קאַלסיום פֿאַר האָר: וואונדער פון קאַלסיום דיפישאַנסי און מאַסקע פֿאַר האָר אָנווער

ינגבער - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס

פֿאַר די מאַסקע איר וועט דאַרפֿן - 25 ג דזשעלאַטאַן, 150 ג קעפיר אָדער אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקט, 5 ג קאַקאַאָ, 125 ג וואַסער. ברו קאַקאַאָ מיט בוילינג וואַסער, לייגן דזשעלאַטאַן. לייג קעפיר אָדער יאָגורט נאָך געשווילעכץ פון די דזשעלאַטאַן. צולייגן צו האָר פֿאַר 45 מינוט.

דער פּראָדוקט איז אַרייַנגערעכנט אין קיין האָר מאַסקע. אין קיין רעצעפּט, ווו 1 פון די ינגרידיאַנץ איז קעפיר אָדער אן אנדער זויער-מילך פּראָדוקט, עס איז ריפּלייסט מיט די זעלבע סומע פון ​​מילך.

ווי צו העלפֿן דיין האָר - דאָס איז אַ פערזענלעכע ענין פֿאַר יעדער פרוי. די יזיאַסט וועג צו טרינקען קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז אַזאַ ווי "קאַלסיום גלוקאָנאַטע" אָדער "קאַלסימין". אויב איר ווילט צו אַרבעטן היים קאָסמעטאָלאָגי מיט מאַסקס - ביטע! די הויפּט זאַך איז צו דערגרייכן דיין ציל - געזונט דיק און בלאַנק בריידז!

אַלע מאַטעריאַלס זענען צוגעשטעלט פֿאַר דיין רעפֿערענץ. איידער איר נוצן רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די געזונט פון דיין האָר, מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ מומכע. נוצן פון פּלאַץ מאַטעריאַלס איז ערלויבט בלויז מיט אַן אַקטיוו כייפּערלינגק צו דעם פּלאַץ.

איז קאַלסיום דארף פֿאַר האָר וווּקס

שיין און געזונט האָר, הויט, ניילז איז דער שליסל צו הצלחה פון קיין פרוי. צווישן די פילע וויכטיק סיבות וואָס ווירקן די ווייטאַלאַטי פון האָר, הויט, ניילז, זייער ילאַסטיסאַטי און סמודנאַס, זענען מינעראַלס, וואָס אין קער זענען די יקער פון אַזאַ אַ בייאַלאַדזשיקאַל קאָמפּאָנענט ווי קעראַטין.

איינער פון די פֿאַרבינדונגען אין די מינעראַל באַזע איז קאַלסיום, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף:

• פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם

• אָנטייל אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, און אין בלוט קאָואַגיאַליישאַן,

• וישאַלט פון די נערוועז, הויפט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען,

• ינשורינג ינטראַסעללולאַר לעדוירעס און לעדוירעס פון זייער מעמבריינז,

• די פאָרמירונג פון ביין געוועב און צאָן ינאַמאַל,

• רעגולירן די סטרוקטור פון די ינטעגומענטאַרי געוועב (הויט, האָר, ניילז)

ווי פיל קאַלסיום איז דארף

געגעבן די וויכטיקייט פון דעם מינעראַל, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די גוף קאַנסאַמשאַן טעגלעך קאַנסאַמשאַן זאָל זיין וועגן 1000 מג. פֿון אַ מעדיצינישע מיינונג, די מאַקסימום קלאַל האט פּאַסיק וואַלועס פון 800 מג פּער טאָג און זאָל נישט יקסיד 2500 מג פּער טאָג.

מעדיציניש באריכטן, ספּעציעל פון דאקטוירים, אָנווייַזן אַז פּאַטיענץ מיט פּראָבלעמס מיט קרישלדיק ניילז און האָר אָנווער זאָל ערשטער פון אַלע ופמערקזאַמקייט צו די פעלן פון קאַלסיום מינעראַל אין דעם גוף, וואָס איז אויך די יקער פון קעראַטין.

אָפט די פעלן איז רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין דעם גוף

• בעשאַס פּובערטי,

• בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן

אין פֿאַרבינדונג מיט די פֿעיִקייטן, די קורס פון קאַלסיום ינטייק איז באשלאסן, וואָס בעשאַס די פּיריאַדז זאָל זיין געוואקסן און יקסיד די רעקאַמענדיד טעגלעך דורכשניטלעך.

וווּ איז פאַרבאָרגן קאַלסיום?

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז קאַלסיום איז אַ כווימזיקאַל מינעראַל. די קאַפּריזיקאַסנאַס איז אַז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין זיין ריין פאָרעם איז נישט געפֿירט, און די פּאָזיציע אין דעם גוף זאָל זיין געשטיצט דורך וויטאַמינס. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן פּראָדוקטן מיט אַ מינעראַל אינהאַלט מיט פּראָדוקטן מיט וויטאַמינס פון גרופּעס A, C. D און פאַספעראַס.

די פּראָדוקטן, די נוצן פון וואָס גיט אַ קאַלסיום וואָג אין דעם גוף, און זענען די יקערדיק פּראָדוקטן פון קאָמפּלעקס טעראַפּיע פֿאַר די באַהאַנדלונג און וישאַלט פון די ווייטאַלאַטי פון האָר, און זייער הויפּט קאָמפּאָנענט קעראַטין, הויט, ניילז, (פאַלן אַראָפּ ווי די קאַלסיום אינהאַלט):

• זויער - מילכיק פּראָדוקטן און פיש,

• שפּינאַט, ציבעלע, פּעטרעשקע, כריין,

• סויבינז, קרויט (פון קיין טיפּ), בינז,

מען דאַרף נעמען אין זינען אַז יעדער פּראָדוקט, פון פאַרשידענע בראַנדז, קען אַנטהאַלטן אַ אַנדערש סומע פון ​​מג קאַלסיום, און זייער נוצן טוט נישט גאַראַנטירן די ריפּלענישמאַנט פון די טעגלעך פארלאנגט קורס.

ריפּלענישמאַנט פון די פארלאנגט סומע פון ​​קאַלסיום מיט פודז ראַדוסאַז צו די פאַקט אַז די דאָזע פון ​​גענומען אַ פּראָדוקט מיט אַ מינעראַל איז אָפט גרויס און איז קאַלקיאַלייטיד אין קילאָגראַמס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס זייַט יפעקס קען פּאַסירן אין דער פאָרעם פון דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס קרענק, אַלערדזשיז.

וואָס צו געבן ייבערהאַנט צו

די אויסזען פון האָר, הויט, ניילז דעפּענדס אויף דעם בייַזייַן אין וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, שפּור עלעמענטן, אָילס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע קאַמפּאַונדז. קאַלסיום איז איינער פון די מערסט נייטיק עלעמענטן אויף דער באזע פון ​​באַטייַט (אַרייַנגערעכנט אין די סטרוקטור פון די האָר (קעראַטין), הויט, ניילז) צו געבן ילאַסטיסאַטי, סמודנאַס, שייַנען.

קאַלסיום דיפישאַנסי פירט צו:

• צו וויקאַנינג, נאכגעגאנגען דורך ברייקינג אַוועק, פאַללינג און פּאַמעלעך וווּקס פון ביידע האָר (נעגאַטיוו ווירקונג אויף קעראַטין) און ניילז,

• שוואַך, דאַלנאַס, די אויסזען פון שפּאַלטן ענדס,

• דריינאַס פון די דערמיס פון די קאָפּ, נאכגעגאנגען דורך די אויסזען פון שופּן און יטשינג.

ווי אַ רעזולטאַט, פֿאַר דער פאַרהיטונג און צו פּלאָמבירן די דעפיציט, עס איז נייטיק צו נעמען טאַרגעטעד דרוגס און דייאַטערי ביילאגעס.

דער סומע, און מיט וואָס דרוגס צו פאַרגרעסערן די דאָזע פון ​​קאַלסיום אין דעם גוף, איז באַשלאָסן דורך אַ מומכע, און דאָס איז רעכט צו דער עפעקטיוו און זיכער סעלעקציע פון ​​די מעדיצין, ווייַל די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום-כּולל פּרעפּעריישאַנז דעפּענדס אויף אַ נומער פון סיבות:

• pH פון די אַסידאַטי פון מאָגן זאַפט,

• קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע דרוגס.

צו טאָג, די מעדיצין מאַרק איז רעפּריזענטיד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון דרוגס וואָס קענען פאַרגרעסערן די מינעראַל אינהאַלט פון דעם גוף. די מערסט פּראָסט אָנעס זענען:

קאַלסיום קלאָרייד, אין דערצו צו אַ גיך פאַרגרעסערן אין די פּלאַזמע מינעראַל סומע, די מעדיצין איז פּריסקרייבד:

• מיט פאַרשידן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז,

• מיט בלידינג פון ינערלעך אָרגאַנס.

קאַלסיום קלאָרייד איז געשאפן אין פּודער און אַמפּולע פאָרעם און איז אַדמינאַסטערד ינטראַווינאַסלי. באַזירט אויף דעם, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאָרשרייַבן זיך-מעדאַקיישאַן און נוצן קאַלסיום קלאָרייד מעדאַקיישאַנז אָן די השגחה פון אַ מומכע צו פאַרגרעסערן די סומע פון ​​מינעראַל אין דעם גוף. אַדווערס ריאַקשאַנז קען פּאַסירן אין די פאָרעם פון:

אָבער, די נוצן פון אַ מעדיצין ווי אַ קאָמפּאָנענט פון אַ האָר מאַסקע (סטרענגטאַנז די סטרוקטור פון קעראַטין) אין שטוב איז גאַנץ פּאַסיק. קאַלסיום קלאָרייד, אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די מאַסקע, אַפעקץ:

• קאַנטריביוץ צו די פול עקספּרעס גלייַך צו די דערמיס פון נוטריאַנץ,

• סטרענגטאַנז און ריסטאָרז פאַליקאַלז רעכט צו געוואקסן הויט סערקיאַליישאַן,

קונה באריכטן וואָס געוויינט האָר מאַסקס אין שטוב, מיט די אַדישאַן פון קאַלסיום קלאָרייד, טאָן positive טרענדס ניט בלויז אין דער וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג פון די סטרוקטור, ספּעציעל קעראַטין, אָבער אויך אין די נוצן פון די מאַסקע זיך:

• די פיייקייט צו לייגן פאַרשידענע קאַמפּאָונאַנץ,

• די אַקסעפּטאַנס פון די קאָמבינאַציע אין די קאָמפּלעקס טעראַפּיע פון ​​באַהאַנדלונג, און עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן די אַמפּולע פון ​​5% לייזונג, און דערנאָך באַשטימען צו נוצן 10%.

פאָרשטעלן קאַלסיום-כּולל דאָוסאַדזש פארמען, צו פאַרגרעסערן די פעלן פון מינעראַל און אין טאַבלאַץ. די פאָרשטייערס פון דער גרופּע אַרייַננעמען פּראָסט דייאַטערי ביילאגעס גלוקאָנאַטע סאַ און קאַלסיום - ד 3 ניימיקט.די מעדיצין גלוקאָנאַטע קאַ כּולל 500 מג פון דעם מינעראַל, אָבער די מעדיצין טוט נישט אַנטהאַלטן די וויטאַמין די וואָס איז נייטיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון דעם מינעראַל.

דער מעדיצין איז דיספּענסעד אָן אַ רעצעפּט, דעריבער, צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַלסיום אין דעם גוף, איר קענען פאָרשרייַבן די מעדיצין אויף דיין אייגן פֿאַר אַדאַלץ און קינדער. אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר גענומען קאַ גלוקאָנאַטע:

זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון:

און אין פאַל פון אָוווערדאָוס:

• הילעל פון די האַרץ ריטם, עס איז נאָך בעסער צו נעמען קאַ גלוקאָנאַטע אונטער די השגחה פון אַ מומכע.

קאַלסיום צוגרייטונג - ד 3 נימקעד, אויף דער מאַרק פון מאַדיסאַנאַל פּראָדוקטן, איז דערלאנגט אין די פאָרעם פון קייַען טאַבלעץ מיט די טייסץ פון מאַראַנץ, מינץ, לימענע. די מעדיצין איז געפֿינט:

• צו קייַען, און אַנדערש פון פילע קאַלסיום-כּולל פּרעפּעריישאַנז אין אַז, אין אַדישאַן צו די מינעראַל, די ד 3 נייַמעד אויך כּולל וויטאַמין די.

א אָפּשיידנדיק שטריך איז אַז ד 3 נימקעד (זייַן קאַמפּאָונאַנץ) איז עקסקרעטעד פון דעם גוף ניט בלויז דורך די געדערעם און קידניז, אָבער אויך דורך שווייס גלאַנדז, אין קאַנטראַסט צו אנדערע פארמען פון קאַלסיום-כּולל פּרעפּעריישאַנז. ד 3 ניאָמעד איז גענומען ראַגאַרדלאַס פון די מאָלצייַט און געוואשן מיט אַ קליין סומע פון ​​פליסיק.

ד 3 איז אויך פּריסקרייבד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אונטער די השגחה פון אַ מומכע. די נוצן פון d3 nykoms פּריווענץ דעם גוף צו פּראָדוצירן אַ האָרמאָנע וואָס איז אַ סטימולאַנט פֿאַר די ליטשינג פון קאַלסיום פון דעם גוף.

די מעדיצין ד 3 ניאָמיד, ווי קיין מעדיצין, האט זייַט יפעקס אין פאַל פון אַ אָוווערדאָוס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן, אַזוי איר קענען פאָרשרייַבן עס זיך, אָבער עס איז בעסער צו דעזיגנייט דעם אופֿן אונטער די השגחה פון אַ מומכע. D3 nyCOM, וועט געבן די מערסט positive רעזולטאַט, אויב געווענדט אין קאָמבינאַציע טעראַפּיע, ניצן:

• די נוצן פון פיזיאָו, מעסאָ, אָזאָנע טעראַפּיע,

• די נוצן פון קאָסמעטיק פּרעפּעריישאַנז (שאַמפּוז, באַמז, מאַסקס).

• צו טייַנען האָר ווייטאַלאַטי,

• ענשור זייער אַקסעלערייטיד וווּקס,

• פאַרהיטונג פון שפּאַלטן ענדס, ספּעשאַלייזד דיאַגנאָסיס און קאָנטראָל אין אַ ינאַגרייטיד פאָרעם.

און ווען די קערלז שייַנען מיט געזונט, די זיך-אויסדרוק וועט העכערונג איינער קאַרב העכער. זאָרגן דיין האָר - אַ וועג צו צוציען ופמערקזאַמקייט.

קאַלסיום ד 3 ניאָמעד פֿאַר האָר

דעם נוציק צוגרייטונג כּולל וויטאַמין ד 3 און קאַלסיום: אין דעם קאָמפּלעקס, זיי געזונט פארשטארקן די האָר פאַליקאַלז, פאַרגיכערן וווּקס, מאַכן די נאָגל טעלער מער דוראַבאַל.

• פֿאַר אַדאַלץ: טרינקען 1 טאַבלעט פּער טאָג,
• פֿאַר קינדער אונטער 12 יאָר: צוויי מאָל טעגלעך 1-1.5 טאַבלעץ.

קאַלסיום גלוקאָנאַטע פֿאַר האָר

פון די ביליק דרוגס, איר קענען נעמען קאַלסיום גלוקאָנאַטע, וואָס איז אַנדערש פון "קאַלסיום ד 3 ניאָממעד" בלויז אין דער אַוועק פון וויטאַמין:

• מאָל די טאַבלעץ, נעמען צווישן מילז מיט אַ גלאז פון וואַסער,
• דאָוסאַדזש פֿאַר אַדאַלץ: פון צוויי צו זעקס טאַבלעץ צוויי מאָל פּער טאָג, קינדער קענען פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון אַדמיניסטראַציע אַרויף צו דרייַ מאָל.

ים קאַלסיום פֿאַר האָר

דעם מעדיצין, אַדישנאַל קאַלסיום, קען אַנטהאַלטן סעלעניום, ייאַדיין אָדער וויטאַמין C - דאָס אַלע דעפּענדס אויף די פּערטשאַסט פּראָדוקט פּערטשאַסט. פֿאַר האָר, עס איז בעסטער צו נעמען "ים קאַלסיום + סעלעניום", ווייַל די צוויי יסודות האָבן די גרעסטע ווערט:

• נעמען ניט מער ווי צוויי טאַבלעץ דריי מאָל פּער טאָג.
• די גאנצע קורס נעמט 1 חודש.

קאַלסיום פֿאַר האָר אָנווער

די דייאַטערי העסאָפע די וויטריום קאַלסיום מיט וויטאַמין ד 3 איז איינער פון די מערסט פאָלקס צווישן אַנאַלאָגועס, ווייַל עס סטייבאַלייזיז די סינטעז פון פאַספעראַס און קאַלסיום און אויך פּריווענץ ליסע:

• מיר נעמען 1 טאַבלעט אַמאָל אָדער צוויי מאָל פּער טאָג,
• עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קינדער אונטער 8 יאר אַלט, אַלערדזשיז צו די קאַמפּאָונאַנץ פון די מעדיצין אָדער מיט כייפּערקאַלסעמיאַ.

ווי קען קאַלסיום ווירקן האָר וווּקס און האָר אָנווער?

זיי טרעפן, ווי איר וויסן, אין אויסזען, און בלויז דאַן זיי אָנהייבן צו דערקענען אנדערע מידות פון אַ מענטש. אויב דער אויסזען איז נישט זייער געזונט, דער ערשטער רושם וועט זיין צונעמען. וואָס אַרומיק מענטשן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו: די צושטאַנד פון די האָר, די אויסזען און גראָאָמינג פון די ניילז. צו ענשור אַז די הויפּט קרייטיריאַ זענען שטענדיק נאָרמאַל, עס איז נייטיק נישט בלויז צו וואַשן דיין האָר און מאַכן מאַניקור אין צייט. עס איז נייטיק צו טייַנען געזונט האָר און ניילז פון די ין. זייער אויסזען און ינערלעך צושטאַנד דעפּענדס אויף דעם בייַזייַן פון קאַלסיום אין דעם גוף. מיט אַ פעלן פון דעם עלעמענט, די אָנפאַנג פון האָר אָנווער קען פּאַסירן, זייער טינינג, ניילז קען ווערן קרישלדיק, אָנהייבן צו עקספאָוליייט, ספּאַץ קען דערשייַנען אויף די נאָגל פּלאַטעס און אָנווער פון גלאַטנאַס.

עסנוואַרג צושטעלן

בלויז נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. 50% אַראָפּרעכענען פֿאַר לייענער פון אונדזער פּלאַץ. ניט פּריפּיימאַנט.

לייענען די פאַקטיש דערציילונג.

די הויפּט מאַרשרוט פון קאַלסיום ינטייק אין דעם גוף איז די גענוג אינהאַלט אין עסנוואַרג. די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען רייַך אין דעם עלעמענט:

• מילכיק פּראָדוקטן (שווער און פּראַסעסט קעז, מילך, סמעטענע, קעפיר, הייַזקע קעז, קרעם).
• לעגיום גרינס פּראָדוקטן (פּיז, בינז, בינז).
• ים פיש (לאַקס, לאַקס).
• טוווע (האָבער, באַקוויט, גערשטן).
• גרינז (שפּינאַט, פּאָרע - ציבעלע).
• די עגגס.
• ווייַס קרויט און אנדערע פּראָדוקטן.

פֿאַר בעסער דיידזשעסטיביליטי פון די עלעמענט, די ינטייק פון וויטאַמין ד 3 איז נייטיק, וואָס איז סינטאַסייזד אין דעם גוף אונטער דער השפּעה פון זונשייַן.

אויב איר נעמען וועגן 1000-1500 מג קאַלסיום מיט עסנוואַרג, דאָס איז גענוג פֿאַר נאָרמאַל האָר וווּקס און פאַרהיטונג פון האָר אָנווער. גינציק ווירקונג פון אַזאַ אַ סומע פון ​​די עלעמענט אויף דער געזונט פון ניילז, ציין און ביינער.

פילונג אַ נויט מיט רפואות

די פעלן פון ינטייק פון די עלעמענט מיט עסנוואַרג קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך גענומען עס אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ. עס זענען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט קאַ, ווי געזונט ווי ספּעציעל מעדיציניש קאַלסיום-כּולל דרוגס. די יענער מיטל פון די יענער גרופּע איז דייאַטערי העסאָפע קאַלסיום ד 3 ניקאָמעד און גלוקאָנאַטע קאַ.

קאַלסיום ד 3 ניאָמעד אין איין טאַבלעט כּולל 500 מג קאַ און 200 IE וויטאַמין ד 3. גלוקאָנאַטע קאַ כּולל די זעלבע סומע פון ​​יקערדיק עלעמענט און טוט נישט אַנטהאַלטן וויטאַמין ד 3, אַזוי די אַוויילאַבילאַטי איז דעפּענדס אויף די סינטעז פון דעם וויטאַמין. פֿאַר גרעסערע דיידזשעסטיביליטי, גלוקאָנאַטע איז רעקאַמענדיד צו זיין גענומען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די געהייסן וויטאַמין.

צו נאָרמאַלייז האָר אָנווער און ומקערן די געזונט פון ניילז, עס איז ניט וויכטיק אין וואָס פאָרעם די עלעמענט וועט אָנקומען (קאַלסיום ד 3 ניקד, גלוקאָנאַטע אָדער עס וועט זיין עסנוואַרג). די הויפּט זאַך איז אַז ער איז קעסיידער פאָרשטעלן אין דעם גוף.

אופֿן פון אַפּלאַקיישאַן

קאַלסיום גלוקאָנאַטע. איידער נוצן, עס איז רעקאַמענדיד צו מאָל די טאַבלעט, נעמען עס צווישן מילז, טרינקען מיט אַ קליין סומע פון ​​מילך. די דאָזע פֿאַר אַדאַלץ איז 2-6 טאַבלעץ צוויי מאָל אָדער דריי מאָל אַ טאָג, קינדער זענען אויך רעקאַמענדיד צו נוצן צוויי מאָל אָדער דריי מאָל פּער טאָג, דיפּענדינג אויף די עלטער, 2-6 טאַבלעץ. די פּינטלעך דאָזע זאָל זיין אָפּגעשטעלט מיט דיין דאָקטער.

קאַלסיום ד 3 ניאָמעד. עס איז גענומען מיט עסנוואַרג, טשוד אָדער אַבזאָרבד. פֿאַר אַדאַלץ, די רעקאַמענדיד דאָזע פּער טאָג איז 1 טאַבלעט צוויי מאָל פּער טאָג, פֿאַר קינדער נאָך 12 יאָר, צוויי מאָל פֿאַר 1 טאַבלעט, פֿאַר קינדער 5-12 יאר אַלט, צוויי מאָל פֿאַר 1-1.5 טאַבלעץ, פֿאַר קינדער 3-5 יאָר אַלט ווי פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

ביי 22, עס איז געווען אַ פּראָבלעם פון האָר אָנווער, אין דערצו, קרישלדיק ניילז און זייער עקספאָולייישאַן זענען באמערקט. נאָך אַ וויזיט צו די טריטשאָלאָגיסט, זי דורכגעגאנגען טעסץ און די רעזולטאַטן געפֿונען אַז איך געהאט אַ קאַלסיום דיפישאַנסי (דאָס איז נישט חידוש, איך בין אַלערדזשיק צו מילך). מיט דער הילף פון אַפּטאַמאַזיישאַן פון דערנערונג, די הייך פון דעם עלעמענט קען נישט זיין אויפשטיין; דער דאָקטער פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז. איך געקויפט קאַלסיום ד 3 נימעד (גלוקאָנאַטע איז נישט פּאַסיק ווייַל איר דאַרפֿן צו טרינקען עס מיט מילך). נאָך 2 חדשים פון אַדמיניסטראַציע, איך באמערקט אַ פאַרקלענערן אין האָר אָנווער, נאָך אן אנדער חודש פון רעגולער נוצן, איך באמערקט די אָנהייב פון נייַ האָר וווּקס (צוזאמען אָוווערגראָון אַנפּיינטאַד רוץ). איצט איך פּיריאַדיקלי פירן ריפּיטיד קאָרסאַז פֿאַר גענומען די מעדיצין קאַלסיום ד 3 ניאָמעד 1 מאָל אין 3 חדשים. מייַן כערסטייל האט באטייטיק געוואקסן בעשאַס די באַהאַנדלונג. די ניילז געווארן שטאַרק, טיקאַנד און גלאַט. דאַנקען צו דער דאָקטער פֿאַר די בייַצייַטיק אַפּוינטמאַנט פון דעם מעדיצין.

יודזשין, 54 יאָר אַלט:

נאָך די מענאַפּאַוז, די הויט צושטאַנד דיטיריערייטיד, די ניילז אנגעהויבן צו עקספאָוליייט, און די כערסטייל אויך ליידן. האָר אנגעהויבן צו פאַלן אויס נאָר מיט שרעקלעך גיכקייַט, כאָטש אין איר יוגנט זי קיינמאָל ליידן פון זייער אָנווער. נאָך 4 יאר, עס איז קיין שפּור פון מיין אַמאָל פּרעכטיק כערסטייל. ווען איך האָב זיך פאַרשעמט אַרויסצוגיין אָן אַ היטל, האָב איך באַשלאָסן צו פאַרטראָגן דעם ענין. איך לייענען די אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט (עס איז גוט אַז איך בין אַ אַוואַנסירטע "אַלט פרוי"). די באריכטן פֿאַר קאַלסיום גלוקאָנאַטע געווען אַזוי ימפּרעסיוו פֿאַר אַ פּראָבלעם ווי מייַן אַז איך גלייך באַשלאָסן צו פּרובירן עס. אין ערשטער, איך קערפאַלי לייענען די ינסטראַקשאַנז און גענומען גלוקאָנאַטע, ראַגאַרדלאַס פון די מאָלצייַט, געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער. נאָך 1 חודש, די נוצן האט נישט דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן, כאָטש די האָר אָנווער דיקריסט אַ ביסל און כווייטיש ספּאַץ פאַרשווונדן אויף די ייבערפלאַך פון די ניילז. איך באַשלאָסן צו רעדן מיט איינער פון מיין מעדיציניש פרענדז וועגן מיין פּראָבלעם. זי סאַגדזשעסטיד ווי צו נעמען די מעדיצין (צווישן מילז און טרינקען מילך), זי האָט אויך געזאָגט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייענען באריכטן אויף דער אינטערנעץ און מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם איר דאַרפֿן צו גיין צו די דאָקטער און באַקומען טעסטעד. אַקטאַוויישאַן פון האָר וווּקס פארגעקומען נאָך אַ חודש פון נוצן. דער רעזולטאַט צופֿרידן מיר און איצט איך קערפאַלי מאָניטאָר די הייך פון קאַלסיום אין די בלוט.

רעוויעוועד דורך Cherry_mmm מיט Irecommend.ru

איך גענומען קאַלסיום ד 3 ניאָמעד פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן אויף דער עצה פון אַ דאָקטער. זי באמערקט פֿאַר זיך אַזאַ positive פענאָמענאַ ווי געוואקסן האָר וווּקס, דיקריסט האָר אָנווער, דיקריסט צאָן סענסיטיוויטי און פארשטארקן ניילז. די מעדיצין האט 2 טייסץ: מינץ און מאַראַנץ, עס פארקערט אויס צו זיין אַ אָנגענעם יבערראַשן (דאָס איז ראַרעלי געזען צווישן דרוגס, אַחוץ פֿאַר בעיבי סעראַפּס). איצט איך פּיריאַדיקלי איבערחזרן די פיר-וואָך קורס פון גענומען קאַלסיום ד 3 ניאָממעד יעדער זעקס חדשים. א positive פאַקטאָר איז די בייַזייַן פון וויטאַמין ד 3 אין די מעדיצין, וואָס פאַסילאַטייץ די דיגעסטיביליטי פון די עלעמענט.

פעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף

לויט די האָר צושטאַנד, מען קען פֿאַרשטיין צי אַ מענטש קאַנסומז גענוג קאַלסיום. די הויפּט וואונדער פון קאַלסיום דיפישאַנסי:

• קרישלדיק האָר, נודנע,
• געוואקסן לעדוירעס פון די ווענט פון בלוט כלים,
• שוואַך האָר וווּקס
• טרוקן הויט
• צאָן פאַרפוילן
• מוסקל ספּאַזמע אין די לעגס בעשאַס גשמיות יגזערשאַן,
• שטרענג יריטאַבילאַטי
• קעסיידערדיק מידקייַט מיט אַ גוט מנוחה,
• ברייטהאַרציק האָר אָנווער
• קרישלדיק נאָגל פּלאַטעס
• קאָואַגיאַליישאַן פון בלוט איז נעבעך
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז,
• הויך בלוט דרוק.

אין שטרענג פאלן, צאָן פאַרפוילן אַקערז, אַ הילעל פון ביין שטאַרקייט, אָסטיאַפּעראָוסיס דעוועלאָפּס. דאָס קען זיין באמערקט אין עלטערע מענטשן ווי עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען.

די יפעקטיוונאַס פון די נוצן פון מאַסקס

אָפט, אין סדר צו ומקערן די געזונט פון די האָר און פאַרמייַדן אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מאַסקס מיט קאַלסיום. אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די אַדווייזאַבאַל נוצן פון דעם אופֿן. כּדי קאַלסיום זאָל אָנטייל נעמען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, עס מוזן זיין אַבזאָרבד און פּראַסעסט דורך דעם גוף. בלויז דעמאָלט ער וועט אַרייַן די סטרוקטור פון די האָר, ינפלואַנסט זיין צושטאַנד.

ווען אַפּלייינג מאַסקס, קאַלסיום קען נישט דורכנעמען די סקאַלפּ. אַזאַ פּראָוסידזשערז קענען נישט פאַרגיטיקן די דיפישאַנסי פון דעם כעמישער עלעמענט. פאַרשידן אָילס, וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, פאַטי אַסאַדז זענען ביכולת צו טייַנען די סטרוקטור פון די האָר שטיל צו ראַטעווען עס פון נעץ אָנווער.

קאַלסיום פּראָדוקטן

עס העלפּס קאַלסיום וואָס איז פּראַסעסט אין די געדערעם. די מערסט נוציק איינער מיט די עסנוואַרג. דיפישאַנסי פון דעם יקערדיק עלעמענט איז באמערקט אין זיכער חולאתן (קאַנדידיאַסיס, פּאַנקרעאַטיטיס), געוואקסן דיייץ און אַנבאַלאַנסט דערנערונג. שלעכט געוווינהייטן ביישטייערן צו די ליטשינג פון קאַלסיום פון דעם גוף - סמאָוקינג, זידלען פון שטאַרק קאַווע.

צו ריפּלעניש סטאַקס פון אַ נוציק עלעמענט, איר דאַרפֿן צו רעוויסע דיין דיעטע.

אַרייַננעמען פודז הויך אין קאַלסיום:

• קעז
• הייַזקע קעז, סמעטענע, קעפיר,
• מילך
• גרינז, קרויט
• בינז
• עגגס
• ים פיש
• ניסלעך, סעסאַמי זאמען,
• ברוין ברויט
• סעאַפאָאָד.

עס זענען פּראָדוקטן וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די געדערעם (פיברע, שאָקאָלאַד, פאַץ). זיי מוזן זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי אַזוי אַז זיי נישט אַרייַנמישנ זיך מיט אַסימאַליישאַן. עטלעכע טרינקען וואַשן קאַלסיום אויס פון דעם גוף, אַזוי זיי זאָל זיין קאַנסומד ווייניקער. די אַרייַננעמען אַלע קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ספּעציעל קאָקאַ-קאָלאַ, שטאַרק קאַווע. אויך אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון אַ וווילטויק מאַטעריע.

די נוצן פון פאַרמאַסוטיקאַל פּרעפּעריישאַנז

מיט אַ ערנסט קאַלסיום דיפישאַנסי, עס איז שווער צו פאַרגיטיקן פֿאַר זייַן דיפישאַנסי בלויז אויף די קאָסט פון עסנוואַרג. אַפּטייק פּראָדוקטן וועט קומען צו די ראַטעווען. ניצן זיי ווי דירעקטעד דורך דיין דאָקטער. דאָס וועט נעמען אין חשבון כראָניש חולאתן, מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, ווייַל אַ וידעפדיק פון קאַלסיום איז אויך שעדלעך, ווי געזונט ווי דוחק.

ניצן דרוגס, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די ינסטראַקשאַנז און נאָכפאָלגן די כּללים:

• קאַלסיום אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין די וועט זיין אַבזאָרבד פאַסטער.
• עפפעססעסאַנט דאָוסאַדזש פארמען זענען אַבזאָרבד פאַסטער, אַ רעגולער טאַבלעט קענען זיין קראַשט צו אַ פּודער איידער אַדמיניסטראַציע.
• כעמישער עלעמענטן זענען מער פּראָדוקטיוו צו נעמען סעפּעראַטלי ווי אין קאָמבינאַציע. קאַלסיום אין אַזאַ פּרעפּעריישאַנז איז אָפט געפֿונען אין די פאָרעם פון פאָספאַטעס, וואָס סלאָוז זיין אַבזאָרפּשאַן.
• קאַלסיום איז בנימצא אין עטלעכע פארמען. דער בעסטער איז לאַקטייט אָדער סיטראַטע, גלוקאָנאַטע איז אַבזאָרבד אַ ביסל ערגער, און קאַרבאַנייט איז סלאָוער.
• עס איז נייטיק צו נעמען קאַלסיום פון האָר אָנווער בעשאַס מילז, דיוויידינג די טעגלעך קלאַל צוויי מאָל (אין אַ קליין סומע, אַבזאָרפּשאַן וועט זיין בעסער).
• איין קורס זאָל געדויערן לפּחות אַ חודש, און איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן, אויב נייטיק, ריזומינג די נוצן פון געלט.

צווישן די סינטעטיש דרוגס, די מערסט פאָלקס איז קאַלסיום גלוקאָנאַטע. עס איז פארקויפט אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, עס איז פּריסקרייבד פֿאַר וויקאַנינג האָר, קרישלדיק ניילז און אנדערע וואונדער פון אַן עלעמענט דיפישאַנסי אין דעם גוף.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען כייפּערקאַלסעמיאַ, וראָליטהיאַסיס.

א גוט מעדיצין איז קאַלסעמין. אין דערצו צו דער געוואלט עלעמענט, עס כּולל וויטאַמין די, נוציק פֿאַר אַבזאָרפּשאַן, ווי אויך קופּער, מאַנגאַנעס, צינק. דעם זאַץ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף האָר, ניילז, ציין, גאַמז און ביינער. דאס מעדיצין האט קיין ריסטריקשאַנז, עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען. עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר נוצן אין וראָליטהיאַסיס.

אן אנדער סגולע איז ים קאַלסיום. עס איז געשאפן אין עטלעכע ווערסיעס - מיט סעלעניום, וויטאַמין C, ייאַדיין, מאַגניזיאַם, צינק. ים קאַלסיום העלפּס געזונט פון האָר אָנווער, טרוקן הויט און פראַגילאַטי פון ביין געוועב. א קאָמפּעטענט קאָמבינאַציע פון ​​עלעמענטן אַלאַוז אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים און די האַרץ.

די געפאַר פון וידעפדיק קאַלסיום

יבעריק קאַלסיום איז מער אָפט אין וואָמען. דאָס איז יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט מאַלפאַנגקשאַנז פון די פּאַראַטהיראָיד דריז, יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשיז, פאָרמירונג פון טומאָרס, כאָרמאָונאַל דורכפאַל. ראַרעלי, אָווועריוז פון פודז מיט דעם קאָמפּאָנענט קען זיין די גרונט. קאַלסיום איז יוזשאַוואַלי געשווינד אַבזאָרבד, פּראַסעסט, טייל פון עס איז געוואשן אויס פון דעם גוף.

דאָס איז אַן עלעמענט וואָס אַ מענטש דאַרף יעדער טאָג פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן און אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. ספּעציעל די נויט פֿאַר עס ינקריסאַז אין שוואַנגער וואָמען, שוועסטערייַ מוטערס און אַדאָולעסאַנץ. אַלעמען ווייסט די אינפֿאָרמאַציע. אָבער ניט אַלעמען האָט געהערט צו וידעפדיק קאַלסיום, כאָטש דאָס איז אויך פּראָסט.

סימפּטאָמס פון קאַלסיום זעטיקונג זענען נידעריקער אַבדאָמינאַל ווייטיק, שטרענג דאָרשט, קראַמפּס און וואַמאַטינג, הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט, פאַרשטאָפּונג, קאָפּשווינדל. אַזאַ סימפּטאָמס זאָל זיין קאַנסאַלטאַד דורך אַ דאָקטער. בלויז ער איז ביכולת צו מאַכן די ריכטיק דיאַגנאָסיס, ווייַל אַזאַ וואונדער זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר פילע פּאַטאַלאַדזשיז.

ווען צו געזונט די שרעק

קאַלסיום פֿאַר די מענטשלעך גוף איז אַ נייטיק און נוצלעך כעמישער עלעמענט. אָבער, עס יז געץ צו פיל, וואָס קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

עס קען זיין אַ וידעפדיק פון קאַלסיום אין געטרונקען וואַסער, אָבער דער טעם איז נישט שטענדיק מעגלעך. לימענע אויף די קעסל איז אַ צייכן פון קאַלסיום סאָלץ. די נוצן פון דרוגס מיט קאַלסיום און געוואקסן דערנערונג מיט פּראָדוקטן מיט דעם עלעמענט קענען פירן צו וידעפדיק. ונדיגעסטעד קאַלסיום איז דיפּאַזאַטאַד אין די קידניז, מאַסאַלז און ינטעסטינז.

לויט מעדיציניש סטאַטיסטיק, אַ טעגלעך אָוווערדאָוס פון 600 מג קענען פירן צו דידזשענעריישאַן פון געזונט סעלז אין מאַליגנאַנט. דער לאַנג פּראָצעס פון אָוווערסאַפּליי אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און מאַרך. אויסזען סאַפערז. די הויט פארלירט זייַן קאָליר, אַקווייערז אַ גרוי טינט, האָר וואַקסן נודנע, אָנהייבן צו ברעכן, באַקומען צעמישט, פאַלן אויס. די גאַנץ זאָל זיין אין מאַדעריישאַן, אפילו וויטאַמינס און וווילטויק עלעמענטן.

מאכן די רעכט דיעטע פֿאַר האָר וווּקס

איר קען האָבן באמערקט אַז נאָך פּראַלאָנגד דייאַטינג די האָר איז קאַפּריזיק: עס אָדער בלייבט אין בונס אויף די קאַם, עס טוט נישט וועלן צו פּאַסיק אָדער עס קוקט נודנע. די דערקלערונג איז פּשוט: האָר נעמט עסן פון די בלוט, אַזוי אַז איר זענט אויף אַ דיעטע פעלן פון נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

פּראָטעין - די יקער פון דערנערונג פֿאַר האָר וווּקס

זאל ס אָנהייבן פֿון די זייער אָנהייב. 70-80% האָר צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעיןגערופן keratin. ווי אַ רעזולטאַט, פֿאַר וווּקס און געזונט פון האָר עס איז נייטיק צו ענשור קעסיידערדיק זעטיקונג פון דעם גוף פּראָטעין. אָן די ינדזשעסטשאַן פון פּראָטעינס (למשל, ווי אַ רעזולטאַט פון פּראָטעין-פריי דיייץ), די האָר ביסלעכווייַז הייבט צו פאַלן אויס.

ווען דיידזשעסטיד אין די מאָגן, פּראָטעינס ברעכן אַראָפּ אין אַמינאָ אַסאַדז - אַ ינדיספּענסאַבאַל בנין מאַטעריאַל פֿאַר האָר.

די מערסט ווערטפול קוואלן פון פּראָטעין זענען עגגס, מילך, פלייש, פיש, קעז, טוווע. אין די דיעטע פֿאַר האָר וווּקס זיי מוזן זיין!

יקערדיק וויטאַמינס

ב וויטאַמינס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר וווּקס. געדענקען אַז זייער דיפישאַנסי קענען פירן צו אַ פּראָבלעם אַזאַ ווי פּאַרטיייש ליסע! רובֿ B וויטאַמינס זענען געפֿונען אין הייוון, הייַזקע קעז, קעז, מילך, ספּראַוטאַד גריינז, לעבער, קידניז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דערנערונג פֿאַר האָר וווּקס מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן אנדערע מקורים - קעראַץ, קלייַען, עגגס, לעגיומז, בלומענקרויט, סוי פּראָדוקטן, ניסלעך.

צווישן די וויטאַמינס פון דער גרופּע, פאַליק זויער (וויטאַמין ב 9) איז ספּעציעל אונטערשיידן. אַלעמען ווייסט וועגן זייַן וויכטיקייט פֿאַר שוואַנגער וואָמען.און מיר צוריקרופן אַז פאַליק זויער נאָך קאַנטריביוץ צו האָר וווּקס, העלפּינג די גוף צו פּראָדוצירן נייַ סעלז.

אכטונג! ב וויטאַמינס קענען ניט זיין אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף, זייער ינטייק מוזן זיין קעסיידערדיק, בשעת זיי זענען לייכט חרובֿ דורך אַלקאָהאָל, ראַפינירט שוגערז, ניקאָטין און קאַפין!

געהעריק דערנערונג פֿאַר האָר וווּקס דאַווקע ינקלודז געזונט "שיינקייט וויטאַמינס" - א און E.

מיט אַ פעלן פון וויטאַמין א, האָר פאלן אויס לייכט, סטרון מיט שופּן. די הויפּט מקורים זענען באַקאַנט צו אַלעמען זינט קינדשאַפט. פיש בוימל, לעבער, יאַמ - שפּייַז. א ביסל ווייניקער וויטאַמין א ין מילכיק פּראָדוקטן, פּוטער.

גרינס אָילס זענען אַ שפּייַכלער פון וויטאַמין E. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאָיסטוריזינג די האָר (און דעריבער פֿאַר זייַן נאַטירלעך שייַנען און ספּלענדער), פּראַטעקץ קעגן ווו ראַדיאַציע. עס איז אויך קאַנטיינד אין קרויט, לעגיומז, ניסלעך, האָבערגריץ און פּאַפּשוי, ספּראַוטאַד ווייץ גערמע, אַלמאַנדז.

די אייַזן לאַדי

אפֿשר איינער פון די מערסט וויכטיק שפּור עלעמענטן אין דערנערונג פֿאַר האָר וווּקס און נאָרמאַל צושטאַנד איז פּרעסן. מיט אַ פעלן פון אייַזן אין דעם גוף, די האָר ווערט נודנע און קרישלדיק, פאלס אויס און ספּליץ.

צי איר וויסן אַז איינער פון די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ דיפישאַנסי אַנעמיאַ איז טינינג און האָר אָנווער?

לייג אייַזן קוואלן צו דיין האָר וווּקס דיעטע אַזאַ ווי רויט פלייש, לעבער, אָף, פיש. כּמעט אַלע זענען רייַך אין אייַזן טוווע, יי יאָוק, קלייַען ברויט. ווייניקער פּרעסן איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז און פירות.

וויכטיק שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי שפּור עלעמענטן אויך ביישטייערן צו האָר וווּקס. קאַלסיום, צינק, סעלעניום, שוועבל. און דאָס איז אַ גוטע סיבה צו קעסיידער באַרייַכערן דיין דיעטע. הייַזקע קעז, מילכיק פּראָדוקטן, האָבערגריץ, קנאָבל, מאַשרומז.

געהעריק דערנערונג פֿאַר האָר וווּקס: די הויפּט זאַך איז וואָג

בעערעך 15% פון די האָר באשטייט פון וואַסער, אַזוי די ריכטיק איז גלייַך וויכטיק געטרונקען רעזשים. טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג צו צושטעלן די נייטיק כיידריישאַן פון דעם גוף און האָר פֿון די ין. דורך דעם וועג, אַ גוט לייזונג וואָלט זיין וואַסער דיעטע !

צו סאַמערייז: די הויפּט כאַראַקטער פון דערנערונג פֿאַר וווּקס און גוט צושטאַנד פון האָר איז דאָס איז זיין וואָג. דער שלאָגן פּאַראַד פון פּראָדוקטן וואָס זענען מערסט וויכטיק פֿאַר האָר וווּקס איז כעדאַד דאַר פלייש, עגגס, הייַזקע קעז, פיש און סעאַפאָאָד, גאַנץ גריינז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, פירות.

אָבער די וידעפדיק פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען אַזוי רייַך אין קאַנפעקשאַנערי, קענען פירן צו געוואקסן גריסי סקאַלפּ און שופּן.

מאַכן דיין דיעטע ראַשאַנאַלי, טאָן ניט אָווועריט, אָפּזאָגן "אַנכעלטי", שווער עסנוואַרג - און דיין האָר וועט ביטע איר שטאַרקייט, געדיכטקייַט און סילקינעסס!

צו נאָכמאַכן פון דעם אַרטיקל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַקומען ספּעציעל דערלויבעניש
אָבער אַקטיוו, די לינק צו אונדזער פּלאַץ, נישט פארמאכט פון זוכן ענדזשאַנז, איז מאַנאַטאָרי!
ביטע אָבסערווירן אונדזער קאַפּירייט.

נוציק פּראָדוקטן פֿאַר האָר וווּקס אויף די קאָפּ: אַ דיטיילד רשימה, אַ ביישפּיל פון די רעכט דיעטע פֿאַר 3 טעג, ינטערטשיינדזשאַביליטי פון פּראָדוקטן

עסן די רעכט וויטאַמינס פֿאַר האָר וווּקס איז וויכטיק פֿאַר זייער קוילעלדיק געזונט.

דיפישאַנסי פון וויטאַמינס און מינעראַלס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר די אָנווער און רעדוקציע פון ​​די געדיכטקייַט פון קערלז.

דער אַרטיקל דיסקרייבז אין דעטאַל וויטאַמינס וואָס זענען נייטיק צו טייַנען געזונט האָר, ווי געזונט ווי נוציק פּראָדוקטן פֿאַר האָר וווּקס אויף די קאָפּ, מיט וווילטויק סאַבסטאַנסיז און מינעראַלס.

• וואָס וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר וווּקס?
• וואָס פודז טאָן איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר האָר וווּקס?
• געהעריק דערנערונג
• ווי צו פאַרבייַטן סיזאַנאַל פּראָדוקטן?
• נוציק מאַטעריאַלס
• נוציק ווידעא

הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר וווּקס פֿאַר האָר וווּקס, און וואָס איז עס אַזוי אַז די האָר קען נישט פאַלן אויס און ווערן דיק?

וואָס וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר האָר וווּקס?

וויטאַמין C שטיצט אַלגעמיין ימיונאַטי און איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק און מערסט עפעקטיוו נוטריאַנץ וואָס ביישטייערן צו דער וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג פון קערלז.

די וויטאַמין קאָמפּלעקס ב קאָמפּלעקס איז בעסטער גענומען מיט עסנוואַרג. די וויטאַמינס פון דעם גרופּע זענען סאַליאַבאַל אין וואַסער און ניט-טאַקסיק. זייער צושטייַער צו האָר געזונט איז באזירט אויף זייער פיייקייט צו אַנטוויקלען און רידזשענערייט די ייבערפלאַך לייַערס פון די הויט.

1. ביאָטין (B7) שטיצט געזונט האָר און פּראַמאָוץ זייַן גיך וווּקס און שטיצט די מעטאַבאַליק דאַרף פון האָר פאַליקאַלז. ביאָטין איז מערסט עפעקטיוו אין קאָמבינאַציע מיט צינק, וואָס פּריווענץ האָר אָנווער,
2. B1 (טהיאַמינע), B2 (ריבאָפלאַווין), B3 (ניאַסין) צושטעלן די האָר פאַליקאַלז דערנערונג,
3. ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) מאכט די האָר פלעקסאַבאַל, בלאַנק און פּריווענץ האָר אָנווער,
4. ב 6 (פּירידאָקסינע) העלפּס צו פאַרמייַדן שופּן,
5. ב 12 (קאָבאַלאַמין) אויך העלפּס אין פּרעווענטינג האָר אָנווער.

ביכייוויעראַל און פונדרויסנדיק ז

• ינאַדאַקוואַט ינטייק פון קאַלסיום מיט עסנוואַרג וואָס איז אָפט באמערקט ווען זיכער דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, אַנבאַלאַנסט דערנערונג, וועדזשאַטעריאַניזאַם, הונגער, פאַרלאָזן מילכיק פּראָדוקטן, עטק.
• נידעריק קאַלסיום אין וואַסער.
• סמאָוקינג, יבעריק לייַדנשאַפט פֿאַר קאַווע (פאַרגיכערן יקסקרישאַן פון קאַ).

דיסעאַסעס, פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים

• אַ הילעל פון אַבזאָרפּשאַן פון אַ מאַקראָעלעמענט אין די קישקע וואָס אַקערז קעגן אַ הינטערגרונט פון דיסביאָסיס, קאַנדידיאַסיס, עסנוואַרג אַלערדזשיז, כראָניש ענטעראָקאָליטיס, עטק.
• דיסעאַסעס פון די קידניז, העמאַטאָפּאָיעטיק סיסטעם, פּאַנקרעאַס (פּאַנקרעאַטיטיס), טיירויד דריז (פאַמיליאַל, ידיאָפּאַטהיק, פּאָסטאָפּעראַטיווע היפּאָפּאַראַטהיראָידיסם, אין וואָס היפּאָקאַלסעמיאַ אַנטוויקלען רעכט צו אַ געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע דורך די פּאַראַטהיראָיד גלאַנדז).
• אָסטיאַפּעראָוסיס (באַהאַנדלונג)
• עסטראָגען דיפישאַנסי
• ריקאַץ
• די דיגעסטיביליטי פון לאַקטאָוס (מילכיק און אנדערע פּראָדוקטן מיט דעם עלעמענט).

מעטאַבאַליק דיסאָרדערס

• די יבעריק יסודות אין דעם גוף: פירן, צינק, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, אייַזן, קאָבאַלט, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום, וואָס ביישטייערן צו די יקסקרישאַן פון קאַלסיום.
• דיפישאַנסי אין דעם גוף פון וויטאַמין ד 3, ינוואַלווד אין די אַסימאַליישאַן פון דעם עלעמענט און זיין ינקאָרפּעריישאַן אין צעל סטראַקטשערז (די קלאַל פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 400-800 יו).

אנדערע סיבות

• געוואקסן נויט פֿאַר אַן עלעמענט וואָס איז באמערקט בעשאַס אַקסעלערייטיד וווּקס, בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן (קאַלסיום איז געניצט צו בויען פיטאַל געוועבן אָדער באַרייַכערן ברוסט מילך), געוואקסן גשמיות און גייַסטיק דרוק (אַקסעלערייטיד קאַנסאַמשאַן), מענאַפּאַוז (פעלן פון עסטראָגען וואָס אַבזאָרבז קאַלסיום).
• עלטער (ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום).
• באַהאַנדלונג מיט דייורעטיקס און לאַקסאַטיווז (אַקסעלערייטיד ילימאַניישאַן).

סימפּטאָמס פון אַ פעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף

• וויקנאַסאַז, מידקייַט, דיקריסט פאָרשטעלונג.
• נערוואַסנאַס, יריטאַבילאַטי.
• טרוקן און פּילינג הויט, קרישלדיק ניילז. געוואקסן סוועטינג פון די סקאַלפּ.
• צאָן פאַרפוילן, קאַריעס.
• נאַמנאַס פון פינגער, פּנים, קראַמפּס, ווייטיק אין לעגס און געווער.
• וואונדער פון אָסטיאַפּעראָוסיס זענען קרישלדיק ביינער, אָפט פראַקטשערז אָדער קראַקס און ביין דיפאָרמאַטיז.
• הילעל פון קאַרדיאַק טעטיקייט אַרויף צו אַנטוויקלונג פון האַרץ דורכפאַל, טאַטשיקאַרדיאַ.
• סובקאַפּסולאַר קאַטאַראַקט (מיט פּראַלאָנגד היפּאָקאַלסעמיאַ).
• געוואקסן בלידינג, דיסאָרדערס פון בלידינג.
• דיקריסט ימיונאַטי, וואָס איז אויסגעדריקט דורך אָפט ינפעקשאַנז.
• היפּערסענסיטיוויטי צו קאַלט וועטער (ייקס אין ביינער און מאַסאַלז, טשילז).
• וואונדער פון קאַלסיום דיפישאַנסי אין קינדער: הילעל פון די פאָרמירונג פון ציין און ביינער, פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די אָביעקטיוו פון די אויג, דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, יקסייטאַבילאַטי, קאַנוואַלשאַנז, נעבעך בלוט קאָואַגיאַליישאַן.

באַהאַנדלונג - ווי צו מאַכן אַ פעלן פון קאַלסיום

• טעראַפּיע פון ​​אַקוטע היפּאָקאַלסעמיאַ איז געפירט אויס אין אַ שפּיטאָל די סיטואַציע איז לעבן טרעטאַנינג.
• א כראָניש מאַקראָעלעמענט דיפישאַנסי ריקווייערז גענומען קאַלסיום, וויטאַמין ד 3 און אנדערע עלעמענטן, נאָרמאַלייז די דיעטע און ילימאַנייטינג ביכייוויעראַל סיבות און פודז אַז ימפּרוווז קאַ אַבזאָרפּשאַן אָדער ביישטייערן צו זיין אָנווער.

טהעראַפּעוטיק דרוגס זענען פּריסקרייבד אַזוי אַז די טעגלעך ינטייק פון די עלעמענט איז בעערעך 1.5-2 ג. וויטאַמין די פּרעפּעריישאַנז זענען אויסגעקליבן אין אַ יחיד דאָוסאַדזש באזירט אויף די באדערפענישן פון דעם גוף. דער גאַנג פון באַהאַנדלונג, ווי אַ הערשן, איז לאַנג, עס איז געגרינדעט ינדיווידזשואַלי. די מאָדערן פאַרמאַסוטיקאַל אינדוסטריע טראגט קאַמביינד פּרעפּעריישאַנז וואָס אַנטהאַלטן ביידע קאַלסיום און וויטאַמין ד 3 און אנדערע נייטיק פאַרמאַקאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.

קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז

פאַרמאַסוטיקאַלז זענען פּריסקרייבד פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון טנאָים און חולאתן פֿאַרבונדן מיט היפּאָקאַלסעמיאַ, ווי געזונט ווי צו פאַרגיכערן די היילונג פון ביין פראַקטשערז. פֿעיִקייטן פון קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז:

• דער זאַץ זאָל אָנווייַזן די סומע פון ​​עלאַמענאַל, ריין קאַלסיום,
• דער בעסטער דיידזשעסטיביליטי איז אַטשיווד ווען איר נעמען מיט עסנוואַרג,
• קאַפין, קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַלקאָהאָל ימפּרוווד די אַבזאָרפּשאַן פון די עלעמענט,
• נעבעך דיידזשעסטיביליטי איז אויך כאַראַקטעריסטיש ווען קאַמביינד מיט טעטראַסיקלינע אַנטיביאַטיקס, לאַקסאַטיווז, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיקאָנווולסאַנץ,
• אָפט קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז גרונט זייַט יפעקס אין די פאָרעם פון אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל און פאַרשטאָפּונג.
• יעדער מעדיצין האט אַ נומער פון שטרענג קאָנטראַינדיקאַטיאָנס (שוואַנגערשאַפט, וראָליטהיאַסיס, טובערקולאָסיס, כראָניש רענאַל דורכפאַל, קינדשאַפט, עטק.).

אַלע דרוגס פון דעם קאַטעגאָריע קענען זיין צעטיילט אין 3 גרופּעס:

• מאָנאָפּרעפּאַראַטיאָנס מיט אַ מאַקראָוסעל אין די פאָרעם פון זאַלץ: קאַלסיום קאַרבאַנייט (40% פון די עלעמענט), קאַלסיום סיטראַטע (21%), קאַלסיום גלוקאָנאַטע (9%), קאַלסיום לאַקטייט (13%), עטק.
• קאַמביינד דרוגס, אַרייַנגערעכנט קאַלסיום סאָלץ, וויטאַמין די און אנדערע מינעראַלס. וויטאַמין די איז ינוואַלווד אין קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם, סינטעז און וישאַלט פון ביין אַרקאַטעקטראָניקס, אַזאַ דאָוסאַדזש פארמען זענען מער עפעקטיוו: קאַלסיום ד 3 ניקד, קאַלסעמין, עטק.
• מולטיוויטאַמינס. זיי אַנטהאַלטן עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס אין פּראַפילאַקטיק דאָוסידזשיז און זענען בדעה פֿאַר דער פאַרהיטונג פון היפּאָקאַלסעמיאַ, און זענען אויך פּריסקרייבד ווי אַן נאָך מקור פון די עלעמענט: מולטי-טאַבס, אלפאבעט, עטק (קאַלסיום אינהאַלט פּער טאַבלעט 150-200 מג).

יי שעל פון אַ פעלן פון קאַלסיום אין דעם גוף

פילע קוואלן פון טראדיציאנעלן מעדיצין שטיצן די קאַנסאַמשאַן פון עגשעללס ווי אַ נאַטירלעך מקור פון קאַלסיום. טאקע, דער יי שעל איז 90% קאַלסיום. שטודיום אין די לעצטע יאָרן האָבן געוויזן אַז די דיידזשעסטיביליטי פון אַן עלעמענט פֿון דער שאָל איז זייער נידעריק, אפילו ווען קאַנסומד מיט לימענע אָדער עפּעס אַנדערש. דעריבער, עס איז נישט ווערט צו באַטראַכטן יי שעלז ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו אַ באַלאַנסט דיעטע אָדער טעראַפּיוטיק דרוגס.

קוואלן געבן די פאלגענדע רעצעפּט פֿאַר דער צוגרייטונג פון יי שעלז: ונ דורך וואַשן און רימוווינג אַ דין ינער פילם פון עס, די שאָל איז דאַר און קראַשט אין פּודער. נעמען האַלב אַ לעפעלע פּער טאָג מיט מילז, אַדינג אַ פּאָר טראפנס פון לימענע זאַפט. די קורס איז 1.5-2 חדשים, אַמאָל יעדער זעקס חדשים.

קאַלסיום פֿאַר עלטערע - מיטס און רעאַליטי

ווי איר וויסן, די עלטערע ביי מאל פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, און פילע, וואָס נעמען זאָרגן פון זייער געזונט, פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר אַ טויגן ינטייק פון קאַלסיום אין דעם גוף. ניו זילאַנד סייאַנטיס האָבן קוועסטשאַנד די נויט פֿאַר אַ העכער פּראָפּאָרציע פון ​​קאַלסיום צו פארשטארקן ביינער פֿאַר מענטשן איבער 50 יאר אַלט.

• Mark Bolland, צוזאַמען מיט אַ קאָלעקטיוו פון פאָרשער פון די אוניווערסיטעט פון אַוקקלאַנד, געפירט אַן אַנאַליסיס פון 2 שטודיום וואָס האָבן שייכות צו די ווירקונג פון קאַלסיום אויף ביין געדיכטקייַט. איינער פון זיי באדעקט די עלטער גרופּע איבער 50 יאר אַלט (13,790 מענטשן). ווי עס פארקערט אויס, די קעסיידערדיק ינטייק פון קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז און פּראָדוקטן מיט אַ הויך עלעמענט אינהאַלט געוואקסן ביין געדיכטקייַט פון בלויז 1-2%.
• אן אנדער לערנען געפֿונען אַ שייכות צווישן די ינסידאַנס פון ביין פראַקטשערז און קאַלסיום ינטייק. די יבערבליק ינוואַלווד מער ווי 45,000 מענטשן. עס פארקערט אויס אַז רעגולער ינטייק פון אַ מאַקראָנוטריענט טוט נישט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַ ביין בראָך.

אזוי, סייאַנטיס געפונען אַז עס איז קיין סיבה צו נעמען קאַלסיום פּרעפּעריישאַנז אָדער באַשטימען צו דיייץ מיט אַ הויך אינהאַלט פון אַן עלעמענט אין פודז (בשעת קאַלסיום זאָל זיין סאַפּלייד מיט עסנוואַרג אין טעגלעך נויט).

אָבער גענוג גשמיות טעטיקייט, אין באַזונדער, שפּרינגען 2 מינוט טעגלעך איז אַ גוט פאַרהיטנדיק מאָס פון אָסטיאַפּעראָוסיס פֿאַר די עלטער. אָבער, מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז דאָס איז בלויז איין לערנען וועגן אַ ספּעציפיש גרופּע פון ​​מענטשן אָן גענומען אין חשבון די אַקאַמפּאַניינג פּאַטאַלאַדזשיז און קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אויב דער דאָקטער רעקאַמענדז גענומען קאַ פּרעפּעריישאַנז מיט באשטעטיקט היפּאָקאַלסעמיאַ אָדער אַ טענדענץ צו אַזאַ, זיין רעקאַמאַנדיישאַנז זאָל זיין נאכגעגאנגען.

פאַרהיטונג פון היפּאָקאַלסעמיאַ

פּרעווענטיאָן פון דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד פֿאַר געזונט מענטשן וואָס טאָן ניט לייַדן פון חולאתן וואָס פירן צו קאַ דיפישאַנסי באשטייט אין אַ נומער פון עלעמענטאַר טינגז וואָס זענען פיזאַבאַל פֿאַר אַלעמען.

• טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ גענוג סומע פון ​​מאַקראָנוטריענט וואָס קענען באַפרידיקן די טעגלעך נויט פֿאַר עס,
• די נוצן פון פודז וויטאַמין רייַך וואָס ינשורז די טראַנספאָרמאַציע פון ​​קאַ אין דעם גוף און דער בעסטער אַבזאָרפּשאַן (זויער מילך, גרינס אָילס, עגגס, סעאַפאָאָד, פיש לעבער, פיש ייל, האָבערגריץ, גרינז),
• פאַרהיטנדיק ינטייק פון וויטאַמין די פֿאַר קינדער אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט (אויף דער רעקאַמאַנדיישאַן פון אַ דאָקטער)
• טויגן ויסזאָגונג פון זונשייַן בעשאַס זיכער שעה, אַחוץ די צייַט 12-15.00, וואָס ינשורז די סינטעז פון וויטאַמין די אין די מענטשלעך גוף,
• פּעריאָדיש נוצן פון באַלאַנסט וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, אָבער אויף דער רעקאַמאַנדיישאַן פון אַ דאָקטער און אַבזערווינג פיזיאַלאַדזשיקאַל דאָוסידזשיז. פּראָפילאַקסיס פון היפּאָקאַלסעמיאַ איז ספּעציעל באַטייַטיק פֿאַר שוואַנגער, לאַקטייטינג און עלטערע וואָמען,
• העסקעם מיט געהעריק גשמיות טעטיקייט, פיזאַבאַל ספּאָרט.

קאַלסיום פֿאַר האָר - אַ מקור פון געזונט און שיינקייט

עס איז קיין סוד אַז די וואָג פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין דעם גוף באטייטיק אַפעקץ די צושטאַנד פון די האָר. איינער פון די שליסל קאַמפּאָונאַנץ פון די מינעראַל באַזע איז קאַלסיום, דעם קאַטיאָן איז ינוואַלווד אין כּמעט אַלע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.

טראָץ דעם פאַקט אַז אַרויף צו 98% פון קאַלסיום איז דיפּאַזאַטאַד אין ביינער, Ca2 + ייאַנז שפּילן אַ שליסל ראָלע אין די רעגולירן פון ינטעגומענטאַרי געוועבן - האָר, ניילז און הויט. דעם עלעמענט איז די הויפּט קאָמפּאָנענט פון קערלז, אַזוי די דיפישאַנסי אַפעקץ זייער צושטאַנד גלייך.

טעגלעך קאַלסיום טעמפּאָ

Ca2 + איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר די שיינקייט און געדיכטקייַט פון האָר, אָבער אויך פֿאַר די קאָואָרדאַנייטיד אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס. דעם מינעראַל פּערפאָרמז אַזאַ וויכטיק פאַנגקשאַנז ווי:

• ינטראַסעללולאַר פּאַטענסי
• מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז
• ביין פאָרמירונג
• מינעראַליזיישאַן פון צאָן,
• רעגולירן פון נעוראַל און נעוראָמוסקולאַר קאַנדאַקשאַן
• פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם,
• וואַסקיאַלער רעגולירן
• אָנטייל אין די אַרבעט פון די עקסקרעטאָרי סיסטעם.

די טעגלעך קורס פון קאַלסיום איז ינדיווידזשואַלי באשלאסן, באזירט אויף -1.4%, באזירט אויף 1000 ג פּער 70 קג פון וואָג. די מאַקסימום אַלאַואַבאַל עלעמענט קורס איז 2500 מג פּער טאָג.

קאַלסיום טאַבלעץ - מיר פאָלגן דעם דאָקטער!

אַזוי, דיין האָר האט ווערן נודנע און לייפלאַס, איר פילן ווי די האָר איז לוזינג זיין שייַנען, איר ממש פילן מיט דיין הויט אַז די קערלז האָבן וויקאַנד. דו זאלסט נישט קאַמיש צו באַשולדיקן האָר אָנווער פֿאַר קאַלסיום! די גרונט פון די פּראָבלעם קענען זיין וויקאַנד ימיונאַטי, און די נוצן פון אַנטיביאַטיקס און ניט גענוגיק בלוט צושטעלן צו די הויט.

איידער איר נעמען אַלע די אַדווערטייזד דרוגס, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט אַ טריטשאָלאָגיסט, אַנדערגאָו אַ דורכקוק און ידענטיפיצירן די פאַקטיש מקור פון האָר פּראָבלעמס.

קאַלסיום טאַבלאַץ קעגן האָר אָנווער זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען צו מענטשן וואָס ליידן פון:

• היפּערסענסיטיוויטי און כייפּערקאַלסעמיאַ,
• וראָליטהיאַסיס
• דיכיידריישאַן
• פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף.

געדענקט, קאַלסיום קען נישט זיין "פאסטעכער" פֿאַר דער צוקונפֿט - די קלאַל פון דעם עלעמענט אין דעם גוף מוזן זיין באַלאַנסט.אַ וידעפדיק פון קאַלסיום קענען פירן צו ילנאַסיז אַזאַ ווי דיסטערבאַנסיז אין האַרץ ריטם, געוואקסן קאַלעסטעראַל און פּאַטאַלאַדזשיקאַל דראַוזינאַס.

וואָס פודז אַנטהאַלטן קאַלסיום?

קאַלסיום איז געהאלטן איינער פון די מערסט קאַפּריזיק מינעראַלס און די אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף דעפּענדס אויף די ינטייק פון נאָך וויטאַמינס. דער בעסטער קאָמבינאַציע איז קאַלסיום מיט וויטאַמינס א און די. אויב איר טאָן נישט וועלן צו נעמען קאַלסיום טאַבלאַץ, איר קענען אַרייַן עטלעכע פודז וואָס מאַכן אַ פעלן פון מינעראַלס אין דיין דיעטע.

הויך קאַלסיום פודז:

• הייַזקע קעז, קעז, סמעטענע, מילך אַנטהאַלטן אַרויף צו 80% קאַלסיום,
• פּעטרעשקע, שפּינאַט, בלומענקרויט, בינז זענען געהאלטן די בעסטער פאַבריק קוואלן פון קאַלסיום,
• פּערז, דאַר אַפּראַקאַץ, apples, אַלמאַנדז זענען די סוויטאַסט קוואלן פון קאַלסיום,
• פיש און סעאַפאָאָד כּולל אַרויף צו 10% קאַלסיום,

פאָאָדס רייַך אין פאַספעראַס, וויטאַמינס A, C און D:

• פּוטער,
• קראָפּ, קעראַץ,
• יי יאָוק
• בלובעריז
• סעאַפאָאָד און פיש לעבער.

איר מוזן אַרייַנלאָזן אַז פֿון אַזאַ פּראָדוקטן איר קענען קומען אַ פּלאַץ פון געשמאַק און געזונט קיילים וואָס וועט נישט בלויז האַלטן קאַלסיום וואָג און שפּאָרן האָר פון פאַלן אויס, אָבער אויך ווערן פאַקטיש דעליקאַסיז אויף אַ געשעפט אָדער יום טוּב טיש.

קאַלסיום מאַסקס

לויט באריכטן, קאַלסיום פֿאַר האָר קענען זיין געשווינד באקומען ניט בלויז מיט די הילף פון טאַבלעץ און אַ באַלאַנסט דיעטע, אָבער אויך אין דער ראַם פון טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק טעראַפּיע מיט די הילף פון ספּעציעל קאָסמעטיקס. פֿאַר בייַשפּיל, קאַלסיום מאַסקס קענען זיין צוגעגרייט אויף זייער אייגן, און אין בלויז אַ שעה, אָטעמען נייַ שטאַרקייט אין קערלז. אונטן זענען עטלעכע רעסאַפּיז פֿאַר האָר אָנווער מאַסקס.

אין אַ ביסל סעקונדעס איז צוגעגרייט אַ מאַסקע פון ​​קאַלסיום גלוקאָנאַטע. איין טאַבלעט זאָל זיין קראַשט און די פּודער צוגעגעבן צו אַ טייל פון די קאַנדישאַנער אַז איר קעסיידער נוצן. לייטלי רייַבן דעם זאַץ אין די האָר רוץ און לאָזן פֿאַר 10-15 מינוט, און דעמאָלט שווענקען.

קעפיר נערישאַז האָר מיט קאַלסיום בישליימעס, די הויפּט זאַך איז נישט צו מאַכן אַ גרייַז מיט די ברירה פון אַ פּראָדוקט. ניצן פעט-פֿרייַ קעפיר פֿאַר ייליק האָר, און פֿאַר טרוקן האָר - רעגולער, כּולל אַלע 2.5% פעט. צולייגן דעם פּראָדוקט אויף קערלז אַ האַלב שעה איידער וואַשינג. א קעפיר מאַסקע ניט בלויז נערישאַז די פאַליקאַלז, אָבער אויך מאכט די האָר ווייך און בייגיק.

ינגבער איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דער וואָרצל כּולל וויטאַמינס A, C, B1, B2, ניאַסין, ווי אויך מאַגניזיאַם סאָדיום, פאַספעראַס, צינק, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם און שאַץ קאַלסיום. צו צוגרייטן די מאַסקע, קוועטשן די זאַפט פון די וואָרצל, רייַבן אין די באַזע פון ​​די האָר און האַלטן פֿאַר 30 מינוט.

• יאָגורט איז אַ ויסגעצייכנט שפּייַזן מאַסקע

די יאַגדע מילכיק פּראָדוקט כּולל אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר דיק און לאַנג קערלז. צו צוגרייטן די מאַסקע, מישן כאָוממייד יאָגורט מיט אַ ביסל טראפנס פון בורדאָקק בוימל און צוויי טייבאַלספּונז פון האָניק. לאָזן די מאַסקע אויף דיין האָר פֿאַר 15 מינוט און שווענקען מיט שאַמפּו.

קאַלסיום אין טאַבלעץ און מאַסקס וועט העלפֿן צו פארשטארקן האָר, מאַכן קערלז דיק און שטאַרק. אָבער אויב די האָר פאלן ינטענסיוולי, איר זאָל ווענדן צו אַ מער עפעקטיוו סגולע. אַלעראַנאַ 2% שפּריץ סטאַפּס האָר אָנווער, סטימיאַלייץ וווּקס און ינקריסאַז האָר געדיכטקייַט. די אַקטיוו קאָמפּאָנענט פון ALERANA ® ספּרייז, מינאָקסידיל, אַקערז אויף האָר פאַליקאַלז, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און סטרענגטאַנז האָר רוץ דורך ינקריסינג בלוט לויפן צו די סקאַלפּ. שפּריץ וועט זיין דיין הויפּט וואָפן אין דעם קאַמף קעגן האָר אָנווער.