25 האַירסטילעס וואָס העלפֿן באַקומען באַפרייַען פון דער האַרבסט בלוז

1. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער. די מידע איז נוצלעך פֿאַר קיין סעזאָן, אָבער אין דעם פאַל עס דאַרף זיין רימיינדיד ווידער. פילע מענטשן באַמערקן אַז מיט די אָנפאלן פון קעלט, זיי זענען נישט מער ווי באַקוועם טרינקט 8 ברילן פון וואַסער ווי אין די זומער היץ. עס מיינט אַז דער גוף איז ניט מער אַזוי דאָרשטיק, אַזוי רובֿ פון אונדז רעדוצירן די סומע פון ​​וואַסער מיר טרינקען פּער טאָג. דערנאָך, דעם באַשלוס פירט צו וואַסער ימבאַלאַנס און דערנאָך צו אַ דיטיריעריישאַן פון די עמאָציאָנעל שטאַט ווי אַ גאַנץ. דעריבער, טאָן ניט רעדוצירן די סומע פון ​​געטרונקען וואַסער געניצט אין דער קאַלט צייַט, נאָר פּרובירן צו טרינקען וואָרמער וואַסער ווי פריער.

דינגען אין גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל אין די פריש לופט. לויפן, גיין מיט די הונט, אָדער נעמען אַ גראַבליע און באַזייַטיקן די בלעטער פון די הויף.

קאָווער דיין בעט טעגלעך צו ויסמיידן די נסיון צו פאַרברענגען אַ גאַנצן טאָג אין עס. קעמפן האַרבסט דראַוזינאַס, ווי אַ סוואָרן פייַנט. איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קורץ נאָכמיטאָג דרעמל, אָבער בלויז אונטער די קאָנטראָל פון אַ שרעק זייגער. ציכטיק די צימער. אויב איר זענט אָוווערטייקאַן דורך האַרבסט דעפּרעסיע, די געפיל פון אַ געענדיקט נוציק אַרבעט וועט העלפֿן איר זען די העל זייַט פון דעם טאָג.

• 6 וועגן צו געשווינד פריילעכקייַט זיך.
• סייקאַלאַדזשאַסט ס עצה ווי צו לערנען צו הנאה לעבן.
• 5 טריקי טעקניקס צו באַקומען פוילקייט אין זיך.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון האַרבסט בלוז

דעפּרעסיע און שלעכט שטימונג זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם מענטש 'ס לעבן. מיר אַלע האָבן פּיריאַדז. אויב איר ווילן צו פאַלן אַלץ און גיין ערגעץ אָדער נישט זען ווער עס יז פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. אין דער האַרבסט עס ווערט אַגראַווייטיד.

אין דער האַרבסט, רובֿ מענטשן דערפאַרונג אַ קוים באמערקט אָדער שטרענג מילץ, אָבער כּמעט אַלעמען האט דאָס. דאָס כאַפּאַנז שטענדיק ווען מיר פאַרלאָזן אַ אָרט וואָס מיר טאַקע ליב אָדער מיר זענען געניצט צו. מיר נאָר באַקומען געוויינט צו די זומער, אָבער איר דאַרפֿן צו קענען צו גיין אויף. איך ווילן צו טוישן מיין לעבן, אָבער איך טאָן ניט האָבן קיין סטרענגטס. דאָס איז די מערסט פּראָסט האַרבסט פּראָבלעם פֿאַר אַ ריזיק נומער פון מענטשן אַרום די וועלט.

פּסיכאָלאָגיע פון ​​ענדערונג

ענדערונג שטענדיק מאכט אונדז אַ ביסל טרויעריק. טאָמער דאָס איז מורא, ווייַל מיר טאָן ניט וויסן וואָס וועט פּאַסירן ווייַטער. עס איז מעגלעך אַז דאָס איז אַ פּשוט ומעט, ענלעך צו ומעט איידער איר פאַרלאָזן דעם אָרט צו וואָס איר זענט צוגעוווינט. אָפט עס כאַפּאַנז אַז איר זענט באזוכן אָדער אין וואַקאַציע. אָבער איר טאָן נישט וועלן צו לאָזן אָדער פאַרלאָזן די שטוב פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָ די זעלבע פּרינציפּ פון פסיכאלאגישן אַטאַטשמאַנט אַפּלייז.

אין פאַקט, איר נאָר דאַרפֿן צו זאָגן זיך אַז אַלץ נייַ איז פֿאַר די בעסער, ווייַל דאָס איז די הויפּט דערווייַז אַז מיר מאַך פאָרויס, נישט צוריק. צום סוף, מיר קענען נישט טוישן עפּעס. אנדערע נייַע ימאָושאַנז דערוואַרטן איר, אַזוי טאָן ניט ווערן דערשלאָגן.

סעפטעמבער און האַרבסט ווי אַ גאַנץ פאָרשטעלן אַ באַזונדער פּראָבלעם פֿאַר סקולטשילדראַן און סטודענטן. יאָ, לערנען איז שווער, אָבער פּרובירן צו קאַנסאָול זיך מיט די פאַקט אַז עס איז פשוט קיין אנדער ברירה. א ענדערונג פון דעקאָראַציע איז וואָס זאָל פּאַסירן סייַ ווי סייַ. אַלע זומער, דער זומער וועט נישט געדויערן, אַזוי דער סוף פון די האָלידייַס אָדער מנוחה איז נאָרמאַל.

וואָס צו טאָן אין די פאַלן צו קעמפן דעפּרעסיע

עס זענען פילע טינגז צו טאָן אין דעם פאַל. דאָס איז אַ מאַדזשיקאַל צייט, וואָס אויך ריקווייערז צו געבן אַ ספּעציעל צוריקקער, אַ ספּעציעל צוגאַנג. האַרבסט מילץ בלעטער נאָך איר אָנהייבן צו מאַכן פּלאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט. אָנהייב טראכטן וועגן די ניו יאָר, וועגן די ומגעוויינטלעך ווינטער שטימונג.

דאָ זענען עטלעכע גרויסע וועגן צו קעמפן דעפּרעסיע:

אַנטוויקלען נייַ געזונט כאַבאַץ פֿאַר זיך. עס איז מעגלעך אַז, למשל, ספּאָרט וועט ווערן אַ גוט העלפּער אין דעם קאַמף קעגן אַפּאַטי. אין דער האַרבסט, די היץ דיקריסאַז, אַזוי עס איז גרינגער צו אָנהייבן אַ געניטונג ציקל ווי אין זומער ווען עס איז פיל

געפֿינען נייַ פאַרווייַלונג. לייענען אַ בוך, וואַך קינאָ, טרעפן אַלט פרענדז. דאָס איז אַ צייט פון בענקשאַפט און חלומות

גיין צו בעט אין צייט. די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער פיילז, אַזוי איר דאַרפֿן צו געפֿינען די רעכט צייט צו אָנהייבן סליפּינג און שטייענדיק. עס ווערט פינצטער פרי אין די אָוונט, אַזוי עס מיינט ווי עס ס 'צייַט צו גיין צו בעט פריער. צוליב דעם, מידקייַט ינקריסיז און דעפּרעסיוו געדאנקען קומען. ליגן פריער צו באַקומען אַרויף אַ פּאָר פון שעה פריער

קלייד אָפט אין העל פארבן. קאָליר טעראַפּיע איז אַ שטאַרק וועג צו פאַרגרעסערן ענערגיע און פֿאַרבעסערן שטימונג. דאָס איז ספּעציעל פּעלץ אין די פאַלן. טראָגן מער רויט, בלוי, מאַראַנץ און געל. די פארבן, אין וועריינג גראַדעס און אין פאַרשידענע וועגן, העלפֿן מענטשן צו פאַרלענגערן זייער קראַפט,

הערן צו מער שפּאַס מוזיק. אין הייַנט ס וועלט, איר קענען הערן צו מוזיק אומעטום. מער אָפט שפּילן מוזיק אויף דיין טעלעפאָן און פּלייַערס וואָס ינוויגערייץ און ינקעראַדזשאַז גליק,

עסן רעכט. קיין אַלקאָהאָל איז אַן אָפּציע, כאָטש די ווייניקער עס איז, די בעסער. זיצן מיט אַ אָנגענעם מענטש איבער אַ גלאז פון ווייַן איז גוט, אָבער טאָן ניט זידלען עס. עסן נאָרמאַל עסנוואַרג, ניט פאַטי פודז פון פעסט פוד רעסטראַנץ. קאַלעסטעראַל און אנדערע שלעכט סאַבסטאַנסיז נעגאַטיוולי ווירקן וווילזייַן, אַנטוויקלען אָדער גרונט אַ שלעכט שטימונג.

אין האַרבסט, עס איז בעסער צו האַנדלען מיט ווייניקער זיך-ופדעקונג און ינטראַספּעקשאַן. דו זאלסט נישט געדענקען די פאַרגאַנגענהייט - טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט. דיין בעסטער אַסיסטאַנט איז זיך. בלויז דיין געדאנקען קענען אַרויסרופן איר צו positive.

עס זענען אַ ביסל זאכן צו וואַרפן אויס פון דיין לעבן. האַרבסט איז אַ טראַנסשיפּמענט פונט וואָס ריקווייערז רייניקונג פון באוווסטזיין. דאָס איז די צייט פון מיסט זאַמלונג פון די קאָפּ, פון די הויז, זייער לעבן. וידעפדיק באַלאַסט איז קעסיידער אַקיומיאַלייטינג, ימפּערסעפּטיבלי צווינגען אונדז צו אַרבעטן פֿאַר טראָגן. איר דאַרפֿן צו לעבן פרילי און לייכט. האַרבסט וועט לערנען איר דאָס אויב איר טאַקע ווילן אַ אָנגענעם ענדערונג. גוט גליק און מער positive, און טאָן ניט פאַרגעסן צו גיט אויף די קנעפּלעך און

אויף אונדזער קאַנאַל אין Yandex.Zen עס זענען שטענדיק די מערסט טשיקאַווע אַרטיקלען אויף דעם טעמע. זייט זיכער צו אַבאָנירן!

1. געפֿינען די פּראָס אין די פאַלן

נעמען ניט האַרבסט נעגאַטיוולי, דאָס סעזאָן אויך האט זייַן אַדוואַנטידזשיז:

• זומער היץ ניט ויסגעמאַטערט.
• אויב דיין קינדער זענען סקולטשילדראַן, זיי לעסאָף לערנען, די הויז איז געווארן קווייאַטער.
• אויב איר האָט אַ גאָרטן - די גערעטעניש איז שוין כאַרוואַסטיד, קאַנסערוויישאַן איז פֿאַרמאַכט, איר קענען בעשאָלעם אָפּרוען אָדער טאָן עפּעס טשיקאַווע.

2. זאַמלען די גיפס פון האַרבסט

טאָג נאָך טאָג עס רעגן, איר קענט נישט גיין אַראָפּ די גאַס און איר קענען נישט זיצן אין דער פּאַרק ווי אין זומער. אָבער טאָן ניט זיין באָרד, פאַרברענגען די האַרבסט פּראַפאַטאַבלי - זאַמלען די גיפס פון האַרבסט. דו זאלסט נישט זיצן אין די אָפּרוטעג אין שטוב, די מילץ מנצח די וואָס זענען באָרד און קלאָגן אין שלעכט וועטער. אָנטאָן די קינדער וואָרמער און די גאנצע משפּחה גיין צו די וואַלד פֿאַר מאַשרומז. קינדער וועלן האָבן אַ פּלאַץ פון שפּאַס פליסנדיק דורך די וואַלד, און איר וועט באַקומען אַ ים פון positive ימאָושאַנז פון די פרעש לופט און וואַלד נאַטור.

אויב די לאַנג-ווייַטקייט יאַזדע איז נישט אַרייַנגערעכנט אין די באַלדיק פּלאַנז, איר קענען נעמען אַ שפּאַציר מיט די קינדער אין דעם פּאַרק, קלייַבן זיך שיין בלעטער, טוויגז און טאָן די יקעבאַנאַ צוזאַמען אין שטוב.

4. דערגרייכן דעם רעזולטאַט

ווי אָפט טאָן מיר שטעלן גאָולז: פאַרלירן וואָג דורך 5 קג, פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָנהייב דזשאַגינג אין דער מאָרגן, טאָן טויגיקייט. אָבער זייער ימפּלאַמענטיישאַן איז קעסיידער דילייד ביז שפּעטער אָדער ביז ווייַטער מאנטיק. דער פאַרלאַנג צו אָנפאַנגען איז סקערי, אָבער ינאַקשאַן, וואָס מיטל שוואַך וועט, אַפּפּרעסיז אפילו מער. דו זאלסט נישט צוריק אַראָפּ, אָנהייב רעכט איצט, גיין אַרויף צו דער שפּיגל און זאָגן צו דיין אָפּשפּיגלונג: "- איך בין שטאַרק, איך קען." און איר וועט דערפאַרונג אַ ינקאַמפּעראַבאַל ציטער ווען איר דערגרייכן דיין ציל.

5. געפֿינען עפּעס צו טאָן

עס ווערט פינצטער פרי אין די פאַלן, און רעגנדיק וועטער לימאַץ גייט - עס טוט נישט ענין; געפֿינען עפּעס צו טאָן. יעדער מין פון נידאַלווערק איז אַ פאַסאַנייטינג פּראָצעס וואָס רייזאַז די שטימונג. נישט לאָזן צייט פֿאַר ומעט. בינדן דיין מאַן סאַקס אָדער אַ פלאָקן מיט זאַלץ טייג. איר קענען באַקומען יידיאַז פון די אינטערנעט - איר קענען שרייַבן אין די האַנד-געמאכט זוכן מאָטאָר און איר וועט באַקומען דאַזאַנז פון געדאנקען מיט בילדער און ווידעא לעקציעס, נאָר קלייַבן.

6. ווערן מער שיין

נו, וואָס מאכט אונדזער וואָמען אַזוי אַפּליפטינג? - דאָס איז אַ געפיל פון אונדזער שיינקייט ווען אַלעמען אַרום אַדמייערד און קאַמפּלאַמענץ. איצט אין די טעג פון גרוי האַרבסט, איר באשטימט דאַרפֿן צו באַקומען די אַנויינג ענערגיע פון ​​אַדמעריישאַן. קוק זיך אין שפּיגל מיט סקעפּטיסיזאַם און טראַכטן וועגן וואָס קענען זיין טשיינדזשד אין אויסזען פֿאַר די בעסער? - א נייַ כערסטייל, אַ אַנדערש האָר קאָליר, ברייטער ליפּנשטיפט, טאָמער איר דאַרפֿן צו באַלעווען דיין פּנים מיט אַנטי-יידזשינג מאַסקס אָדער וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון קילאָגראַמס.

7. צוקוקנ זיך צו אָנווינקען לעבן

דו זאלסט נישט לאָזן די פאַרומערט טאָנעס פון האַרבסט אין אַ שייכות מיט דיין באַליבט. דיין געשלעכט לעבן זאָל שטענדיק זיין וויבראַנט. מאַכן דייווערסיטי מער אָפט, זיין שעפעריש אין דיין אָנווינקען לעבן. נעמען די איניציאטיוו - געבן אים אַ דילייטפאַל פאָרשפּיל, מאַכן אַ אַנפערגעטאַבאַל מאַסאַזש אָדער יבערראַשן מיט אַ ראָלע-פּלייינג שפּיל און דיין באַליבט וועט ענטפֿערן איר מיט דער זעלביקער זאָרג און ליבע.

1. זיין ענערגעטיק

זיין ענערגעטיק, און עס איז פשוט קיין צייט לינקס פֿאַר די מילץ. אין דערצו, סייאַנטיס פאָדערן אַז קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע ענדאָרפין, וואָס רייזאַז די שטימונג.

האַרבסט איז אַ גרויס צייט צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד, גיין, זאַמלען אַ הערבאַריום. אויב עס זענען שיין לאַנדסקייפּס אַרויס די שטאָט, טאָן ניט זיצן אין שטוב! עס איז קיין סוועלטערינג היץ. דער האַרבסט ווינט גלעטן איר שטיל מיט איר פריש וואַרעמקייַט - וואָס וועטער קענען ווייַטער ביישטייערן צו אַ לאַנג בלייַבן אין נאַטור?

צעפירן בייק רידעס און נאָר גיין אַרום די כאַוסווערק, טאָן מאָרגן עקסערסייזיז. אָדער אפֿשר איר קענען אפילו אָנהייבן צו לויפן אין דער מאָרגן? באַוועגונג איז דער בעסטער פאַרהיטונג פון מילץ.

2. צולייגן אַ פאָטאָסעט אין נאַטור

11 עצות פון דער האַרבסט בלוז

ווייך זון, פּאָמסן און גאָלדען בלעטער - איז עס מעגלעך צו דערגרייכן די בעסטער לאַנדסקייפּס פֿאַר שיין פאָטאָגראַפיע? קום אַרויף מיט היימיש בילדער מיט פּוכיק סקאַרווז און ווייך סוועטערז, און פילן פריי צו פאַרהאַנדלען מיט דער פאָטאָגראַף. איר וועט האָבן אַ גרויס צייט און באַקומען שיין בילדער וואָס וועט באַווייַזן איר אייביק אַז האַרבסט איז קיינמאָל נודנע. און אויב איר דרייען צוזאַמען מיט דיין פרענדז אָדער דיין ליב געהאט איין, געבן זיי אַ גוטע שטימונג אויך!

3. ווערן שעפעריש

עס איז אין דעם פאַל פֿאַר עטלעכע סיבה אַז שעפעריש אַבילאַטיז וועקן זיך. משמעות, די ריאַשוראַנס אַז דאָס מאָל גיט ריווילז אונדזער פאַרבאָרגן טאלאנטן. איר קען נישט אפילו ימאַדזשאַן ווי פיל איר קענען טאָן אין דעם ווונדערלעך צייַט! באַצירן די הויז אין דער האַרבסט טעמע, מאַכן אַ הערבאַריום, קויפן האַרבסט בלומען אין פּאַץ, מאָלן די גאַניק אָדער דיין שטאָק אין די הויז, אָנטייל נעמען אין אַ געמעל וואַרשטאַט, נעמען אַ בילד פון נאַטור, דיין משפּחה. איר האָט נאָך צייט צו באַדויערן אַז האַרבסט איז אַזוי קורץ!

4. באַקן גודיז

11 עצות פון דער האַרבסט בלוז

זיצן אין שטוב און מאָפּינג איז נישט פֿאַר אונדז. עפֿענען די קוקבוק אָדער זוכן אויף דער אינטערנעץ פֿאַר נייַע רעסאַפּיז. בייקט apples, שמעקנדיק פּייסטריז - אַזאַ אַ פעלד פֿאַר יקספּעראַמאַנטיישאַן! אַלע דעם קענען זיין ביוטאַפלי דעקערייטאַד און באהאנדלט צו פרענדז וואָס האָבן קומען צו וואַרטן פֿאַר רעגן אין דיין היים. פלייווערז פון פּיעס פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און העלפֿן איר צו בלייבן לעבן אפילו די גרעאַסט האַרבסט. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו ציילן קאַלאָריעס, אַזוי אַז אַן עקסטרע פונט קען נישט מאַכן איר יבערקערן אין די פרילינג.

7. צולייגן גאַדערינגז

אויב די זון און גאָלדען בלעטער האָבן וועג צו גרוי הימל און נאַקעט ביימער, עס איז צייַט צו מאַכן פרענדז: קאָכן מאַלטש ווייַן, אויסטראַכטן נייַ רעסאַפּיז פֿאַר שמעקנדיק צימערינג ראָללס, היטן דיין באַליבסטע קינאָ און פאַרברענגען רעגנדיק יוונינגז אונטער איין פאַרדעקן מיט דיין באַליבט. ווי אַן אָפּציע: צולייגן טעמע נעכט יעדער וואָך מיט פאַרשידענע ברעט שפּילערייַ - איר קענען נישט ימאַדזשאַן ווי פילע פון ​​זיי זענען! אַמאָל איר באַקומען געטראגן אַוועק, און אפילו אין די זומער איר וועט נישט זיין פּולד אויס פון די הויז!

8. גיין צו גרופּע קלאסן

11 עצות פון דער האַרבסט בלוז

טיפּיקאַללי, אַ קאַלט קנאַקן "דרייווז" אַלע מענטשן אונטער די דאַך, אַזוי מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז האַרבסט יונייץ מענטשן. איז פרילינג דער בעסטער צייט פֿאַר דייטינג? פּאָר דאַנסיז, יאָגאַ קלאסן, פאַרשידן סעמינאַרס, אַ קרייז פון אַקטינג סקילז - אַלע דעם וועט ניט נאָר דערפרייען איר, אָבער אויך געבן איר אַ פּלאַץ פון נייַע און טשיקאַווע אַקוויינטאַנסיז.

9. שטעלן דיין גאַרדעראָב אין סדר

דורכפירן אַן קאָנטראָלירן אין די קאַבאַנאַץ: פילן פריי צו וואַרפן אויס וואָס איר האָט נישט לייקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, יבערבייַטן, שנייַדן עס אַוועק - טאָן דאָס! האַרבסט איז אַ גרויס צייט צו עקספּערימענט מיט סטיל. דזשאַקיץ, דזשאַקיץ, סקאַרווז, פאַרביק דרעסיז - פאַרבינדן די טינגז אין די מערסט אומגעריכט אָפּציעס, און איר קענען באַקומען אַ העל מאָדערן בויגן. און דאַן די שאַפּינג - און באַקומען אַ פּאָר פון נייַ אין דער האַרבסט העל און מאָדערן גיזמאָוז.

10. מאַכט זיך רעגנבויגן טעג

איז האַרבסט גרוי און פריילעך? דערנאָך צולייגן אַ יום טוּב פון קאָלירן אין שטוב! געבן יעדער טאָג פון די וואָך זיין אייגענע שאָטן - און לעבן דעם טאָג לויט אים. לעמאָשל, דינסטאג קען זיין גרין: איר טוישן בעטגעוואַנט צו גרין, קויפן האָוסעפּלאַנץ, באַצירן עסנוואַרג מיט גרינז, שטעלן אַ גרין קלייד, קער די סאָונדס פון די וואַלד אין שטוב. איך ווונדער וואָס קאָליר דיין הויז וועט זיין מער?

גשמיות טעטיקייט

ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּרוווד: גשמיות טעטיקייט איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר אונדזער גוף, אָבער אויך פֿאַר די גייסט. אפילו די גרויסע טינגקערז פון אַנטיקוויטי פּלאַטאָ און אַריסטאָטלע דיסקאַווערד אַז עס איז בעסער צו טראַכטן וועגן גיין, אין דעם צייט די מאַרך קענען סאָלווע די מערסט קאָמפּלעקס פּראָבלעמס אַז שטיי בעשאַס דעם טאָג. תלמידים פון זייערע שולן זענען אפילו גערופֿן פּערעפּאַטיקאַמי, דאָס הייסט וואָקערז. אַזוי אַנשטאָט פון קאַמיש אין דער קאַמיש שעה נאָך אַרבעט, שטעלן אַ הוט דיפּער, שטעקן די שפּילער אין דיין אויערן - און גיין! נאָך אַזאַ פּראָמענאַדעס, אין אַ חודש איר וועט פאַרגעסן וועגן דיין פייליערז און אָנהייבן צו טראַכטן מער דורכויס. דורך וועג, וואָלאַץ אויך אַנטוויקלען אָבסערוואַציע מאַכט: ווען איר גיין אויף פֿיס, יעדער מאָל איר באַמערקן מער און מער פרטים אַרום איר. נו, פֿאַר יענע וואָס פֿאַר עטלעכע סיבה טאָן ניט ווי צו גיין, עס זענען טרעדמילז אין די ספּאָרטזאַל.

אַראָמאַטהעראַפּי

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון יקערדיק אָילס זענען אויך באקאנט זינט אלטע צייטן. די ערשטע ינסענסיז ארויס אין אלטע ינדיאַ און מצרים און זענען סטאָרד אין ספּעציעל כלים מיט אַ לאַנג שמאָל האַלדז. לויט זייער ציל, זיי זענען צעטיילט אין סודינג און ינוויגערייטינג. מיט דעפּרעסיע, סאַנדאַלוווד, לאַוואַנדע בוימל, פּאַטטשאָולי בוימל, צימערינג בוימל, ילאַנג-ילאַנג בוימל, דזשאַסמינע בוימל. מעליססאַ, לאַוואַנדע, צעדערבוים, קאַרדאַמאָם, מאַראַנץ ייל און טענענבוים בוימל זענען אויך באַרימט פֿאַר זייער שטאַרקעכץ פּראָפּערטיעס, אין דערצו, זיי באַפרייַען נערוועז דרוק. יקערדיק אָילס קענען זיין מוסיף ווען גענומען אַ וואַנע (3-5 טראפנס), געווענדט צו אַקיופּאַנגקטשער פונקטן (ריסץ, טעמפלען, הינטער די אויערן און אויף די צוריק פון די ניז), אָדער אויסגעגאסן אין אַ אַראָמאַ לאָמפּ.

דאָס איז וואָס מיר עסן, זאָגט אַ באַרימט ווערטל. און עס טאַקע איז.איר מוזן זיין שפּירעוודיק צו דיין דיעטע, קערפאַלי טשוזינג פּראָדוקטן. לויט פילע נוטרישאַניס, עס איז בעסטער צו עסן עסנוואַרג וואָס וואקסט אין די געבוירן לאַנד און איז פּאַסיק פֿאַר דער סעזאָן. אין האַרבסט, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ דיעטע רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ - עסן מער טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פירות, באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש און סוויץ. און אויב איר ווילט צו פאַרלירן עטלעכע וואָג דורך די ניו יאָר, עס איז איצט די צייַט צו אָנהייבן, אַזוי נישט צו פּרובירן דיין גוף מיט שטרענג ריסטריקשאַנז אויף די ערעוו פון די מערסט מאַדזשיקאַל טעג פון די יאָר.

טאָן עפּעס נייַ

האַרבסט איז אַ גרויס צייט צו אַנטדעקן! אין האַרבסט, ביימער פאַלן פאָולידזש, און די מענטשלעך נשמה און וווינונג אויך דאַרפֿן צו דערהייַנטיקן. טאָן וואָס איר האָט דרימד פֿאַר אַ לאַנג צייַט: אָנהייב לערנען צו ציען אָדער שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע, פאַרשרייַבן זיך אויף שפּראַך קאָרסאַז, לעסאָף באַקומען באַפרייַען פון אַלט קליידער וואָס האָבן לאַנג געווען ליידיק אין די שאַפע! איר וועט פילן ווי די נשמה וועט מיד פילן בעסער.

פאַלן אין ליבע!

א סך איז געשריבן און געזאָגט וועגן די בענעפיץ פון דעם געפיל: מיר אַלע וויסן שוין וועגן די ריזיק סומע פון ​​ענדאָרפינז סאַקריטאַד דורך דעם גוף פון אַ מענטש אין ליבע, וואָס דורכויס ווירקן אונדזער שטימונג. ליבע איז דער בעסטער היילונג פֿאַר דעפּרעסיע. איר קענען פאַלן אין ליבע ניט בלויז די מענטש איר ליב, אָבער אויך ווידער מיט דיין אייגענע מאַן, אַ פרייַנד, מיט האַרבסט פאָולידזש פּיינטיד אין רויט און געל, לעבן אין אַלגעמיין! נאָך אַלע, פעעלינגס זענען איינער פון די מערסט שיין גיפס צו מענטשהייַט. אַזוי ליב און זיין צופרידן!

9. אַרומרינגלען זיך מיט positive און ענערגעטיק מענטשן

דאָך, מאל עס הייבט צו ויסקומען אַז אַזאַ מענטשן טאָן נישט עקסיסטירן אויף אונדזער פּלאַנעט, אָבער דאָס איז נישט אַזוי. פּרוּווט צו געפֿינען זיך אַ טשיקאַווע פערדל אַז איר קענען האַנדלען מיט אנדערע מענטשן (למשל, קליימינג, אַ טעאַטער קלוב, אאז"ו ו). אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון גאַדערינגז, דער אינטערנעץ וועט העלפֿן איר - אויף פאַסעבאָאָק און ווק עס זענען אַ פּלאַץ פון גרופּעס און קהילות וואָס יונייץ מענטשן וואָס זענען אַימעד צו positive טינגקינג.

10. גיין צו די סינעמאַ, הערן צו טשיקאַווע אַודיאָ ביכער אָדער באַזוכן די ספּאַ. אין אַ וואָרט, טאָן עפּעס אַמייזינג!

אַנשטאָט אַנלישינג פּראַקראַסטאַניישאַן, טאָן עפּעס וואָס גייט ווייַטער פון דיין געוויינטלעך טעגלעך רוטין. אויב דיין פרענדז טאָן נישט וועלן צו האַלטן איר פירמע, נו, שרייַבן אַ פּאָסטן אויף פאַסעבאָאָק מיט אַ בקשה, צוציען איינער פון דיין אַלט פרענדז אָדער מאַכן פרענדז מיט אנדערע מוטערס אין קינדער - גאָרטן. עס איז ניט נייטיק צו שטענדיק פאַרלאָזנ אויף די זעלבע מענטשן. אין דערצו, דאָס איז אַ גרויס געלעגנהייט צו מאַכן נייַע פרענדז.

11. פרייַוויליקער

העלפּינג אנדערע ניט בלויז העלפּס צו דיסטראַקט פון זייער פּראָבלעמס, אָבער אויך ינקרעדאַבלי אַפּליפטינג. אויב איר האָט נישט די געלעגנהייט צו אָנטייל נעמען אין אַ גרויס-וואָג פּרויעקט, טאָן קליין מעשים יעדער טאָג: קאָמפּלימענט אַ קאָלעגע, באַקן פּיעס פֿאַר שכנים אָדער נאָר שמייכל צו אַ טרויעריק פּאַסערבי.

12. חלום

ימאַגינע אַז איר זענט אין עטלעכע טראַפּיקאַל לאַנד, ליגנעריש אויף דעם ברעג און סיפּינג דיין באַליבסטע קאָקטייל. איר קענט אפילו נוצן Google Maps צו נעמען אַ ווירטואַל גיין דורך די ווייַט עקן פון דער גלאָבוס! אויב דאָס איז צו פיל פֿאַר איר, אָנהייב פּריפּערינג פֿאַר די קומענדיק האָלידייַס. טאָמער איינער פון דיין קרויווים האָבן אַ דיין געבורסטאָג באַלד און איר זענט טריינג צו קלייַבן אַ גרויס טאַלאַנט פֿאַר אים? און טאָמער איר אַדאָר האַללאָוועען און קענען נישט וואַרטן ביז איר קענען שוין שנייַדן אויס אַ קירבעס לאַנטערן? זיין ווי עס קען - אָנהייב גרייט איצט!

14. לייג שפּאַס פארבן

דאָך, האַרבסט איז רייטפאַלי געהאלטן די מערסט פאַרביק צייט - נאָך אַלע, עס איז אין דעם צייט פון יאָר איר קענען שפּאַצירן צוזאמען די ברייט אַוואַנוז, באדעקט מיט אַ שיכטע פון ​​גאָלד, מאַראַנץ און רויט בלעטער. אָבער, ניט יעדער האַרבסט טאָג איז פּיינטיד מיט העל פארבן, רובֿ טעג זענען קאַלט, נודנע און גרוי. אַזוי צעפירן אַזאַ מאָומאַנץ דורך לייגן העל פארבן צו דיין בילד - נוצן רויט ליפּנשטיפט אָדער קויפן אַ פאַרביק שאַל.

באַמערקונגען אויף ווק

א גוטע אַרטיקל, אַלע מעטהאָדס טעסטעד אויף זיך - הילף! איך אויך געליטן פון דעפּרעסיע, אָבער איך אנגעהויבן צו גיין מער אין די פריש לופט, איך אָפט גיין צו קאַפעס מיט פרענדז, געטרונקען די טריפּטאָפאַן פאָרמולע פון ​​רויקקייט, העלפּס מיט דעפּרעסיע, איז געווען מער שעפעריש און דעפּרעסיע אנגעהויבן צו טרעטן. איצט עס זענען קיין פראבלעמען, איך לעבן און הנאה לעבן.

האַרבסט בלוז, סימפּטאָמס

האַרבסט דעפּרעסיע איז פארשטאנען ניט ווי אַ גייַסטיק קראַנקייט (ווי אין דעפּרעסיע אין אַלגעמיין), אָבער ווי אַ צייַטווייַליק מילץ פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין די וועטער. דעריבער, אויב מיט דעם אָנקומען פון האַרבסט דיין שטימונג און אַפּעטיט פאַרקלענערן, די פאַרגעניגן פון טאן דיין באַליבסטע טינגז פאַרשווינדן און מידקייַט ינקריסיז, קאָנטראָלירן אויב עס זענען אנדערע סימפּטאָמס וואָס קענען זיין געוויינט צו רעדן וועגן די "האַרבסט" דיאַגנאָסיס:

• אַפּאַטי, אַנווילינגניס צו קראַפטיק טעטיקייט,
• פעלן פון פאַרלאַנג צו יבערגעבן,
• קאָזלעסס שטאַט פון לאָנגינג,
• געוואקסן יריטאַבילאַטי (אַנריזאַנאַבאַל אַברבורז פון כּעס) און / אָדער טאַטשינעסס,
• דייַגעס, מאָטאָר דייַגעס - ווען עס איז אוממעגלעך צו "געפֿינען אַ פּלאַץ",
• פוססינעסס, שוועריקייט צו ברענגען טינגז צו די סוף, דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט,
• מידקייַט אַז נישט גיין אַוועק אפילו נאָך מנוחה, אַ צעבראכן שטאַט בלייַבט אפילו נאָך שלאָפן,
• קאָנפליקט פאַלינג שלאָפנדיק, ינסאַמניאַ אָדער ומרויק נאַכט שלאָפן,
• געוואקסן סליפּנאַס בעשאַס דעם טאָג
• אַפּעטיט פּראָבלעמס: דער אַוועק אָדער, פאַרקערט,
• מוסקל קראַמפּס, אָפט כעדייקס און פּיינז פון אנדערע טיילן פון דער גוף אָן קלאָר ווי דער טאָג סיבה, ינדיידזשעסטשאַן.

סימפּטאָמס פון האַרבסט דעפּרעסיע קענען לעצטע וועגן דרייַ חדשים, יוזשאַוואַלי האַרבסט פּאַסיז - די מילץ ענדס.

אויב די אויבן סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן ראַגאַרדלאַס פון די צייט פון די יאָר, דאָס מיינט אַז איר קען האָבן דעפּרעסיע פרייַ פון דער סעזאָן און די סיטואַציע איז ערנסט, די פּראָבלעם זאָל זיין סאַלווד מיט די הילף פון דאקטוירים.

צו וויסן אַלץ וועגן דעם "פייַנט", איך וועל וואוינען ווו די מילץ און דעפּרעסיע קומען פון.

האַרבסט מילץ ז

די סיבות, אגב, זענען זייער פאַקטיש, סייאַנטיפיקלי באזירט.

1. אין האַרבסט, מער אָפט ווי אין אנדערע צייטן פון די יאָר, מאַגנעטיק סטאָרמז פאַלן, אַטמאָספעריק דרוק דזשאַמפּס קעסיידערדיק, און די חילוק צווישן נאַכט און טאָג טעמפּעראַטורעס ווערט גרויס.
2. רידוסינג טאָגליכט שעה און פאַרוואָלקנט וועטער פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​די האָרמאָנע פון ​​פרייד - סעראַטאָונין, און זייַן פעלן קענען פּאַסירן ניט בלויז מיט ניט גענוגיק פּראָדוקציע, אָבער אויך מיט יבעריק טעטיקייט פון די סעראַטאָונין טראַנספּאָרטער פּראָטעין, וואָס אויך ינקריסיז מיט דיקריסינג טאָג לענג.
3. עס איז ינפלואַנסט דורך די סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט, האַרבסט קאַמפּליץ די יערלעך ציקל, און מיר יוזשאַוואַלי ווי צו נעמען אַ לאַגער אין די סוף פון עפּעס, און זינט ניט אַלע פּלאַנז זענען מקיים, פּריקרע אָדער טראַגיש געשעענישן, אַ געפיל פון נישטיקייט, אַנפולפילד, פּאַוערלאַסנאַס קען אויפשטיין.
4. צו ניט-אַבזערוואַנס פון די טעגלעך רוטין, נעבעך שלאָפן און ימפּראַפּער דערנערונג זענען צוגעגעבן צו די יבעריק פאדערונגען פון אנדערע, "בלאַקידזשיז" אין אַרבעט (מערסט ערנסט ריפּאָרץ פאַלן אין דעם צייט), וואָס פירט צו אָוווערסטריינד, מידקייַט און דעפּרעסיוו שטימונג.
5. עקספּערץ גלויבן אַז די סיבות טאָכיק אין האַרבסט-ווינטער דעפּרעסיע זענען אין די מענטשלעך גוף זיך, דאָס הייסט, אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז האַרבסט דעפּרעסיע איז מער אָפט אין וואָמען, ווייַל כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס פאַרגרעסערן די גיכער פון אַ דעפּרעסיוו דיסאָרדער האָבן אַ ווירקונג.

האַרבסט דעפּרעסיע, ווי צו באַקומען באַפרייַען

ופמערקזאַמקייט צו די גראַד פון מאַנאַפעסטיישאַן פון סימפּטאָמס, אויב דעפּרעסיע איז אַזוי שטאַרק אַז עס פּריווענץ איר פון לעבעדיק, טאן געשעפט און קאַמיונאַקייטינג, איר דאַרפֿן די הילף פון אַ דאָקטער וואָס וועט קלייַבן די צונעמען דאָזע פון ​​אַנטיפּערספּיראַנט.

אויב די מאַנאַפעסטיישאַנז זענען נישט אַזוי שטאַרק, לאָזן אונדז פּרובירן צו קאָפּע אויף אונדזער אייגן.

1. מער ליכט

זינט איינער פון די הויפּט סיבות פון האַרבסט דעפּרעסיע איז אַ פעלן פון ליכט, "כאַפּן" די זון ווען מעגלעך.

אין דער פינצטער, קער די ליכט וואוהין איר זענט, בשעת עס זאָל זיין ווי העל ווי מעגלעך.

צו פילן גוט, די לייטינג אין די 18 מעטער צימער זאָל זיין בייַ מינדסטער 250 וואטס.

געבן ייבערהאַנט צו האַלאָגען אָדער פלורעסאַנט לאמפן, זייער ליכט איז ענלעך צו טאָגליכט און קענען "אָפּנאַרן" דעם גוף, צאָרעס פון אַ פעלן פון זון.

אויב איר וויסן פֿאַר זיכער אַז האַרבסט און דעפּרעסיע זענען סאַנאַנאַמאַס ווערטער פֿאַר איר, פּרובירן צו געפֿינען אַ געלעגנהייט צו פאַרלאָזן פֿאַר אַ בשעת עס איז קיין דאַמפּניס און רוק.

2. אָנהייב דעם טאָג רעכט

אויב, אויף דעם טאָג אַוועק, נאָך אַ שעה נאָך שטייענדיק אַרויף, איר ליגן אין בעט און נאָך פרישטיק ליגן אויף דער סאָפע מיט אַ בוך, "איך טאָן נישט וועלן עפּעס", איר וועט זיין כאָנטיד די מנוחה פון דעם טאָג. דעריבער, צו אַדרעס דעם אַרויסגעבן פון "ווי ניט ונטערפאַלן צו דער האַרבסט בלוז":

15 מינוט פון מאָרגן עקסערסייזיז אין פראָנט פון אַ עפענען פֿענצטער - אַן אידעאל אָנהייב צו די טאָג,

• הערן צו קלאסישע מוזיק

עס טייז די נערוועז סיסטעם.

פֿאַר דעפּרעסיע, עס איז בעסטער צו הערן צו: טשייקאָווסקי ס סימפאָני נומער 6, בעעטהאָווען ס Egmont אָוווערטשער, ליסט אונגעריש ראַפּסאָדי נומער 2, און אויך שאָסטאַקאָוויטש ס ווערק.

וניווערסאַל אַנטידיפּרעסאַנט - ווערק פון מאָזאַרט.

בעשאַס די נאַכט די גוף טעמפּעראַטור אַראָפאַקן אַ ביסל, אין דער מאָרגן איר פילן ווי וואָרמינג און עס איז בעסער צו נעמען אַ שפּריץ נישט קאַלט, אָבער נעענטער צו הייס - דאָס וועט געשווינד ברענגען צוריק צו לעבן. ענדיקן וואַסער טריטמאַנץ מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ אויב איר קענען ... 😉

קלייַבן שפּריץ דזשעלז מיט ינוויגערייטינג עראָומאַז - לימענע, מאַראַנץ, דזשערייניאַם.

3. געהעריק דערנערונג

אין דער מאָרגן, פילע מענטשן פאַלן אין דרוק, אַזוי קאַווע מיט אַ פּאַפּיראָס איז די ערגסט אָפּציע איר קענען ימאַדזשאַן)))

אבער דער בעסטער איז די נאָוטאָריאַס האָבערגריץ, אין וואָס האָניק אָדער פרוכט איז צוגעגעבן אַנשטאָט פון צוקער.

אויב דיין געשטאַלט איז נישט אָפענגיק אויף די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג, עסן אַ האַרציק סענדוויטש מיט פּוטער און קעז, פּאַנקייקס מיט זויער קרעם, ניסלעך פֿאַר פרישטיק. פון טרינקען, שטאַרקעכץ גרין טיי איז בעסטער.

עסן מער גרינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות, סיטרוס פירות זענען ספּעציעל גוט - זיי פארשטארקן די נערוועז סיסטעם, און אין דער זעלביקער צייט ימיונאַטי.

און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אין דיעטע די פודז וואָס אַנטהאַלטן די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, עס ילימאַנייץ די פעלן פון סעראַטאָונין (די האָרמאָנע פון ​​פרייד) און מעלאַטאָנין (די שלאָפן האָרמאָנע):

• שאָקאָלאַד
• קעז
• ניסלעך
• פירות און וועדזשטאַבאַלז פון העל פארבן,
• bananas
• פיש
• ים קאַלע.

8. ליבע די וואַסער

איך איבערחזרן אַז איך וועל נישט טרינקען די פארלאנגט סומע פון ​​ריין וואַסער, און אַזוי אַלעמען ווייסט. מיר רעדן וועגן אַ באַזוכן צו די בעקן, וואַנע (אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס) און אין די יוונינגז וואַרעם באַטס מיט אָילס אָדער אויסצוגן פון רילאַקסינג הערבס - סט. יוחנן וואָרט, יעראָו, ווערמוווד, אָרעגאַנאָ.

10. שטיצן דעם נערוועז סיסטעם מיט אַמינאָ אַסאַדז

אויב איר דאַרפֿן מער עפעקטיוו מעטהאָדס אין די ווייַטער אַרטיקל, איך וועל שרייַבן וועגן אַ קאָמפּלעקס פון אַמינאָ אַסאַדז וואָס קענען זיין גענומען אָן אַ רעצעפּט פון אַ דאָקטער און וואָס, פּערסנאַלי, העלפּס מיר פיל צו קאָפּע מיט שטימונג סווינגס.

איך וואָלט ווי צו טראַכטן אַז מיט די הילף פון די עצות איר וועט האַנדלען מיט אַלע די פראבלעמען, און די קשיא פון דער האַרבסט בלוז, ווי צו האַנדלען מיט עס, וועט זיין פיל ווייניקער באַזאָרגט.

און ווען דיין האַרבסט שטימונג קומט צו סדר, הערן צו מיטשעל לעגראַנד ס זאַץ "האַרבסט סאַדנעסס", די סאַקסאָפאָן איז פשוט גלענצנדיק, און די ומעט איז פאַרכאָלעמט און פּראַמאַסינג אַז אַלץ וועט זיין פיין))