל דאָס אַקשלי ז די סקאַלפּ צו ווערן צו טרוקן. פּרוּווט צו נוצן שאַמפּו ניט מער ווי צוויי מאָל פּער וואָך, און אנדערע מאָל נוצן נאַטירלעך אָילס אַנשטאָט.
עס איז ווייַל פון טרוקן סקאַלפּ, געפֿירט דורך יבעריק שאַמפּודי האָר ווערט טרוקן און קרישלדיק, יריטיישאַן אַקערז און שופּן זיך. דאָס איז נישט חידוש אפילו פֿאַר די שאַמפּוז וועמענס קאַמף איז דירעקטעד קעגן שופּן.
טרעטן 7. האַלטן אָפט ניצן האָר דרייערז.
ווי פיל מאָל אַ וואָך איר וואַשן דיין האָר, פּרובירן אַזוי קליין ווי מעגלעך צו נוצן אַלע מינים פון ייערנז, קערלינג ייערנז, טאָנגז און האָר דרייערז. צו ויסמיידן שעדיקן צו דיין האָר, נוצן אַלע די טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס ניט מער ווי אַמאָל פּער וואָך.
לאנג האָר איז געזונט האָראויב זיי זענען קעסיידער אָוווערכיטיד בעשאַס דרייינג, זיי ווערן קרישלדיק, די ענדס פון די האָר אָנהייבן צו שפּאַלטן. עס וועט זיין פיל מער ריכטיק אויב איר אָנפּעטשלען דיין האָר מיט איין האַנטעך און דעמאָלט ייַנוויקלען אנדערן אַרום דיין קאָפּ (פּרעפעראַבלי וואַרעם).
שוץ פון האָר פון זונשייַן און אָוווערכיטינג
טרעטן 8. אויב איר דאַרפֿן צו טרוקן דיין האָר, באַשיצן עס.
אויב איר נאָך דאַרפֿן צו נוצן אַ האַירדריער, ווייַל איר האָט קיין אנדערע ברירה (למשל, איר זענט שפּעט), איר דאַרפֿן צו באַשיצן דיין האָר. ניצן די אַזוי גערופענע טערמאַל שוץ פֿאַר האָר באזירט אויף סיליקאָנע קאַמפּאָונאַנץ.
טערמאַל שוץ זענען געווענדט צו די האָר, פּראַטעקטינג עס פון שעדיקן. די פּראַטעקטיוו אַגענט מוזן זיין געווענדט צו נאַס האָר. דערצו, עס איז נוציק אויב איר זענט פּלאַנירונג אַ לאַנג ויסשטעלן פון זון. די שטראַלן פון די זון קענען אויך מאַכן ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די האָר, אַזוי באַשיצן זיי.
טרעטן 9. האַלטן קאָומינג דיין נאַס האָר.
קאָומינג נאַס האָר פירט צו שטענדיק שעדיקן. די כאַסענע ווערט נאַס און ווערט שוואַך, לייכט דיפאָרמד און צעבראכן (ספּעציעל ווען איר קאַם אַ פּראָסט קאַם). אויך אין דעם מאָמענט זיי פאַלן מערסט לייכט.
אויב איר האָט באַשלאָסן צו קאַם דיין האָר בשעת עס איז נאַס, דאַן טוישן דיין רעגולער האָר באַרשט צו אַ קאַם מיט ברייט ציין צו פאַרמינערן די געלעגנהייט צו שעדיקן צו דיין האָר. אָבער אפילו אין דעם פאַל, געגרייַזלט האָר איז מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו ברייקינג, גלייַך אָדער ווייווי האָר אַזאַ קאָומינג וועט נישט שאַטן פיל.
קאַרינג פֿאַר האָר אין שטוב
שריט 10. אָנהייב גענומען יקערדיק וויטאַמינס
אויב אַ פּרינציפּ פון אַ געזונט דיעטע איז דער שליסל צו געזונט האָר אין פּרינציפּ, ווען עס קומט צו לאַנג געזונט האָר, די בייַזייַן פון די נייטיק וויטאַמינס אין דיין מעניו פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. ערשטער פון אַלע, ופמערקזאַמקייט צו צינק און וויטאַמין ב, וואָס זענען גאָר וויכטיק פֿאַר סטימיאַלייטינג האָר וווּקס.
וואָרענען זאָל זיין עקסערסייזד ווען גענומען די וויטאַמינס זיי העכערן האָר וווּקס ניט בלויז אויף די קאָפּ! אָבער, אויב איר זענט נישט צעמישט דורך די ויסקוק פון רימוווינג אַנוואָנטיד האָר פון פאַרשידן טיילן פון דעם גוף מער אָפט, איר קענען אויך לייגן אַנטיסעבאָררהעיק וויטאַמין ען.
טרעטן 11. ביז דיין האָר איז דיק, מאַכן עס אַזוי אַרטיפיסיאַללי
בעשאַס די צייט ווען איר אַקטיוולי פייטינג צו פֿאַרבעסערן דיין האָר, איר שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו מאַכן אַ רושם צווישן אנדערע אַז איר האָט דיק, פּוכיק האָר. איר קענען לייגן באַנד צו דיין האָר מיט אַ האָר דרייער און בלאָוינג עס פֿון די דנאָ.
אן אנדער וועג צו ויסמיידן סקוויזינג און סמודינג האָר איז עס איז צו זאַמלען זיי אין אַ זייער הויך פּאָניטאַיל איידער איר גיין צו בעט. לעסאָף, אויב איר ווילן צו האָבן לאַש האָר דאָ און איצט, טאָן ניט אָפּנאַרן זיך מיט אַ קוואַליטעט האָר פאַרלענגערונג פּראָצעדור!
